محتويات المقال إظهار
رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب
سنتعرف في هذا المقال على اهم مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع مع إتباع رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب لابد أن يعتمد على نظام غذائي صحي ومفيد بدون خسارة العناصر الجسم كي لا يصاب الجسم بضعف عام او تساقط شعر او التعرض الدوخة وفقدان الوعي.
مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع
يتساءل الجميع عن اهم مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع وفي الحقيقة هناك العديد من تلك المشروبات المهمة والضرورية لتناولها من اجل إنزال الوزن سنتعرف على اهم تلك المشروبات في النقاط التالية:
- وصفة العسل مع القرفة لإنقاص الوزن
- وصفة أعشاب الشاي الاخضر
- مشروبات الديتوكس للتخسيس
- مشروب الزنجبيل
- القهوة الخضراء
رجيم سريع وفعال لخسارة الوزن
ينفرد اليوم موقع أكلة فى دقيقتين بتقديم أفضل رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب والمشروبات المساعدة على زيادة الحرق في الجسم:
- يجب في الصباح على الريق تناول كوب ماء دافئ بالليمون يمكن تحليته بالعسل الأبيض، أو شرب كوب زنجبيل بالليمون قبل الافطار بنصف ساعة على الأقل.
- اليوم الأول: الإفطار بيضة مسلوقة خيارة وعيش سن، الغداء طبق سلطة كبير مع ربع فراخ مشوي بدون زيت أو سمن، العشاء علبة زبادي خالي الدسم مع الليمون.
- اليوم الثاني: الإفطار ثلاث ملاعق فول بدون زيت قطعة توست اسمر، الغداء سمكة مشوية متوسطة الحجم مع الجرجير ورغيف عيش سن.
- العشاء ثمرتين فاكهة بسعرات حرارية أقل مثل التفاح والكيوي والبرتقال مع علبة زبادي خالي الدسم.
- اليوم الثالث: الإفطار بيض مسلوق قطعة جبن قريش وخيار، الغداء ستيك مشوي مع ثلاث ملاعق رز او مكرونة طبق سلطة خضار كبير بالليمون والخل، العشاء علبة زبادي.
- اليوم الرابع: الإفطار كوب شاي وأربع بقسماط بدون سمسم، غداء طبق خضار سوتيه ربع فراخ مسلوق، العشاء ثمرة فاكهة علبة زبادي خالية الدسم مع الليمون.
- اليوم الخامس: الإفطار 2 بيض مسلوق نصف رغيف بلدي خيار، الغداء قطعتين لحمة مشوي وطبق سلطة خضراء مشكلة، العشاء ثمرة الكمثرى وثمرة تفاح.
- اليوم السادس: الإفطار ثلاث ملاعق فول بدون زيت طبق سلطة خضراء، الغداء صدر فرخة مشوي طبق سلطة كبير، العشاء علبة زبادي خالي الدسم مع الليمون.
- اليوم السابع: الإفطار قطعتين لانشون مع جبنة قريش وعيش سن، الغداء سمكة مشوية بالردة وطبق سلطة، العشاء بيضة مسلوقة مع شريحة توست سن.
اقرأ أيضًا: رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام وخطوات لفقدان الوزن
نصائح هامة لرجيم بدون حرمان
- في الواقع أن رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب يجب أن يعتمد على شرب الكثير من الماء والبعد التام المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- كما يجب على الاكل الخفيف خصوصًا اول ثلاث ايام حتى تتعود المعدة على تناول وجبات صغيرة، لأن هذا النظام ليس بسهل.
- علاوة على أنه يتطلب الرجيم في الأغلب اللجوء إلى ممارسة الرياضة لكي تساعد على التخلص من الوزن الزائد أسرع من اتباع الرجيم فقط.
- يجب متابعة الوزن وقياسه كل اسبوع على الاقل فلابد أن ينزل الجسم على أسبوع من ثلاث إلى أربع كيلو للتأكد ان جسمك يستجيب للرجيم.
- لابد من الحرص على المشي لمدة ساعة تقريبًا يوميًا لتقوية العضلات وتسيح الدهون المتراكمة في منطقة العضلات.
- كما يجب ان يكون لدي الشخص الرغبة الحقيقية في خسارة الوزن لتحمل البعد عن جميع السكريات والنشويات.
- وينصح بتناول الفواكه والخضروات بين الوجبات عند الاحساس بالجوع والبعد التام عن اي فاكهه تحتوي على سكريات عالية.
أفضل مشروب لحرق الدهون مجرب
- بعد ان تعرفنا علي مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع جدير بالذكر أنه يوجد العديد من المشروبات المغلية تساعد في رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب والتي تحفز حرق الدهون وتزيد من سرعة الحرق داخل الجسم. سنتعرف الا على اهم مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع.
- من أهم هذه المشروبات الساخنة القهوة الخضراء فهي ساحرة في خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل أسرع.
- كما أن تناول كوب يوميًا من مزيج الجنزبيل والقرفة والكمون مع عصر ليمونة عليهم على الريق يحرق الدهون ويسد الشهية لفترات طويلة.
- علاوة على شرب الشاي الاخضر الصيني فهو من أهم مساعدات حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- بالإضافة أنه يمكن شرب كوب مغلي كمون بالليمون بين الوجبات لسد الشهية و تسريع الحرق.
نظام رجيم قاسي يوميًا
- اليوم الاول: الإفطار ربع رغيف اسمر وملعقة عسل وكوب شاي بدون سكر، الغداء ثلاث ملاعق رز مع سمكة مشوية وطبق سلطة كبير، العشاء طبق فروت سلاط مشكل.
- اليوم الثاني: الإفطار 2 بيض مسلوق وطبق سلطة، الغداء طبق حمص مطحون وربع فرخة، العشاء قطعة جبن قريش طبق فروت سلاط.
- اليوم الثالث: الإفطار ملعقة شوفان مع علبة زبادي خالي الدسم وبيضة مسلوقة، الغداء ربع رغيف عيش سن وكوب قهوة بدون سكر، العشاء ثمرة فاكهة وخيار وخس.
- اليوم الرابع: الإفطار عدد 2 بيضة وكوب نسكافية سادة بدون سكر، الغداء علبة تونة طبق سلطة كبير، العشاء ثمرتين كيوي علبة زبادي خالي الدسم.
- اليوم الخامس: الإفطار قطعة جبن قريش وعيش سن، الغداء قطعتين لحمة مشوية طبق سلطة خضراء، العشاء علبة زبادي خالي الدسم مع الليمون.
- اليوم السادس: الإفطار ثلاث ملاعق فول بدون زيت و طبق سلطة خضراء، الغداء صدر فرخة مشوي طبق سلطة، العشاء بيضة مسلوقة مع كوب شاي اخضر.
- اليوم السابع: الإفطار كوب نسكافيه بدون سكر وملعقة شوفان على كوب زبادي، الغداء علبة تونة قطع صغيرة رغيف سن، العشاء ثمرة واحدة فاكهة ربع رغيف عيش.
اقرأ أيضًا: ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
أشهر الأعشاب الطبية لخسارة الوزن بأمان
- تُعد القرفة على رأس الأعشاب المساعدة في رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب فهي قادرة على حرق الدهون والتخلص منها.
- كما أن القرفة تساعد في تخفيض الكولسترول في الجسم السيء وتزيد من معدلات الأيض والتمثيل الغذائي الخاص بحرق الدهون.
- علاوة على ان الشاي الاخضر يعرف بـ قاهر الدهون الأول، ذلك من خلال زيادة معدلات الأيض والتخلص من دهون الكرش والخصر.
- بالإضافة إلى بذور الكتان ودورها الفعال في خسارة الكثير كن الوزن، فهي من اهم الألياف الغذائية الطبيعية.
اقرأ ايضا: طريقة عمل القهوة بالليمون للتخسيس (مضمونة)
وفي نهابه مقالنا عن مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع نتمنى ان يكون قد اعجبكم ونرجو ان تشاركوه مع احبائكم لتعم الفائدة.
