above header
ريجيم صحي

أفضل 7 فواكه للدايت

Advertisements
Advertisements

الفواكه من الثمار التى تقسم إلى عدة أقسام فمنها ما يساعدك على حرق الدهون ومنها ما يساعدك على زيادة الوزن ومنها ما يساعدك على تقوية المناعة ومنها ما يساعد على إنقاص الوزن فهناك أصناف من الفواكه التى تساعدك فى حميتك الغذائية على إنقاص الوزن دون التخوف من تناولها حيث تحتوى على سعرات حرارية قليلة كما تحتوى على نسبة قليلة من السكر لذلك سنتعرف في هذا المقال على أفضل 7 فواكه للدايت.

يمكنك تناول الفواكه كوجبة خفيفة فى العشاء ويمكنك تناولها قبل الوجبات بكميات صغيرة مقسمة على الوجبات

أفضل 7 فواكه للدايت

أنواع الفواكه التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة وتساعدك على التخسيس هى :

1- الفراولة

أفضل 7 فواكه للدايت
أفضل 7 فواكه للدايت

الفراولة من الفواكه التى تعمل على تقوية هرمون اللبتين والأديبونكتين والتى من وظائفها حرق الدهون فى الجسم فتساعدك على التخلص من الوزن الزائد ولكن يجب تناولها بحرص لأنها قد تسبب الحساسية عند بعض الأشخاص

2- الكيوى

الكيوى يحتوى على سعرات حرارية قليلة كما أن تناوله يشعرك بالشبع وهو من الفواكه التى تساعد على هضم الطعام حيث يحتوى على ألياف غذائية عالية ويحفز الجسم على حرق الدهون

3- الجريب فروت

أفضل 7 فواكه للدايت
أفضل 7 فواكه للدايت

يعد من أفضل الأنواع التى تساعدك على التخلص من الوزن الزائد حيث يحتوى على إنزيمات عالية تساعدك فى خسارة الوزن كما أنه غنى بالمعادن والفيتامينات التى يحتاجها الجسم لتعوضك عن إى نقص قد يحدثه الرجيم لجسمك كما يمنحك بالشعور بالشبع

Advertisements

4- التفاح

يعتبر من أفضل الفواكه التى تعمل على إنقاص الوزن لما يحتويه من ألياف غذائية عالية والتى بدورها تسهل عملية الهضم . كما يتميز التفاح بإنه منخفض السعرات الحرارية فيمكنك تناول ثمرة من التفاح يوميا فسوف تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة

5- الكمثرى

تحتوى الكمثرى على الألياف الغذائية بنسبة كبيرة وتعتبر من أكثر الفواكهه الغنية بالألياف فتساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالى تقلل من كمية الطعام التى تتناولها وبالتالى تساعدك فى إنقاص وزنك

6- البرتقال

أفضل 7 فواكه للدايت
أفضل 7 فواكه للدايت

يحتوى على كميات هائلة من السوائل وعدد قليل من السعرات الحرارية التى تساعدك على إنقاص الوزن

7- الرمان

يحتوى على بذور غنية بالألياف الغذائية مع سعرات حرارية منخفضه

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى