above header
كم سعر حرارى

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت

Advertisements
Advertisements

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت  ، تتميز السعرات الحرارية في فطير مشلتت بطعمها الرائع واللذيذ الذي لم يعترض عليه أحد في أي مكان ، فعندما تشاهد قطعة من عجين الفطير مشلتت أمامك ترتفع شهيتك بسرعة وتريد أن تأكل على الفور. مزارع الجبن أو العسل ،

وقد تتساءل ما هي السعرات الحرارية في فطير مشلتت ، حتى تتمكن من حساب عدد السعرات الحرارية المتبقية لليوم بعد تناول فطير مشلتت. يمكنك متابعه مقال السعرات الحرارية في الفطير المشلتت عبر : أكله في دقيقتين

السعرات الحرارية في الفطير السادة

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت قطعة 100 جرام من فطير مشلتت تحتوي على 410 سعرة حرارية وهي من أشهر منتجات المخبوزات في الشرق الأوسط ، التي يحبها الصغار والكبار ، كيفية حساب السعرات الحرارية للجسم اليومي من الأسئلة المهمة التي يطرحها أي شخص يريد إنقاص وزنه أو متابعة وزنه ، فمهمة إنقاص الوزن أو اكتسابه هي مهمة تتطلب المتابعة والاستمرارية ، والحساب من احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن ورفعه وحتى الحفاظ عليه ، لأنه يعتمد على قواعد وثوابت راسخة لا يمكن تغييرها ،وإذا تم اتباعها ستصل إلى الهدف المنشود. نظام السعرات الحرارية هو أحد الأنظمة . لمن يرغب في إنقاص الوزن أو إنقاصه ، والذين أثبتوا فعاليتهم وفعاليتهم في إنقاص الوزن أو زيادته ، طريقة حساب السعرات الحرارية وكيفية اتباع نظام غذائي من السعرات الحرارية بطريقة بسيطة.

أهم المكونات. 33 جرام من الدهون الكلية. 4 جرامات من البروتين. 86 جرام من الكوليسترول. 22 ملليغرام من الصوديوم. 25 جرام من الكربوهيدرات. 1 جرام من الألياف الغذائية. 0.11 جرام من السكر. 17 ملليغرام من الكالسيوم. 0.4 ملليغرام من الحديد. 45 مجم من البوتاسيوم.

كم عدد السعرات الحرارية في قطعة الفطير المشلتت

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت أنت تمر دائمًا بالمخبز بعد يوم طويل وشاق وتريد أن يكون لديك شريحة فطيرة أو فطيرة صغيرة وتريد معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتويها لأنه يحتوي على أكثر من 1500 سعرة حرارية. الكثير من المكونات مثل السمن والزيت والسكر وغيرها من المكونات عالية السعرات الحرارية.

فطيرة سادة منزلية الصنع (38 جرامًا) تحتوي على 86 سعرًا حراريًا وتحتوي على المكونات التالية: 2.76 جرامًا من الدهون الكلية. 0.29 بروتين.
22 جرام من الكوليسترول.
22 ملليغرام من الصوديوم.
11 جرام من الكربوهيدرات.
0.70 ملليغرام من الحديد.

Advertisements

السعرات الحرارية في فطير الافران

وهي عبارة عن عجينة معجنات عادية وتضاف اليها مكونات بيتزا وهي من اشهر معجنات المطاعم في هذه الفترة وتتميز الفطيرة الشرقية بطعمها الرائع وطعمها اللذيذ خاصة اذا كانت مليئة بالخضار او محشوة الكل أنواع اللحوم والدجاج المقرمش والتوابل والعديد من المطاعم الشهيرة تقدمه. سوف تجد فطائر الدجاج والنقانق واللحم البقري المقرمش واللحم المفروم والبرغر بأشكال وأطعمة مختلفة.

الفطيرة الشرقية متوسطة الحجم غنية بالسعرات الحرارية ، وتقدر بحوالي 1000 إلى 1500 سعرة حرارية ، وتختلف حسب الحجم وطريقة صنعها والمواد التي صنعت منها ، لذلك لا ينصح بها للأشخاص الذين يتبعون نظامًا صحيًا لفقدان الوزن.طريقة التحضير: اخلطي السكر والملح والدقيق في الخلاط لمدة 4 دقائق. أضيفي عصير الليمون والماء إلى الخليط السابق واخلطيهم مرة أخرى حتى تحصلي على خليط متجانس. نأخذ العجينة في وعاء كبير ونعجنها بيديك لبعض الوقت.
تقسم العجينة إلى قطع مستديرة متساوية.

توضع دوائر العجين على طبق مدهون.
غطي الوعاء بالنايلون واتركيه حتى يتخمر ، سيزداد حجمه.
نضع الزيت والزيت في وعاء آخر ونخلط جيداً بملعقة لعمل عجينة دائرية.
ادهن قاع كل قطعة على الصينية بالزبدة.
اتركي القطع على الصينية لمدة 15 دقيقة.
توضع في الفرن على درجة حرارة متوسطة.
اتركه لمدة 20 دقيقة حتى يتحول إلى لون ذهبي لطيف وتنضج الفطيرة.
يُرفع عن النار ويُترك جانباً ليبرد. اقرا ايضا : أكلات مفيدة للحامل وأكلات مضرة عليها 

طريقة حساب السعرات الحرارية بطريقة سهلة

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت هناك طريقة أخرى سهلة لحساب السعرات الحرارية في الجسم وهي مضاعفة وزن الجسم في 24 ، والعدد الناتج هو عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها يوميًا للحفاظ على وزنك ، دون زيادة أو نقصان مع تقليل 500 سعر حراري من السعرات الحرارية اليومية. الرقم الناتج يمكن أن نخسر رطلًا واحدًا في الأسبوع.

الفطور: بيضة مسلوقة + قطعة جبن شيدر + أو 3 ملاعق فول + شريحتان توست أو ربع رغيف خبز أسمر + لبن منزوع الدسم مع كوب شاي وملعقة سكر.
الغداء: ربع كيلو سمك مشوي أو شريحتين من صدور الدجاج أو لحم بحجم النخيل مسلوق أو مشوي + 3 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة + طبق سلطة متوسط.
العشاء: كوب من اللبن الخالي من الدسم مع تفاحة أو اثنين أو كوب من سلطة الفواكه مع ملعقة كبيرة من العسل.

كم سعرة حرارية في الفطيرة السادة الصغيرة

السعرات الحرارية في الفطير المشلتت بعد حساب معدل الحرق ، نختار نسبة نشاطنا ، ثم نضرب الرقمين ، وتكون نتيجة الضرب هي عدد السعرات الحرارية المسموح بها لنا خلال اليوم: في نفس المثال السابق ، احتاجت المرأة بمعدل حرق 1502.5 ومعدل نشاط 1.9:
1502.5 * 1.9 = 2855 سعر حراري في اليوم.

بمعنى آخر ، إذا كانت تلك المرأة تتناول 2855 سعرة حرارية في اليوم ، فإنها ستحافظ على وزنها ، أما إذا أرادت إنقاص الوزن فعليها أن تقلل 500 سعرة حرارية في اليوم ، أي تستهلك 2355 سعرة حرارية في اليوم وإذا أرادت أن تزيد. وزنها ، ستزيد من سعراتها الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى