كم سعر حرارى

السعرات الحرارية في الاندومي بجميع أنواعه

يتساءل الكثير عن السعرات الحرارية في الاندومي حيث أن شركة إندومي تعتبر واحدة من أشهر العلامات التجارية للأطعمة في آسيا.

لكن لا يدرك الجميع أن الإندومي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ويمكنك معرفة المزيد عن السعرات الحرارية في الاندومي عبر موقع أكلة في دقيقتين.

يحتوي الكيس المتوسط الإندومي على 380-400 سعرة حرارية ولكن كم سعرة حرارية في الاندومي بشكل عام؟

الاندومي كم سعره حراريه
السعرات الحرارية في الاندومي

هذا أكثر من السعرات الحرارية في الاندومي الموصي بتناولها للبالغين، مما يعني أنك إذا تناولت 2-3 عبوات من نودلز إندومي يوميًا، فسوف تأكل أكثر من السعرات الحرارية في الاندومي اليومية المسموح بها.

كم عدد السعرات الحرارية في الاندومي الكبير

كم عدد السعرات الحراريه في الاندومي
السعرات الحرارية في الاندومي
  • الإندومى التي نتناولها مصنوعة من دقيق القمح الممزوج بالماء والملح ومكونات أخرى.
  • عادة ما يحتوي كوب واحد من الاندومى المطبوخ حوالي 230 سعرة حرارية.
  • كان استهلاك الإندومى كجزء من نظام غذائي صحي موضوع نقاش على مدار العقود القليلة الماضية.
  • وجدت دراسة أجريت في عام 1988م أن الناس في الصين يستهلكون ما يعادل 100 سعر حراري فقط من الإندومى يوميًا، بينما يستهلك الأمريكيون متوسط 250 إلى 500 سعر حراري يوميًا.
  • مع وجود العديد من الاختلافات في الأنواع وطرق طهيها، قد يكون من الصعب تحديد العدد الدقيق للسعرات الحرارية فيها.
  • على سبيل المثال، تُصنع بعض الأنواع باستخدام البيض الذي يحتوي على دهون أكثر من دقيق القمح.
  • تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية أكثر من الانواع المصنوعة من الدقيق والماء فقط.

اقرأ أيضا:

سعرات الاندومي في النودلز الكورى الحار

سعرات الاندومي في النودلز الكورى الحار

المعكرونة الكورية هي طبق مشهور في المطبخ الكوري، واليوم سننظر في سعرات الاندومي في طبق مكرونة كوري شهير يسمى “jjajangmyeon”.

وعلى الرغم من تسميتها بـ “المعكرونة الكورية الحارة”، لكن لا توجد توابل فعلية في الطبق، فقط نكهة عميقة وغنية ذات لون غامق.

تتضمن الوصفة عادةً معجون فول الصويا الأسود ولحم الخنزير المفروم والبصل والثوم المعمر والبيض.

وعادة ما يتم قلي المعكرونة مع الصلصة المصنوعة من هذه المكونات قبل تقديمها.

كم كالوري في الاندومي

كما ترى في مقدمة هذا القسم حول طبق “jjajangmyeon”، يعد المطبخ الكوري من بين أكثر المأكولات اللذيذة في آسيا.

هناك ما يقرب من 12 سعرة حرارية من سعرات الاندومي في كوب من المعكرونة الكورية الحارة.

يشتمل الطبق على نودلز الأرز وحساء معجون فول الصويا في مرق متبل برقائق الفلفل والثوم والزنجبيل.

ومن الجدير بالذكر أنه يقال أن هذا النوع من أطباق المعكرونة مصدره الصين.

كم عدد السعرات الحرارية في الاندومي باللحمة

كم عدد السعرات الحراريه في الاندومي باللحمة

هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعرفون عدد السعرات الحرارية الموجودة في وجبة واحدة من الإندومي باللحم.

ستوضح هذه المقالة عدد السعرات الحرارية في الحصة الواحدة، وسنقدم أيضًا بعض المعلومات حول ما يحتويه هذا الطعام.

كمية السعرات الحرارية في هذا الطعام 230 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة، كما أنه يحتوي على 10 جرامات من الدهون، و5 جرامات من البروتين، و190 ملليغرام من الصوديوم لكل وجبة.

كم سعرة حرارية في الاندومي

سعرات الاندومي الكورى

يحتوي طبق المعكرونة الكوري على 300 سعرة حرارية لكل وجبة.

الطبق المفضل من الإندومى الكوري للجميع حاليا هو الرامين، وهو طبق نودلز صيني كوري مصنوع من صلصة سوداء سميكة مصنوعة من عجينة فول الصويا، والتي تم طهيها مع العديد من الخضار مثل البصل والجزر والملفوف والثوم.

كما أنه يحتوي على أنواع مختلفة من اللحوم مثل لحم البقر المفروم أو بطن الخنزير.

وله مذاق مختلف تمامًا عن أطباق المعكرونة الكورية الأخرى لأنه لا يحتوي على أي معجون فلفل حار في الصلصة.

السعرات الحرارية في الاندومى بالكاري

السعرات الحرارية في الاندومى بالكاري

نودلز الكاري هي طبق مشهور في بلدان مثل تايلاند أو الهند، وغالبًا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية وقليلة المغذيات.

نودلز الكاري هي نوع من الحساء الذي يؤكل غالبًا مع الأرز، ويمكن صنعه من أي نوع من أنواع اللحوم، لكن الدجاج هو الأكثر شعبية.

الطبق عبارة عن نوع مختلف من حساء المعكرونة الصفراء، والذي يتكون من نودلز مسلوقة أو مقلية في مرق صافٍ.

يمكن أن يحتوي الكاري على مكونات مثل الريحان والزنجبيل والبصل.

كم سعرة حرارية في الاندومي

يتم دمج المكونات مع الماء المغلي لعمل صلصة لها قوام مشابه لصلصة الطماطم أو صلصة الكاري، وعادة ما تُغطى نودلز الكاري بأوراق الكزبرة والبصل الأخضر.

وعاء نموذجي من نودلز الكاري يحتوي على 280 سعرة حرارية من السعرات الحرارية في الإندومي في المتوسط.

تشمل هذه الكمية كلاً من السعرات الحرارية في الإندومي المأخوذة من المعكرونة نفسها وأيضًا من أي لحوم أو خضروات مستخدمة في قاعدة الحساء.

السعرات الحرارية في كيلوجز نودلز

كيلو نودلز

هي طبق شهير يمكن تقديمه مع مجموعة متنوعة من الإضافات، هناك العديد من أنواع المعكرونة مثل نودلز الأرز ونودلز البيض ونودلز القمح.

أكثر أنواع أطباق المعكرونة شيوعًا هو طبق الحساء الذي يحتوي على المرق واللحوم والخضروات.

يبلغ متوسط حجم الحصة من المعكرونة الجافة حوالي 2 أونصة أو 57 جرامًا.

تعتمد كمية السعرات الحرارية في كيلو (2.2 رطل) على حسب نوع المعكرونة:

  • معكرونة الدقيق الأبيض: 3175 سعرة حرارية.
  • مكرونة الأرز البني: 1750 سعرة حرارية.
  • السباغيتي: 1190 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الاندومي

إذن، بالنسبة إلى كيلو واحد من كل نوع، سيكون إجمالي عدد السعرات الحرارية في الاندومي: 4925 سعرة حرارية.

اقرأ أيضا:

سعرات الاندومي
السعرات الحرارية في الاندومي

طريقة تقليل السعرات الحرارية المتواجدة في الإندومي

هناك بعض الطرق التي يمكنك عملها حتى نقلل من السعرات الحرارية داخل الاندومي

1- فيمكنك تقليل السعرات عن طريق التخلص من ماء السلق الذي توضع فيه المكرونة من أجل تقليل نسبة الكربوهيدرات المتواجدة به.

2- يمكنك تقليل مقدار الأندومي الذي يتم تخصيصه للأكل مع تجهيز طبق من السلطة الخضراء للحصول على فوائد صحية من تلك الوجبة المتكاملة.

3- الإبتعاد عن وضع نكهات الأندومي الجاهزة ببعض التوابل الطبيعية التي تتواجد داخل أي منزل مع إمكانية وضع زيت الزيتون أو أي من الدهون الصحية الأخرى

أضرار تناول الأندومي

هناك بعض الاضرار التي قد تتسبب لك عند تناول الاندومي بكميات كبيرة ومن ضمن هذه الاضرار ما يلي :-

  • قد تسبب الاندومي لك الصداع والغثيان لأنه يحتوي على الكثير من الصوديوم.
  • قد يسبب تناول الأندومي الحساسية لدى بعض الأشخاص.
  • قد يسبب الإندومي لك عند تناوله بكميات كبيرة زيادة الوزن والسمنة لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم.
  • يحتوي الاندومي على الزنك وهو مفيد للشعر والأظافر والجلد ولكن في حالة الإفراط في استخدامه تتحول الفائدة إلى ضرر على صحة الشعر والأظافر مع التاثير على شكل الجلد.
  • يساعد على زيادة مستوي الكوليسترول المتواجدة في الجسم لأنه يحتوي على الدهون المشبعة.
  • يؤدي تناول الأندومي إلى الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل السرطانات بمختلف أنواعها.
  • يؤدي تناول الأندومي أيضًا إلى أمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية.
  • يسبب أمراض الكلى المختلفة.
  • الإندومي له تأثير سلبي على الجهاز العصبي، وقد يؤدي للإصابة ببعض الأمراض مثل مرض الزهايمر وتشنجات الأعصاب وغيرها من الأمراض الأخرى.
  • تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى وجود العديد من السموم في الجسم.
  • يؤثر تناوله أيضًا على صحة الكبد.
  • له تأثير سلبي على الأطفال ويؤدي إلى السمنة المفرطة
Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى