above header
ريجيم صحي

بدون رجيم…10 وصفات للتخلص من الكرش

Advertisements
Advertisements

اليوم نقدم لكم بعض النصائح الطبيعية للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح ومشدود والتخلص من الدهون المتراكمة نتيجة الاكل غير الصحى المتبع لان الكرش يتولد من الاكل الزائد عن الحاجة فيقوم بتحويلها لدهون متراكمة فى مناطق الجسم وبالتالى يزداد معه مخاطر القلب والامراض السرطانية لذلك نقدم لكم مزيج من الوصفات سواء المشروبات التى تساعدك على فقدان الوزن أو أتباع نظام غذائى صحى والابتعاد عن الاكلات المسببة لزيادة الوزن وفى نفس الوقت مضرة على البدن فهذا كله يساعدك للتخلص من الكرش

بدون رجيم…10 وصفات للتخلص من الكرش

بدون رجيم...10 وصفات للتخلص من الكرش
بدون رجيم…10 وصفات للتخلص من الكرش

للتخلص من الكرش بوصفات طبيعية اليكى بعض النصائح المفيدة التى يجب عليكى أتباعها وهى كالاتى :

أولا : عدم الاكثار من تناول الطعام لحد الشبع تماما

بل يفضل تناول ثلث معدة مثل حديث الرسول صلى اللة عليه وسلم ( ما ملأ ابن آدم وعاءاً شراً من بطنه بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه  فأن كان لابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه )

فأن ملأ الوعاء بكثرة الاكل مضر على صحة قلب وجسم الانسان لكن اذا كان أحيانا فلا باس منه

كما أن الشبع المفرط يضعف قوة البدن وحركتها بخلاف الاكل بقدر الاكتفاء يعطى قوة للبدن

والاكتفاء من الطعام والشراب على قدر الاحتياج فحجم المعدة مقسم الى ثلاث وهو ثلث للطعام وثلث للشراب وأن ترك ثلث حجم المعدة خالى ضرورى لنفس الانسان فأذا أمتلأت البطن بالاكل ضاقت عن الشراب فإذا شربنا ضاقت عن النفس وظهر علينا التعب والارهاق وصارت حركتنا ثقيلة

ثانيا : عدم  تناول الأكل الدسم بعد المغرب حوالى الساعة السادسة تقريباً

حتى تعطى للجسم فرصة للنوم بمعدة خالية من الاكل فذلك يساعد على الحرق وتقليل الوزن الزائد لكن يجب المحافظة عليه حتى تقلل من حجم المعدة

ولكن من الممكن تناول بعض الوجبات الخفيفة فى حالة شعورك بالجوع مثل تناول بيضة مسلوقة مع ثمرة من الخيار ومن الممكن تناول قطعه من الجبن القريش وممكن تناول أيضا كوب من الزبادى مع عصرة من الليمون

ثالثا : شرب بعض المشروبات التى تساعد على حرق الدهون

مثل مشروب القرفة :

بدون رجيم...10 وصفات للتخلص من الكرش
بدون رجيم…10 وصفات للتخلص من الكرش

يشرب على الريق وقبل النوم فهو يساعد على الحرق و يتم تحضيره من الماء المغلى مع ملعقة من القرفة المطحونة وتترك على النار خمس دقائق ثم تصفى وتشرب

الشاى الاخضر :

بدون رجيم...10 وصفات للتخلص من الكرش
بدون رجيم…10 وصفات للتخلص من الكرش

يعد من الوصفات السحرية للتخسيس وحرق الدهون حيث يساعد على تعزيز عملية الأيض وبالتالى يساعد على حرق الدهون ويساعدك للتخلص من الكرش

كما تحتوى عشبة الشاى الأخضر على مضادات الاكسدة التى تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائى و إذابة الدهون ولكن يفضل عدم الافراط فى تناوله حتى لايسبب الإصابة بالإسهال

عصير الليمون بالفلفل الاسود :

يساعد على وضع حد لنمو الخلايا الدهنية فى جسم الانسان ويزيد من عملية الايض عن طريق حرق السعرات الاضافية

كما أن الليمون ينقى الجسم من السموم ويحسن من عملية الهضم

يتم مزج عصير الليمون مع نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود ويشرب صباحا ومن الممكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل

رابعا : تناول الزبادى مع عصرة من الليمون قبل الاكل بساعتين

يعد من الاشياء السحرية التى تساعد على التخلص من الكرش والدهون المتراكمة فى بعض المناطق مثل الارداف فيساعد على الحرق.

Advertisements

كما يعطى الجسم أحساس بالشبع وكما أن الليمون يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين  سى الذى يعمل على زيادة عملية الايض ومفيد فى حرق الدهون الزائدة فى الجسم كما يعالج نزلات البرد.

أيضا تناول الزبادى بالليمون يشعرك بالراحة ويمنحك النشاط عند الاستيقاظ .

خامسا : تناول الفاكهه والبذور والخضراوات الصحية

تحتوى الخضروات والفاكهة على ألياف عالية تمنحك الشعور بالشبع وتعمل على نمو صحى لجسمك وتعطى طاقة لجسمك كافية مثل الافوكادو والتفاح والرمان والكيوى والبرتقال والبطيخ والشمام.

أما البذور كبذور الكتان وحبوب الشوفان والخضراوات كالبقدونس والجرجير والخيار والخس فتعطيك إحساس بالشبع

اقرأ أيضاً:
أسهل وأسرع شوربة خضار بالكريمة للرجيم

طريقة عمل بسكويت خالي من السكر

سادسا : التقليل من تناول الوجبات السريعه والمقلية والمحمرة بالخارج  وأستبدالها بالمسلوق والمشوى

تجنب تناول المسليات مثل اللب والشوكلاتة والمشروبات الغازية حيث تناول علبة من المشروبات الغازية يعادل 20 كيلوجرام من السكر …لك أن تتخيل الكارثة

تجنب تناول الشيبسى والمخبوزات والمعجنات مثل الفينو واستبداله بالعيش البلدى

تجنب تناول الحلويات والمشروبات المحلاه بالسكر

فالسكر الزائد هو المحرك الاساسى فى تراكم الدهون المتراكمة فى جسم الانسان

سابعا : تناول البروتينات التى تساعدك على زيادة الحرق وتقليل الشهية

حيث تعطى للجسم إحساس بالشبع مثل السمك فهو يحتوى على البروتين وأميجا 3

والبقوليات والفاصوليا الخضراء والجبن والتونة والبيض من الاغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات ومصدر غنى بالبروتين ويساعد على التحكم فى الشهية

واللحم قليل الدسم والفراخ خاصة صدور الفراخ والمكسرات حيث تعتبر مصدرا جيدا للبروتين والدهون الصحية

ثامنا : النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا وإعطاء الجسم كفايته من النوم

حيث أن قله النوم تزيد الشهية وأيضا السهر يزيد من هرمون الجريلين المسئول عن الجوع ويقلل من هرمون الشبع

حيث أن السهر مرتبط بتناول الاكل بكثرة  لذالك يفضل الحرص على النوم مبكراً والاستيقاظ و تناول وجبة الفطور مبكراً

تاسعا : شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على التخلص من السعرات الحرارية

حيث يفضل تناول الماء قبل وجبات الطعام ,كما أن شرب الماء يساعد على ترطيب الجسم وزيادة كفائته فى القيام بوظائفه

كما يحفز عملية الأيض وبالتالى تساعد على حرق الدهون المخزنة بداخل الجسم

عاشرا: ممارسة تمارين البطن للتخلص من دهون البطن

فالتمارين لها فوائد صحية للجسم وتساعد على العيش بصحة جيدة لفترة أطول

نتمنى أن تكونوا قد إستفدتم من هذه النصائح التى تفيدك على اتباع نظام غذائى صحى والابتعاد عن الأكلات المضرة لجسمك والوصول الى هدفك فى أسرع وقت دون الشعور بالملل من عدم تحقيقك هدفك

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى