السعرات الحرارية في القهوة بكل أنواعها

هل القهوة منخفضة السعرات الحرارية؟!

لا تنخدع يا صديقي بأن القهوة منخفضة السعرات الحرارية، فحتي إن كانت حقيقة فهي ليست الحقيقة الكاملة، فالعديد من الأشخاص ممن يعشقون القهوة يتناولون القهوة أثناء الحمية الغذائية لانخفاض سعراتها الحرارية، لكن عليك أن تعلم أن القهوة حديثاً أصبحت لها أنواع كثيرة جداً وأغلبها مصنعة بطرق مختلفة وعليها إضافات دهنية والكثير من انواعها مرتفع في السعرات الحرارية عن القهوة الخام أو القهوة السوداء وهذه الانواع الاخرى الدهنية تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

فأحذر يا صديقي قبل تناول القهوة على اعتبار أنها منخفضة السعرات الحرارية، وعليك أن تعلم أن تلك الأنواع التي ستشربها من اين تم صنعها، وما هي سعراتها الحرارية فتوجد القهوة السعودية الخليجية أو بمعنى أدق القهوة العربية، وتوجد القهوة السوداء العادية، والنسكافيه، والإسبرسو، واللاتيه، والكابتشينو، والقهوة الفرنسية، والقهوة بالنكهات المختلفة مثل القهوة بالبندق، لذلك سوف يذكر لكم موقع أكلة في دقيقتين السعرات الحرارية في القهوة بجميع أنواعها.

السعرات الحرارية في القهوة العادية السادة بدون سكر

القهوة بصورتها الخام والتي تعرف بالقهوة العادية التي منها البن الغامق، أو الفاتح، أو المحوج، أو غير المحوج، جميعها هي القهوة السوداء العادية كما يطلق عليها، وتلك القهوة بدون أي إضافات خارجية هي أفضل أنواع القهوة “حيث أنها أكثرها فائدة كما أنها منخفضة السعرات الحرارية “و السعرات الحرارية في القهوة المحوجة تختلف عن القهوة السادة

وتلك الأنواع من القهوة تساعد على فقد الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، حيث يحتوي كوب أو فنجان من القهوة السادة بدون سكر على 2 سعر حراري فقط.

السعرات الحرارية في القهوة العادية بالسكر

• يحتوي كوب واحد من القهوة على الريحة بها ريع ملعقة سكر على 5 سعر حراري.
• يحتوي كوب واحد من القهوة العادية المضبوطة بملعقة سكر واحدة على 15 سعر حراري.
• يحتوي كوب واحد من القهوة المانو بها ملعقة ونصف سكر على 22 سعر حراري.
• يحتوي كوب واحد من القهوة الزيادة بها 2 ملعقة سكر على 30 سعر حراري.

السعرات الحرارية في القهوة المثلجة

بعض الأشخاص يفضل تناول القهوة مثلجة فيكون لها طعم رائع ومذاق خاص والقهوة المثلجة نستخدم فيها نفس القهوة العادية ولكنها تشرب مثلجة كما أنها تقدم في العديد من الكافيهات، والمطاعم.

فالسعرات الحرارية في كوب واحد من القهوة المثلجة سادة بدون سكر 2 سعر حراري، والسعرات الحرارية لكوب واحد من القهوة المثلجة مع ملعقة سكر واحدة 15 سعر حراري.

كم عدد السعرات الحرارية في القهوة الفرنسية؟

من الأفضل عدم شرب القهوة الفرنسية مع السكر حتى تأتي فوائدها على المستوى الغذائي أو من أجل الوقاية من مرض السكري.
عدد السعرات الحرارية في فنجان القهوة الفرنسي الخالي من السكر هو 50 سعرة حرارية.
عند إضافة البندق إلى القهوة الفرنسية ، يحتوي كوب واحد من القهوة الفرنسية على 92 سعرة حرارية بالإضافة إلى 17 جرامًا من الكربوهيدرات مع ما لا يزيد عن 2 جرام من الدهون.

السعرات الحرارية في القهوة بالبندق بدون سكر وبالسكر

السعرات الحرارية في القهوة بالبندق أو بأي من النكهات الأخرى إذا كانت القهوة عادية ومضاف لها نكهة فقط مجرد طعم فقط وبدون سكر فهي تحتوي على 22 سعر حراري فقط، لكن القهوة بالبندق العادية بملعقة سكر واحدة بها 37 سعر حراري.

السعرات الحرارية في القهوة بالبندق ومضاف لها كريمة مثل قهوة ماكدونالدز

القهوة بالبندق المضاف لها المبيض أو الكريمة فهي تكون مرتفعة السعرات الحرارية، حيث أنها تحتوي على مواد دهنية ولا يمكن استخدامها في الحميات الغذائية.

لأن السعرات الحرارية في القهوة بالبندق مضاف لها المبيض أو الكريمة مثل قهوة ماكدونالدز بدون سكر حولي 22 جرام بها 100 سعر حراري، ويضاف حوالي 13 سعر حراري لكل ملعقة سكر واحدة.

القيمة الغذائية في القهوة بالبندق

• 100 سعر حراري.
• 27 جرام كربوهيدرات.
• 0 بروتين.
• 0 دهون.

عدد السعرات الحرارية في القهوة بدون سكر

فنجان قهوة سادة (بدون سكر) = 2 سعرة حرارية. فنجان قهوة سادة مثلجة= 2 سعرة حرارية، لكن كوب قهوة إسبريسو= 20 سعرة حرارية. كوب قهوة بالنكهات السعرات الحرارية في القهوة بالبندق بدون سكر= 2 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في القهوة بالحليب كامل الدسم بدون سكر وقليل ومنزوع الدسم

العديد من الأشخاص يفضل تناول القهوة بالحليب حيث أن لها طعم مميز كما أن لها فوائد أكثر لاحتوائها على الحليب المتعدد الفوائد ولكن كم سعرة حرارية في القهوة بالحليب عليك أن تعلم أن السعرات الحرارية تكون مرتفعة إلى حد ما، كما إن السعرات الحرارية في القهوة بالحليب كامل الدسم بدون سكر تختلف عن الخالي الدسم وهذه السعرات كالتالي:

• السعرات الحرارية في كوب قهوة بالحليب به 100 ملي حليب كامل الدسم به 70سعر حراري.
• حيث أن 100 ملي حليب كامل الدسم به 68 سعر حراري.
• سعرات القهوة باللبن كوب واحد به 100 ملي من الحليب قليل الدسم 49 سعر حراري.
• حيث أن كل 100 ملي من الحليب منزوع الدسم به 47 سعر حراري.
• كوب واحد من القهوة بالحليب منزوع الدسم به 37 سعر حراري.
• حيث أن 100 ملي من الحليب منزوع الدسم به 39 سعر حراري.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في القهوة التركية بدون سكر

السعرات الحرارية في النسكافيه

النسكافيه من مشروبات القهوة المحببة لدى الكثير من الأشخاص، فهو يعتبر من أنواع القهوة المصنعة ومضاف إليه بعض الإضافات ليعطي مذاق مميز ورغوة رائعة، فما هي سعراته الحرارية وهل هو مناسب لأصحاب الدايت والريجيم أم لا هذا ما سنتعرف عليه الآن:

السعرات الحرارية في كوب النسكافيه 

السعرات الحرارية في كوب من النسكافيه البلاك فقط بدون حليب وبدون سكر وبدون مبيض 4 سعر حراري فقط.

السعرات الحرارية في كوب النسكافيه بالحليب

إذا تم إضافة كوب من الحليب كامل الدسم على النسكافيه حجم 250 ملي سيكون به 180 سعر حراري وإذا كان الحليب منزوع الدسم سيكون به 90 سعر حراري.

السعرات الحرارية في كوب النسكافيه مع المبيض 

وعند إضافة المبيض فقط على الحليب بدون حليب أو سكر تصبح السعرات الحرارية 100 سعر حراري وذلك لأن المبيض يحتوي على كريمة وهي مرتفعة في السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في القهوة اليونانية

القهوة اليونانية هي نفس مشروب القهوة العادية ولكن لها طريقة تحضير معينة وهي طريقة دقيقة للتحضير بحبوب البن المطحونة دون تصفية فتتكون رغوة كثيفة رائعة من القهوة بالأعلى وحبوب القهوة في قاع الكوب، ويكون كوب واحد من القهوة اليونانية بها 6 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الكابتشينو

الكابتشينو يعد من أشهر أنواع القهوة التي يحبها الكثير من الأشخاص، حيث أن لها طبقة كبيرة من الرغوة في الأعلى تعطي له مذاق رائع مع الشعور بالسعادة.

ولحساب السعرات الحرارية في كوب من الكابتشينو عليك أن تعلم أنه يكون ثلثه من الرغوة وثلث آخر من الحليب والثلث الأخير من الماء، وتختلف السعرات الحرارية حسب ما إذا كان الحليب كامل الدسم أو منزوع الدسم وبالطبع مع زيادة السكر تزيد عدد السعرات الحرارية.

• السعرات الحرارية في كوب كابتشينو من الحليب كامل الدسم بدون سكر 110 سعر حراري.
• السعرات الحرارية في كوب كابتشينو من حليب قليل الدسم بدون سكر 90 سعر حراري.
• السعرات الحرارية في كوب كابتشينو من حليب منزوع الدسم بدون سكر 60 سعر حراري.
• لاحظ عند إضافة ملعقة سكر واحدة تزيد السعرات الحرارية بمقدار 15 سعر حراري.

السعرات الحرارية في القهوة الأمريكية السوداء

القهوة الأمريكية أو القهوة السوداء هي قهوة مشهورة في أمريكا وهي تكون بدون رغوة ” وش ” وهي مثل القهوة العادية ولكن يتم تحضيرها بطريقة معينة ولها ماكينة مخصصة للتحضير.

ولذلك القهوة الأمريكية السوداء بدون أي إضافات منخفضة السعرات الحرارية وتصلح لأنظمة الريجيم والدايت والحميات الغذائية فإذا كنت تتسائل كم سعرة حرارية في القهوة السوداء تكون السعرات الحرارية بها كالتالي:

• كوب واحد من القهوة الأمريكية السوداء بها 2 سعر حراري فقط.
• تزيد السعرات الحرارية للقهوة الأمريكية مع إضافة السكر لـ 15 سعر حراري لكل ملعقة واحدة.
• عند إضافة ملعقة صغيرة من المبيض لكوب من القهوة الأمريكية فإن السعرات الحرارية تكون 30 سعر حراري
• عند إضافة ملعقة من الكريمة الثقيلة لكوب من القهوة الأمريكية تكون السعرات الحرارية 50 سعر حراري.

السعرات الحرارية في اللاتيه

اللاتيه هو مشروب من القهوة بداية نشأتها كانت في أوروبا وهو مشروباً شعبياً منذ زمن وأكثر وصفات اللاتيه خرجت من إيطاليا، ومعنى كلمة لاتيه بالإيطالية حليب ولذلك فاللاتيه مشروب من القهوة مع الحليب تتكون معه رغوة أقل ويكون أكثر نعومة من الكابتشينو.

السعرات الحرارية في كوب من اللاتيه بـ حليب كامل الدسم بها 190 سعر حراري.

وبالطبع كلما قل الدسم في الحليب قلت عدد السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في الإسبرسو

الإسبرسو هي مشروب قهوة إيطالى في الأصل يكون مركز وغامق الللون تحضر قهوة الإسبرسو مع القليل من الماء وهو يشبه إلى حد كبير القهوة التركي ولكنه يكون سميكاً ولونه أبيض.

السعرات الحرارية في الكورتادو

القهوة الكورتادو تعد نوع من أنواع الإسبريسو وهي في الواقع عبارة عن كوب نصفه أسبريسو والنصف الآخر حليب ولكن الحليب في الكورتادو يكون مبخر وليس مزبد كما هو الحال في أنواع القهوة الإيطالية الأخرى والكورتادو له طعم ومذاق كريمي مميز ورائع يعشقه من جربه ولو لمرة واحدة، وكلمة كورتادو في الإيطالية معناها مخفف وذلك يعني أن الحليب يكون مخفف.

كما إن كوب واحد من الكورتادو به حليب عادي يحتوي على 15 سعر حراري، لكن في حالة إضافة المبيضات أو السكر تزيد السعرات الحرارية كالآتي:

• ملعقة صغيرة من السكر 50 سعر حراري
• إضافة ملعقة كبيرة من السكر 80 سعر حراري
• إضافة ملعقة من المبيض كبيرة 30 سعر حراري
• إضافة ملعقة كبيرة من الكريمة 50 سعر حراري

السعرات الحرارية في القهوة العربية ” البن الفاتح بالهيل ” القهوة السعودية

القهوة العربية أو لشهرتها بقوة في السعودية تسمى أيضاً القهوة السعودية هي قهوة خفيفة يضاف إليها حبات من الهيل ولها طعم مميز مختلف تماماً عن أنواع القهوة الأخرى وتشرب بدون سكر ويتفنن أهل الحاضرة والبادية من العرب في منطقة الجزيرة العربية بتقديمها في أكواب تصنع من الفخار أو الخزف

وغالباً ما تقدم مع حبات من التمر ولها طقوس خاصة وأجواء ممتعة عند تقديمها، كما إن ملعقة واحدة تكفي لعمل كوب من القهوة العربي مضاف إليها الهيل بها 25 سعر حراري.

السعرات الحرارية في القهوة الجكليتية

تشتهر القهوة الجكليتية بشكلٍ كبير في العديد من الدول حول العالم ويُمكن تحضيرها باستخدام مجموعة بسيطة من المكونات وتَعتمد هذه القهوة بشكلٍ رئيسي على الحليب كامل الدسم، وعلى حبوب القهوة

فهي تحتاج القشطة الخفيفة مع السكر و البن المطحون وحبات البنبون الكراميل المجروش والتوفي وبذلك اذا تسائلت كم سعرة حرارية في القهوة الجكليتية فان كوبا من القهوة الجكليتية يساوي 70 سعرة حرارية

كم سعرة حرارية في القهوة الايطالية؟

اذا كنت تتسائل عن السعرات الجرارية في القهوة الايطالية فان القهوة الإيطالية باعتبارها واحدة من أفضل أنواع القهوة حيث لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية فيها 8.6 سعرة حرارية إذا كانت خالية من السكر.

جدول السعرات الحرارية في جميع أنواع القهوة

جدول السعرات الحرارية لـ جميع الإضافات للقهوة

جدول القيم الغذائية في القهوة

المراجع

https://www.nutritionix.com/food/white-sugar/1-tbsp

https://healthyeater.com/how_many_calories_in_coffee