أفضل الأطعمة المفيدة للأطفال في شهر رمضان

في شهر الصيام نلاحظ ان الاطفال تنخفض عندهم القدرة الذهنية والإدراكية وذلك بسبب عدم تناولهم الأكلات الصحية لذلك جهزنا نحن موقع أكلة في دقيقتين أفضل الأطعمة المفيدة للأطفال في شهر رمضان التي تعزز نشاطهم خلال اليوم فهم يصومون حوالي 16 ساعة خلال ساعات النهار الشديدة الحرارة مما يجب علينا نحن الامهات ان نحرص بعناية على اختيار وجبتي الإفطار والسحور قدر المستطاع لذلك سوف نساعدك في تحديد أفضل الاطعمة المفيدة للأطفال فهذه الأطعمة الصحية تساعد الأطفال على بناء جسمه بشكل سليم ونمو سليم

أفضل الأطعمة المفيدة للأطفال في شهر رمضان

1-التمر على الإفطار

يجب أن تحرص كل أم علي ان أول ما يفطر به أولادهم هو التمر حيث يعد التمر غنياً بالألياف التي تفيد صحة الجهاز الهضمي ويعزز حركة الأمعاء

كما يقلل من الإصابة بالإمساك أيضاً يحتوي على مضادات الأكسدة التي بدورها تقلل من الإصابة بالعديد من الامراض

كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على بناء العضلات والبروتين في الجسم كما يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والزنك والنحاس والمغنسيوم والمنجنيز

فأبداء بالتمر في أول الإفطار لينال طفلك الفوائد التي ذكرناها لكِ

ويستحب أن تحدث طفلك أيضا عن أهمية التمر والالتزام بسنن الرسول في تناوله قبل البدء في الأكل ليصير شئ محبب له تناوله ويكون إدراكه لهذا العلة في البدء به له علة لصحته وجسمه

فكما نتجه لنهي الأطفال عن تناول كل ما هو مضر ونشرح لهم أضراره الجسيمة على صحتهم أيضا نحببهم في كل ماهو مفيد حتى يساعدك في العناية بجسمه على نحوٍ جيد

2-الدواجن واللحوم الحمراء

اللحوم هي مصدر ممتاز للبروتين الذي يساعد على تقوية عظام الأطفال وبناء أجسامهم

بالإضافة الى أنه يحتوي اللحم الأحمر على البروتينات السهلة في الهضم وأيضاً يحتوي على قيم غذائية أخرى

3-الشوربات المتنوعة يومياً

ابداء مع طفلك بتقديم طبق من الشوربة في وجبة الإفطار مثل شوربة اللحم أو الفراخ أو شوربة العدس أو شوربة الخضروات حيث تعد الشوربة تحتوي على كمية من السوائل اللازمة لجسم الطفل التي فقدها خلال ساعات الصيام.

4-الخضروات والبقوليات

من المهم أن يتواجد على سفرة المائدة سواء في وجبة الفطور أو وجبة السحور على العديد من الخضروات أو سلطة عادية وهذا لأنها تساهم بشكل كبير في مد جسم الطفل بالفيتامينات والمعادن والألياف التي فقدها خلال الصيام.

كما أن الخضروات تساعد على النمو والتطور الصحي لطفلك.

5- منتجات الألبان خلال السحور

تعد وجبة السحور هي أساس طاقة الطفل خلال ساعات الصوم التي يصومها فاحرصي على اعطاءه ما هو متوفر منها مثل كوب من اللبن الدافئ أو يتناول بيضة أو كوب من اللبن الرائب أو كوب من الزبادي حتى يمد جسم الطفل بالطاقة اللازمة

ملحوظة مهمة لكِ أيتها الأم

من المهم جدا عدم إجبار طفلك على الصيام

ولكن تأهيله قبلها نفسيا ومعنويا للبدء فيه وتحفيزه على القيام به بشيء محبب اليه

وتوضيح أهميته في الالتزام بهذه الفريضة كل هذا يعتمد على أسلوبك بما يتناسب مع شخصيته

احرصي على أن تبدئي معه بالتدرج في الصيام لعدد معين من الساعات تزيد مع مرور الأيام حتى يستطيع المواظبة عليها

احرصي على مكافأته وتحفيزه حتى تنمي الثقة في قدرته على إكمال ما بدأناه

اقرأ ايضا : طريقة عمل حلويات صحية للاطفال