كم سعر حرارى

كم عدد السعرات الحرارية في البط

قد نتساءل عن السعرات الحرارية في البط وذلك للأشخاص الذين يقومون بإتباع نظام الرجيم ويرغبون في حساب كل السعرات الحرارية التي يقومون بتناولها حتى لا يزيد وزنهم.

البط يعتبر واحد من الأكلات المحببة للكثير من الأشخاص الذين يرغبون في تناوله دون اكتساب الكثير من السعرات الحرارية أو يؤدي لزيادة كبيرة في الوزن.

ما هي السعرات الحرارية في البط؟

قد نجد أن حساب السعرات الحرارية في البط يعتمد على معرفة العناصر والدهون الموجودة في البطن، وذلك ما قام به موقع أكلة فى دقيقتين بحساب النسب التي توجد في ١٠٠ جرام من لحم البط وهي كالتالي:

  • نجد أن السعرات الحرارية في 100 جرام لحم البطن يمكن أن يتراوح من 190 سعرة حرارية وحتى 263 سعرة حرارية.
  • تحتوي على خمسة جرام من الدهون
  • يوجد بها 5 جرام من الدهون المشبعة.
  • تحتوي على 20 ملغ من الكوليسترول.
  • يوجد بها 40 ملغم من الصوديوم.
  • تحتوي على 13 مليجرام من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائية للحم البط

السعرات الحرارية في البط

على الرغم من أن السعرات الحرارية في البط التي توجد في البطن إلا أنه يحتوي على قيمة غذائية كبيرة للغاية وهي كالتالي:

  • البط يحتوي على نسبة جيدة من البروتين التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وتغذيته.
  • تساعد البط في الشعور بالشبع ويحمي الجسم بالإضافة إلى قدرته في زيادة نمو الشعر وتغذيته.
  • يحتوي على نسبة من الفيتامينات والدهون الغير مشبعة والمعادن التي تساعد في إعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها لأداء المهام اليومية.
  • يوجد به عدد كبير من العناصر الهامة والبوتاسيوم والزنك والحديد والفسفور التي تساعد في الشعور بالطاقة وعدم الشعور بالإجهاد.
  • العناصر التي توجد به تجعل الشخص دائمًا ما يكون قادر على التركيز وغير مشتت.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الايس كريم بأنواعه

اكلات علي اد الايد
Advertisements

فوائد تناول لحم البط

على الرغم من أن هناك الكثير من السعرات الحرارية في البط إلا أن هناك عدد كبير من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الشخص عند تناول لحم البط ومن أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها هي:

  • البط يساعد في الحفاظ على أداء المهام والوظائف العقلية والبدنية للجسم.
  • يساعد في تعزيز القدرة والجسدية عند الرجال.
  • يعمل على مساعدة الجهاز الهضمي في القيام بوظائفها بشكل يسير.
  • يعمل على تخليص الجسم من أي مشاكل يمكن أن يعاني منها بسبب عسر الهضم.
  • يساعد في تخليص المعدة من السموم التي يمكن أن تجدها.
  • يحمي جهاز المناعي في الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
  • يوجد بها نسبة من العناصر التي تساعد في علاج ضغط الدم وعدم ارتفاعه.
  • له القدرة في حماية الجسم من الإصابة بمرض فقر الدم.
  • يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين.
  • يساعد في بناء العضلات والأنسجة والأعضاء في الجسم بصورة كبيرة.

انواع البط

تختلف السعرات الحرارية في البط على حسب نوع البط الذي تقوم بتناوله، ونجد أن هناك العديد من الأنواع المختلفة للبط يمكن أن نقوم بشرائها ومن أهمها:

Advertisements
  • البط الدمياطي.
  • بط روان.
  • البط السوداني.
  • بط مسكوفي.
  • البط الهندي.
  • البط الصيني.
  • بط عراقي.
  • البط الأحمر.
  • بط فرفور.
  • البط البري.
  • بط مستأنس.
  • البطن البحري.
  • بطة الدواجن.
  • بط بكين.
  • بطة امل السمك.
  • بط المياه العذبة

اضرار تناول لحم البط

على الرغم من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تناول البط إلا أن هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يعاني منها الكثير من الأشخاص عند تناوله ومن أشهر الأضرار التي يمكن أن يعاني منها الفرد هي:

  • يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول بشكل كبير في الجسم.
  • البط يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي يمكن أن تضر الجسم.
  • تحتوي على بعض العناصر التي يمكن أن تكون مضرة لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض في المعدة.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفراولة وقيمتها الغذائية وأهم فوائدها

البط ونظام الرجيم

السعرات الحرارية في البط

يعتبر لحم البط من اللحوم التي تساعد في اكتساب الكثير من السعرات الحرارية، لذا فإنها من الأكلات التي لا يفضل تناولها أثناء القيام بالحمية الغذائية، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول والدهون المشبعة التي تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير للغاية، لذا يفضل عند اتباع نظام غذائي هدفها إنقاص الوزن الابتعاد عن تناول البط خلال تلك الفترة.

نصائح هامة عند طهي البط

يوجد بعض النصائح التي يجب الأخذ بها أثناء إعداد البطن للحصول على وجبة مثالية ومن أهمها:

  • يفضل اختيار نوع البط الصغير في السن وذلك لأنه يكون لحمه طري وسهل في التسوية.
  • عند شراء البط يجب معرفة نوعه وذلك لأن هناك بعض الأنواع التي يكون جلدها ابيض ولها رائحة غير محببة أثناء طهي.
  • عند إعداد البط يفضل وضع الكثير من التوابل والبهارات التي تعطي مذاق مختلف مثل أوراق الليمون والزنجبيل والكركم والحبهان والمستكة.
  • يمكن إضافة القرفة وورق الغار كواحدة من الأعشاب التي تعطي مذاق مميز للحم.
  • البط يمكن تغيير طريقة الطهي إن كان بط مسلوق أو محمر ومشوي في الفرن أو محشي.

الملخص

  • يعد البط من الأكلات المحببة للكثير من الأشخاص الراغبين في تناول وجبات غذائية مثالية.
  • السعرات الحرارية التي توجد في البط تختلف على حسب حجم البطن ونوعه.
  • يجب التأكد من السعرات الحرارية التي نقوم بتناولها خاصةً في حالة القيام بحمية غذائية.
  • على الشخص معرفة أهم الفوائد والأضرار التي يمكن أن تحدث له في حالة تناول البطن.
  • الأشخاص الذين يقومون بالنظام غذائي عليهم أن يتعرفوا على كل السعرات الحرارية التي توجد في الأطعمة التي يقومون بتناولها.
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى