توجد العديد من البرامج التي يمكن من خلالها حساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم كل يوم عن طريق مجموعة من أفضل 5 برامج لحساب السعرات الحرارية في 2023، تلك البرامج التي تساعد على تسهيل مراقبة ما يتم تناوله من طعام على مدار اليوم وفقًا لطبيعة الجسم وحجم النشاط البدني الذي تتم ممارسته، وللمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع تابعونا في الأسطر التالية من هذا المقال المقدم لكم من أسرة موقع “أكلة في دقيقتين“.
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في المعمول
أفضل 5 برامج لحساب السعرات الحرارية في 2023
يعد حساب السعرات الحرارية في الوجبات عن طريق برنامج لحساب السعرات الحرارية بكل سهولة عبر الهاتف، أحد أفضل الطرق التي يمكن من خلالها الوصول إلى أهدافك الصحية سواء كانت زيادة الوزن أو فقدانه، أو حتى حساب الجهد اللازم للتمارين الرياضية، لذلك فكرة دمج برنامج حساب السعرات الحرارية في وجباتك اليومية فكرة رائعة توصلك إلى أهدافك بسرعة، وإليكم الآن أفضل(عدد) برامج لحساب السعرات الحرارية في 2023.
تطبيق Lose It!
يركز هذا التطبيق بشكل خاص على حساب السعرات الحرارية وفقًا لمجموعة من البيانات الخاصة بالفرد مثل الطول والوزن والجنس والعمر، ويتم إدخال الوجبة الخاصة بالفرد بالعديد من الطرق المختلفة منها أنه يمكن أن يتم البحث في قاعدة البيانات الخاصة بالتطبيق أو عن طريق الماسح هذا بالإضافة إلى إمكانية استخدام ميزة Snap It التي تم إضافتها مؤخرًا ويمكن من خلالها إرسال صورة لوجبتك إلى التطبيق، الجدير بالذكر أنه يوجد ترقية لإصدار أحدث لهذا التطبيق ولكنها مدفوعة وتكلف حوالي 39.99 دولار كل عام.
تطبيق Fitbit
يعد هذا البرنامج من البرامج المميزة على الإطلاق التي تقف على رأس قائمة أفضل (عدد) برامج لحساب السعرات الحرارية، حيث يتم إدخال الوجبة بشكل يدوي أو عن طريق الماسح الضوئي الذي يكشف عن العناصر الغذائية والقيم التي تحملها كل وجبة، وخاصة العناصر الثلاث الأساسية التي تعتمد عليها السعرات الحرارية وهي الدهون والكربوهيدرات والبروتين، ومن ضمن المميزات التي تتوفر في هذا التطبيق كذلك أنه يتيح الكشف عن معدلات ضربات القلب وغيرها من الأمور الأخرى ولكن هذا الأمر يتطلب الحصول على جهاز Fitbit .
تطبيق MyFitnessPal
ما يجعل MyFitnessPal أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية في الطعام هو أنه يضم أكثر من 200 مليون مستخدم عليه وتحتوي قاعدة البيانات الخاصة به على أكثر من 11 مليون وجبة وأصناف طعام، الأمر الذي جعل العديد من العملاء يلقبونه بلقب ملك برامج حساب السعرات الحرارية، هذا كله بالإضافة إلى سهولة الإستخدام حيث أن كل ما كل المستخدم هو مسح رمز ال QR وسوف يقوم التطبيق بحساب كافة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للوجبة، ويضم التطبيق ميزة إضافية وهي عضوية مدفوعة يتم دفعها سنويًا تحمل المزيد من الوظائف والمميزات الفريدة من نوعها، بالإضافة إلى المميزات الكثيرة المجانية.
تطبيق MyNetDiary
يتم في هذا التطبيق حساب عدد السعرات الحرارية بالاعتماد على البيانات الشخصية الخاصة بالفرد مثل النوع والعمر والوزن والطول، وبمجرد إدخال هذه البيانات سوف يقوم التطبيق على الفور بإعطائك المعلومات الدقيقة التي يجب عليك الإلتزام بها وعدم الزيادة أو النقصان عنها كل يوم، أما عن أهم ما يميز هذا التطبيق والذي لن تجده في أي تطبيق آخر هو أنه يمكنك رفع صورة لك عليه وبعد فترة تقوم برفع صورة أخرى وسوف يقوم التطبيق على الفور بالمقارنة بين الصورتين واخبارك إن كان هناك زيادة أو نقصان في الوزن.
تطبيق FatSecret
إذا كنت تبحث عن برنامج لحساب السعرات الحرارية يناسب الأيفون والأندرويد فلا شك أن تطبيق fatsecret سوف يكون الخيار الأمثل لك، حيث يساعد على حساب السعرات الحرارية في جميع الوجبات التي يتم تناولها بصورة دقيقة ويحظى هذا التطبيق بالكثير من الشعبية على المستوى العالمي والعربي نظرًا لسهولة استخدامه.
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في محشي ورق العنب
برنامج حساب السعرات الحرارية للكيتو دايت
يعد نظام الكيتو أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي تعتمد على أمرين، الأول هو تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها والتي لا يجب أن تزيد عن 50 جرام، والثاني هو زيادة نسبة البروتين والدهون الصحية لزيادة إنتاج الطاقة للجسم، هذا بالإضافة إلى ضرورة الإبتعاد عن البروتينات الحيوانية والخضراوات التي يتم زراعتها تحت التراب، خلاصة القول يجب أن يحتوي هذا النظام الغذائي على الشكل التالي:
- 60 ل 75% من السعرات الحرارية من الدهون.
- 15 ل 30 % من السعرات الحرارية الآتية من الدهون.
- 5 ل 10 % من السعرات الحرارية الآتية من النشويات.
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في نصف دجاجة مشوية
أما عن أفضل الطرق التي يمكن الإعتماد عليها في برنامج حساب السعرات الحرارية للكيتو دايت توجد حاسبة كيتو التي يمكنها حساب النسب الخاصة بهذا النظام، كل ما عليكم هو القيام بالآتي:
- في البداية يجب إدخال البيانات المتمثلة في الطول والوزن والعمر والنوع إلى الحاسبة، وذلك للحصول على نسبة الأيض الأساسية الخاصة بكل فرد، والتي تعني بدورها مقدار الطاقة التي يحتاج إليها الفرج في أوقات الراحة.
- ندخل البيانات الخاصة بمستوى النشاط الخاص بك، وذلك لقياس مستوى النشاط الجسدي وما يتطلبه من طاقة للقيام به، حيث تقوم الحاسبة بجمع معدل الأبيض مع مستوى النشاط ومن ثم يتم حساب الطاقة اللازمة للجسم وعدد السعرات التي يتم تناولها يوميًا لسد حاجة الجسم.
- الخطوة الثالثة يتم فيها تحديد الهدف من السعرات الحرارية، إن كان فقدان الوزن أو اكتسابه، ويتم في هذه الخطوة القيام بالتالي:
- في حالة تثبيت الوزن نترك الشريط على 0%.
- في حالة الرغبة في زيادة الوزن، نحرك الشريط بين 0 و+50 أي إبقائه ضمن النسب من 10 ل20% وذلك للحصول على زيادة في الوزن معتدلة.
- في حالة الرغبة في خسارة الوزن نحرك الشريط بين 0 و-50 مع مراعاة بقائه ضمن النسبة من 10 ل20% لضمان فقدان الوزن بشكل تدريجي بدون أي مضاعفات.
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا لهذا اليوم والذي قدمنا لكم فيه أفضل(عدد) برامج لحساب السعرات الحرارية في 2023 بالتفصيل بالإضافة إلى برنامج حساب السعرات الحرارية للكيتو دايت، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من موضوع اليوم وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة في مقالاتنا القادمة.
إذا كنت تبحث عن أفضل (عدد) برامج لحساب السعرات الحرارية 2023 بالتفصيل لضمان الحصول على زيادة أو فقدان الوزن بصورة طبيعية، فإليك هذا المقال الذي سنتناول فيه كل هذا وأكثر فتابع معنا.
