نقدم لكم في هذا المقال طريقة جديدة ومختلفة لعمل إفطار صحي ولذيذ ومختلف عن الفطور الصباحي التقليدي وهو ساندوتش سريع التحضير يمكنك عمله قبل نزولك صباحا إلى شغلك أو أي مكان آخر لإنه لن يأخذ وقتا أبدا وهو عبارة عن سندوتش توست بالجبنة الشيدر السايحة والبيض
سندوتش توست بالجبنة الشيدر والبيض
المقادير :
- عدد ٢ بيضة
- 2 شريحة توست
- شريحة جبنة شيدر
- مكعب زبدة
- رشة صغيرة من الملح
- رشة صغيرة من السكر
طريقة التحضير :
أولا نحضر شريحة التوست ونضع عليها شريحة الجبنة الشيدر ونغلقها بالشريحة الأخرى ونقطعها إلى أربع مربعات متساوية.
نحضر البيض ونخفقه في طبق صغير ونضع عليه رشة الملح والسكر ونخفقهم جيدا
نضع كل شريحة توست من الاربع شرائح نغمسها في البيض كما بالفيديو حتى ننتهي من جميع الشرائح
نحضر مقلاة غير لاصقة ونضع بها مكعب الزبدة ونسيحه ثم نضع الاربع شرائح من التوست في المقلاة ثم نقلبهم على الناحية الاخرى حتى تنضج
نضعها في طبق التقديم كما بالفيديو ولاحظ الجبنة الشيدر السايحة بداخل التوست كما بالفيديو ستحصل علي مذاق رائع بمزيج من البيض والجبنة الشيدر.
نصائح عند عمل الوصفة:
1- يفضل أن يكون التوست طازجا حتى تحصلين علي النتيجة المطلوبة
2 – يفضل استعمال مقلاة غير لاصقة حتى لا يلتصق التوست–
3- يمكنك استبدال الجبنة الشيدر بأي نوع جبنة تفضلينها
وصفات ذات صلة:
4 وصفات سريعة وسهلة للبطاطس
أفضل 12 نوع من الاطعمه الصحيه في الصباح
ملحوظة:
تحتوي قطعة واحدة من التوست الأبيض على 80 سعر حراري
تحتوي البيضة المقلية على حوالي 140 سعر حراري
شريحة التوست تمنحك قدر من النشويات ولكن بكميات قليلة وذلك لأن شريحة التوست تكون رفيعة وصغيرة
عند اتباعك حمية غذائية يمكنك استبدال التوست الابيض بالتوست البني وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعدك على الشبع بسرعة بالإضافة إلى أنها تمنع حدوث الإمساك
