نقدم لكم في هذا المقال عبر موقع أكلة في دقيقتين حلويات صحية وسريعة لوجبة الافطار وخصوصاً اذا كنت من السيدات العاملات فهذه الوجبات سريعة جدا يمكنك عملها قبل نزولك صباحاً ولن تأخذ منك الكثير من الوقت ويمكنك مشاركة أطفالك معك في المدرسة بهذه الوجبات السريعة واللذيذة
محتويات المقال إظهار
حلويات صحية وسريعة في وجبة الافطار
1- شرائط الجرانولا في المنزل
المقادير:
- دقيق الشوفان
- شرائح من اللوز
- جوز هند مبشور
- بذور الكتان
- زبدة غير مملحة
- عسل
- سكر بني غامق
- فانيليا
- رشة من الملح
- فواكه مجففة مفرومة مثل الزبيب والتوت والتمر والتوت البري والمشمش
طريقة التحضير:
- يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
- استخدمي الزبدة لتدهن طبق الخبز وضعيه بورق الخبز.
- اخلطي دقيق الشوفان وجوز الهند واللوز على صينية و اخبزيها لمدة 12 دقيقة.
- تأكد من الاستمرار في تقليب المحتويات حتى تتحول إلى اللون البني الفاتح.
- نصب المزيج في وعاء ونضيف بذور الكتان.
- سخني قدر على نار متوسطة.
- أضف الزبدة والسكر البني والملح والعسل والفانيليا ودعه يغلي.
- استمر في التقليب والطبخ.
- يُضاف خليط الشوفان المحمص والفواكه المجففة ويقلب.
- صب الخليط في طبق الخبز واضغط عليه لأسفل لتنعيم القمم.
- اخبزيها لمدة 25 دقيقة أو حتى يتحول المزيج إلى اللون البني الذهبي.
- دعه يبرد لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل. قطع إلى أشكال شريط الجرانولا.
2- وافل مع زبدة الفول السوداني والفواكه
المقادير:
- خليط الوافل من الحبوب الكاملة
- زبدة الفول السوداني
- شرائح الفاكهة المختارة
طريقة التحضير :
- انشر زبدة الفول السوداني على الوافل و طبقة من الفواكه.
أقرأ أيضاً:
أكلات سريعة التحضير وسهلة وصحية
3 وصفات للمكرونة لذيذة وصحية
3- وجبة الشوفان والتوت
المقادير:
- 1 كوب حليب منزوع الدسم
- ½ كوب دقيق الشوفان
- ¼ كوب من التوت الطازج
طريقة التحضير:
- اخلطي الحليب مع دقيق الشوفان في وعاء وضعه في الميكروويف لمدة دقيقة.
- يُسكب الشوفان مع التوت ويقدم.
4- مافن التفاح والفراولة
المقادير:
- 2 من التفاح
- 3 بيضات بدرجة حرارة الغرفة
- 100 جرام من الدقيق
- 2 ملعقة كبيرة من القرفة
- 2 ملعقة كبيرة من السكر
- ملعقتين من زيت الزيتون
- 50 جرام من قطع الفراولة المجففة
طريقة التحضير:
- اخفقي البيض ومسحوق القرفة والسكر وزيت الزيتون في وعاء.
- أضف التفاح المبشور.
- الآن أضيفي الدقيق.
- يسكب المزيج في علبة الكعك ويخبز لمدة 20 دقيقة.
- يزين بالفراولة ويقدم.
5- زبادي بالمربى والمكسرات
المكونات:
- الزبادي العادي
- مربى حسب الاختيار
- عسل أبيض
- لوز المحمص أو فستق مفروم- حسب الرغبة
طريقة التحضير:
- امزج جميع المكونات في علبة الزبادي وتناوليها وبالهناء والشفاء
هل هناك حلويات صحية؟
- نعم يوجد حيث أن الموز يعتبر من الفواكه الصحية وينصح باستخدام الشوكولاتة الداكنة مع الموز وذلك بعد إذابتها ووضعها على الموز ويحدث ذلك من خلال وضعها في حمام ماء ساخن حتى تذوب ثم تغطي بها ثمار الموز بعد تقشيرها.
ما هي حلويات دايت؟
- المهلبية بالشوكولاتة صحية ومناسبة للدايت بكل انواعه
- الكب كيك الجوز الهند بالتوت الازرق مناسب أيضاً للدايت
- موس الافوكادو والفراولة والشوكولاتة مناسب لنظام الكيتو
- شوكولاته موس دايت صحية باردة بدون سكر ولا كريمة
- بودينغ صحي لو كارب مناسب أيضاً للكيتو
ما هي الحلويات الأقل سعرات حرارية؟
يوجد 5أنواع من الحلويات الصحية قليلة السعرات ومنها :
- التشيز كيك بالتوت
- حلى صحي بالشوفان
- كيك الليمون الصحية
- أيس كريم زبادي بالفواكه
- كيك السينابون الصحية
