جدول الأطعمة الأقل سعرات حرارية كامل لجميع الأطعمة والمشروبات

جدول الأطعمة الأقل سعرات حرارية

يمكن اتباع جدول الأطعمة الأقل سعرات حرارية لكي تمكن من الحفاظ على الجسم والابتعاد عن خطر الإصابة بمرض السمنة المفرطة والذي كثر في هذا الزمان بسبب تناول أكلات الفاست فود بشكل كبير.

تعريف السعرات الحرارية

يتم تعريف السعرات الحرارية على أنها الطاقة التي تتولد لكي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة وفعل الأشياء، وهذه الطاقة تنتج من احتراق السعرات الحرارية في الطعام داخل الجسم.

وتختلف هذه السعرات باختلاف الأطعمة، حيث أن كل نوع من الغذاء كمية سعرات حرارية محددة فيه.

رجيم السعرات الحرارية

من خلال موقع أكلة في دقيقتين يمكننا اليوم التعرف على جدول الأطعمة الأقل سعرات حرارية وما الفائدة التي تعود علينا من خلاله وهي كما يلي:

• من الجدير بالذكر أن اتباع نظام رجيم السعرات الحرارية يمكنك من خسارة الوزن أكثر من اتباع أي نظام رجيم آخر.
• حيث أنه يعتبر أحد أنواع الرجيم الصحي والذي يساعد على التخلص من الوزن دون الحاجة لتعرض الجسم لمخاطر خسارة المعادن الضرورية.
• كما أن نظام رجيم السعرات الحرارية لا يوجد به أي نوع من أنواع الحرمان ولا الشعور بالجوع القارص وعدم الشبع من تناول الوجبات.
• بجانب أنه يمكنك من تناول وجبات غذائية متنوعة لعدم الشعور بالملل من تناول نوع واحد من الأكل بشكل يومي.
• هذا غيره أنه يجعلك أنت المتحكم الوحيد في السعرات الحرارية التي تدخل جسمك بشكل يومي وتقليلها بالحد المضبوط.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الباتيه بالجبنة

جدول السعرات الحرارية في الحليب ومشتقاته

يمكننا من خلال جدول الأطعمة الأقل سعرات حرارية التعرف على كم سعر حرارية يحتوي علية الحليب لمعرفة الكمية المناسبة وهو كما يلي:

جدول سعرات حرارية المشروبات الساخنة

جدول للسعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الغازية

من المعروف أن المشروبات الغازية هي الأعلى في السعرات الحرارية لهذا سوف يتم تقديم السعرات الحرارية في كل مشروب من منهم يندرج ضمن جدول الأطعمة الأقل سعرات حرارية كما يلي:

السعرات الحرارية في العصائر الطازجة والمعلبة

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في شاورما الدجاج

جدول السعرات الحرارية في الأطعمة (لحوم اللانشون والسجق)

تستطيع معرفة أي من أنواع لحوم اللانشون تتبع جدول الأطعمة الأقل سعرات حرارية من خلال معرفة كم سعر حراري في كل منهم وهو كما يلي:

السعرات الحرارية في المكسرات والبقوليات

جدول السعرات الحرارية للفواكه الطازجة

ما هو الاكل الذي ليس فيه سعرات حراريه؟

هناك بعض الأطعمه الخالية من السعرات الحرارية منها يأتي:

• التفاح
• الجرجير
• البنجر
• البروكلي
• الملفوف
• الجزر
• القرنبيط
• الخيار
• الثوم
• الجريب فروت
• البصل
• الفراولة
• السبانخ

ما هي التسالي التي لا تزيد الوزن؟

• اللب السوري
• الترمس
• الفشار
• الحمص
• زبدة المكسرات بالتفاح
• آيس كريم قهوة وكراميل
• الذرة الأصفر المشوي
• المكسرات

ما هي النشويات التي لا تزيد الوزن؟

• هي النشويات المركبة وتشمل الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر و الخبز الأسمر و المكرونة السمراء و الشوفان و البرغل وهي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن والألياف التي تساهم في الإحساس بالشبع لفترة أطول لذلك تعتبر أفضل من الخبز الأبيض ومشتقات الطحين الأبيض

 السعرات الحرارية في التوابل والبهارات

• 
• من ضمن جدول الأطعمة الأقل سعرات حرارية التوابل والبهارات والتي منها ما يستخدم مشروبات لإنقاص الوزن وهي كما يلي: