هناك بعض الأطعمة التي تعمل علي رفع نسبة المناعة في جسمنا والتي يجب الحرص علي تناولها يوميا من هذه الاطعمة الجزر والبرتقال وغيرها من بعض أطعمة لرفع المناعة
أطعمة لرفع المناعة يجب تناولها كثيراً
( الجزر )
يساعد علي تقويه النظر حيث يساعد فيتامين أ الموجود بنسبه عالية في الجزر علي حماية العيون من الامراض كما انه غني بالعناصر الغذائيه المفيده التي تقوي المناعه حيث يحتوي علي فيتامين سي ،كما يساعد علي محاربه الميكروبات والامراض مثل السرطان ، كما يحافظ علي نضاره الجسم ، كما يحتوي علي مضادات الاكسده فيساعد علي تحسين مستوي السكر في الدم ، كما يساعد علي خفض الكولسترول في الدم ، كما انه له فوائد للقلب حيث يحتوي علي نسبه من البوتاسيوم وهو فائدته انه يساهم علي في الحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب
( البرتقال )
هو من الاشياء المهمه حيث يحتوي علي مضادات الاكسده فتحمي الجسم من الاصابه بالامراض ،كما يحتوي علي فيتامين (سي/ أ)
كما يقي من امراض القلب ايضا فاحرصي علي تناول ثمره برتقال يوميا
( البنجر )
البنجر يحتوي علي سعرات حرارية قليله ولكن يحتوي علي نسب عاليه من الفيتامينات (سي/ ج ) ويحتوي علي حمض الفوليك والفسفور والبوتاسيوم ، كما يقلل ايضا من ضغط الدم ويمكن تناوله بطرق عديده اما مبشور علي السلطه او مقطع قطع او مسلوق ومضاف علي عصير الرمان او عصير الكركديه
( السبانخ )
تحتوي علي مضادات الاكسدة التي تساعد علي محاربة السرطان خاصة سرطان الجهاز الهضمي وسرطان الجلد
تساعد علي تقويه جهاز المناعة حيث يحتوي علي فيتامين (سي / أ) كما يساعد علي صحه القلب والدوره الدمويه
كما تستخدم لخفض الوزن لانها غنية بالالياف التي تساعد علي الشعور بالامتلاء والشبع كما انها قليلة السعرات الحراريه
( البيض )
يحتوي علي نسبه عاليه من الكالسيوم التي تساعد علي الحفاظ علي صحه الشعر والاظافر والعظام وعلي نسب عاليه من الفيتامينات فيتامين (A) فيتامين B5 فيتامين B12 فيتامين B2.
تناول البيض يساعد ايضا علي تحسين صحه الدماغ لانه يحتوي علي ماده الكولين
كما يحتوي علي اوميجا 3 المفيده للجسم والدماغ يعمل ايضا علي تقويه العضلات لانه يحتوي علي نسبه من البروتين ، كما يساعد علي تحسين نسبه الكوليسترول ، كما انه مفيد لتقليل الوزن.
