above header
ريجيم صحي

رجيم سالي فؤاد الاسبوعي

Advertisements
Advertisements

يعتمد رجيم سالي فؤاد الأسبوعي على تناول كميات قليلة من الطعام الصحي، وهو كالتالي:-

رجيم سالي فؤاد الاسبوعي

قبل وجبة الإفطار :

سالي فؤاد الاسبوعي 1

من أساسيات رجيم سالي فؤاد الأسبوعي تناول كوب من الماء الدافئ على الريق، يحلى بملعقة صغيرة من عسل النحل وبعض قطرات من الليمون ، يمكن إضافة قطرات أخرى من فيتامين c

يعمل هذا المشروب الصباحي على زيادة شعور الفرد بالرضا نتيجة تناول العسل النحل، كما ينشط هذا المشروب معدل حرق الدهون .

Advertisements

الإفطار :

كوب شاي بحليب خالي من الدسم، يمكنك استخدام سكر الدايت للتحلية.
1 أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول بدون زيت+ قطعة من الجبنة القريش.
ربع رغيف أسمر.
عدد 1 ثمرة خيار بدون قشر.

الغداء :

– طبق سلطة متوسط واهتمي بالخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والفجل والبقدونس مع الخيار وثمرة واحدة من الطماطم وعصير ليمون، وبدون زيوت.
– طبق متوسط من شوربة الخضروات عدا البطاطس.
– شريحة لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون دهون أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة كبيرة مشوية.
– 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة.
– ثمرة فاكهة.

العشاء :

– كوب زبادي خالي من الدسم مع القليل من قطرات عصير الليمون، يمكن استبدال الزبادي بالحليب.
– سلطة مكونة من ثمرة واحدة من الطماطم وثمرة من الخيار بدون قشر.
– قطعة من الجبنة القريش

اقرأ أيضاً :
شرب الماء كيف يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن ؟

نصائح لنجاح رجيم سالي فؤاد الأسبوعي

رجيم سالي فؤاد الاسبوعي
رجيم سالي فؤاد الاسبوعي

1- ضرورة تناول كميات وفيرة من الماء يومياً.
2- يمكنك عمل أي تمرين لمدة نصف ساعة وليكن تمرين المشي السريع حتى لو في البيت.
3- لا يتم تناول وجبات إضافية بخلاف الوجبات الثلاثة المذكورة في النظام ولكن يسمح بتناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر.
4- وجبة العشاء تكون قبل النوم بثلاث ساعات، إذا تم تناول كوب من الزبادي خالي الدسم وعليه قطرات من عصير الليمون كوجبة عشاء فإن الجسم يمكنه حينئذ حرق 80 جرام من الدهون في كل ليلة.
5- من الضروري أن تكون وجبة الغداء قبل المغرب حتى يستطيع الجسم حرق الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة بكفاءة ولا يتم تخزينها في صورة دهون.

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى