كم سعر حرارى

كم سعرة حرارية في حبة الخيار وأهم فوائد تناول الخيار

من المعروف أن في الـسعرات الحرارية في الخيار قليلة، وأنه عنصر هام في إتباع أي حمية غذائية لقلة سعراته الحرارية، بالإضافة إلى أنه يشمل نسبة قليلة من النشويات أيضًا لا تسبب أي زيادة في الوزن، وأنه من العناصر الصحية الهامة للإنسان.

السعرات الحرارية في الخيار

 

يقدم موقع أكلة فى دقيقتين نسبة وجود السعرات الحرارية بالخيار، حيث ثبت أن في خيار سعرات حرارية قليلة لا تؤثر على الوزن، وذلك لأن بكل 100 جرام خيار 33 سعرة حرارية فقط، لذلك يمكننا استغلال ذلك صحياً، كالآتي:

  • وضع الخيار كطبق رئيسي على مائدة الطعام بشكل يومي.
  • يفضل تناول الخيار قبل الغذاء.
  • يمكننا إعداد عصير خيار بدل العصائر التي تشمل سعرات حرارية عالية.
  • وضع الخيار مع خضروات ذات نسبة قليلة من الفودماب كـ السبانخ والجزر والبقدونس.
  • وضع الخيار بمكونات السلطة.

ما هي أهم فوائد تناول الخيار ؟

خيار سعرات حرارية

بعد التعرف على أنه يوجد في خيار سعرات حرارية قليلة، يجب التعرف على فوائده الصحية للإنسان، وهي:

اكلات علي اد الايد
  • وجود فيتامين ك والكالسيوم الذي يساعدان على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.
  • يساعد على منع الإصابة بأي نوع من السرطانات، ومنع تفشيها إذا كنت مصاب بأي نوع السرطانات.
  • يوجد في الـ خيار سعرات حرارية قليلة ولكنه يشمل نسبة عالية من الألياف، وهذه الألياف تحمي الجسم من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
  • يشمل الخيار مجموعة عناصر غذائية كـ الألياف والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
  • يساعد الخيار على جعل الأمعاء والجهاز الهضمي في صحة جيدة
  • مناسب جدا لمرضى السكر بسبب قلة السعرات الحرارية فيه.
  • بالإضافة إلى أنه يكافح الالتهابات، بالأخص التهاب المسالك البولية.
  • يستخدم كعنصر أساسي في خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم.
  • يساعد أيضًا على تغيير رائحة الفم الكريهة.

اقرأ أيضًا: انتبيه 10 اكلات فيها سعرات حرارية عالية لن تتوقعها

فوائد الخيار للبشرة

  • يجعل الخيار الجسم رطب دائمًا بسبب وجود الماء في الخيار.
  • ومن فوائد الخيار حفاظه على نضارة ولمعان البشرة ونضارتها.
  • من العناصر الغذائية للخيار احتوائه مضادات الأكسدة التي تساعد على توحيد لون البشرة ومعالجة آثار الشمس.
  • احتواء الخيار على السليكيا الذي يجدد الجلد ويعالج الهالات السوداء.
  • يعالج حب الشباب، بالإضافة إلى أنه يحارب الشيخوخة.

ماسكات الخيار للبشرة

وللاستفادة من جميع فوائد الخيار للبشرة يجب اتباع مجموعة من الماسكات التي تحافظ على نضارة ولمعان البشرة، ومنها:

1. ماسك خيار وحليب

tbl articles article 25201 86052a73157 2496 4f96 9093 e24509ab004d

المكونات: 

  • واحدة من الخيار الطازج.
  • 3 ملاعق حليب.
  • ملعقة سكر بني.

طريقة التحضير:

  • نقوم بهرس الخيار في الخلاط الكهربائي.
  • يتم وضع 3 ملاعق من الحليب وملعقة السكر البني، ونخلط المكونات جيدًا.
  • نضع الخليط على البشرة في مدة تتراوح من 25:20 دقيقة.
  • يغسل البشرة بالماء الفاتر.

2. ماسك خيار وليمون

المكونات:

  • 1 م ك عصير الخيار.
  • 1 م ص عصير ليمون.
  • 1 م ص كركم.
  • 1 م ص جلسرين.

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع جميع المكونات في بولة، وتقلب جيدًا، حتى تتمازج المكونات جيدًا.
  • يتم وضع الماسك على البشرة بحركات دائرية لمدة 15 دقيقة.
  • يشطف البشرة بالماء الفاتر.

3. ماسك خيار وشوفان

قثب 1

 

المكونات:

  • واحدة صغيرة من الخيار.
  • كوب شوفان.
  • 1 م ص لبن رائب.

طريقة التحضير: 

  • نقوم بوضع حبة الخيار وكوب الشوفان بالخلاط الكهربائي وتمزج جيدًا.
  • ثم نقوم بوضع معلقة صغيرة لبن رائب على الخليط، ثم يضرب مرة أخرى.
  • يتم توزيع الماسك على الوجه لمدة تتراوح من 30:25، ثم يغسل بالماء الفاتر.

4. ماسك خيار وبطيخ

watermellon 1024x493 1

المكونات:

  • ملعقة كبيرة لب بطيخ مهروس.
  • ملعقة كبيرة لب خيار مهروس.

طريقة التحضير:

  • يتم مزج المكونين مع بعضهم جيدًا حتى يتجانس الخليط.
  • يتم توزيعه على البشرة جيدًا، ويترك لمدة تتراوح من 20:15 دقيقة.
  • تغسل البشرة بالماء الفاتر.

5.ماسك خيار وجل الصبار

9875386 55530935

المكونات:

  • نصف حبة خيار.
  • ملعقتين جل الصبار.
  • نصف ملعقة كبيرة ماء ورد.
  • قطرتين من زيت شجرة الشاي.

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتمزج جيدًا.
  • يتم توزيع الماسك على البشرة بطريقة دائرية.
  • يترك الماسك على الوجه لمدة تتراوح من 20:15 دقيقة، ثم يشطف بالماء الفاتر.
  • ملحوظة: هذا الماسك لا يتناسب مع البشرة الحساسة.

اقرأ أيضًا: أفضل مطعم اقل سعرات حرارية 2022

الخيار والقولون

خيار سعرات حرارية

ما هي فوائد الخيار للقولون ؟

حتى هذا الوقت لم يتم التوصل إلى علاج فعال لمرضى القولون العصبي، ولكن يعتبر الخيار من العناصر الغذائية التي تساعد على تهدئه تبعات القولون كـ الغازات ووجع البطن والانتفاخ والإمساك، وذلك لأن الخيار يشتمل على عناصر هامة، كالآتي:

  • أن نسبة الكربوهيدرات قليلة بالخيار، والذي يساعد على التخفيف من أعراض القولون كـ الانتفاخ والغازات.
  • يحتوي الخيار على عنصر هام وهو الماء الذي يحافظ على بقاء المعدة رطبة ويمنع الإمساك.
  • احتواء الخيار على نسبة قليلة من السكر والدهون، لذلك يتم تناوله أثناء الحمية الغذائية.
  • وجود نسبة قليلة من الفود ماب المسبب للغازات.

ما هي أضرار الخيار للقولون ؟

مع ذكر كافة الفوائد الصحية للخيار، نذكر أيضًا مجموعة من الأضرار عند تناول كميات كبيرة من الخيار، إلا وهي:

  • بسبب الإكثار من تناول الخيار مضاعفات هضميه كثيرة كـ عسر الهضم.
  • يسبب الخيار أيضًا حساسية كـ تهيج الجلد أو طفح جلدي أو ضيق تنفس أو ورم باللثة أو الحلق.
  • احتواء الخيار على نسبة مرتفعة من فيتامين ك، وقد يسبب ذلك تجلط في الدم.
  • الإكثار من الخيار يسبب هبوط في مستوى السكر في الدم، وذلك يشكل خطر على مرضى السكر أو الأشخاص المقبلين على عمليات جراحية.
  • يسبب كذلك إدرار للبول وذلك يسبب الجفاف.
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى