سلطات أكلة فى دقيقتينوصفات أكلة فى دقيقتين

طريقة عمل سلطة تونة شهية جدا

Advertisements

تنتشر التونا المعلبة بين الناس لسهولة استخدامها وسرعة تحضيرها وخصوصا سلطة تونة فبمجرد نزع الغطاء عن العلبة يمكنك إضافتها إلى وصفات الطعام المختلفة، أو تؤكل منفردة دون أي إضافات، وتمتاز أيضا بقيمتها الغذائية العالية، وفوائدها الصحية، إذ تحتوي على السيلينيوم، والنياسين، والفوسفور، وفيتامين B6، و B12، واوميجا3، كما أنها منخفضة الصوديوم. لذلك سنقدم لكم في هذا المقال طريقة عمل سلطة تونة شهية جدا وبطريقة صحية لك ولاسرتك

طريقة عمل سلطة تونة

طريقة عمل سلطة تونة شهية جدا
طريقة عمل سلطة تونة شهية جدا
وقت التحضير: 15 دقيقة
يكفي ل: 4 أشخاص

أولًا المكونات:

  • علبة تونة قطعة واحدة.
  • كوب من البقدونس.
  • ثمرة طماطم.
  • نصف كوب من الفلفل الرومى.
  • بصلة كبيرة الحجم.
  • 4 أوراق خس كبيرة الحجم.
  • ملح.
  • كمون.
  • عصير ليمون.
  • خل.
  • زيت زيتون.
  • زيتون أخضر أو أسود حسب رغتبك.

وصفات مشابهة:

طريقة عمل سلطة تونة شهية جدا

طريقة تحضير سلطة التونة

طريقة عمل سلطة تونة شهية جدا
طريقة عمل سلطة تونة شهية جدا

1- قومى بفتح علبة التونة وتصفيتها تمامًا من السائل الموجود بها.

2- احضرى وعاء عميق، وقومى بتقطيع الخضروات بشكل صغير الحجم.

3- ضيفى للخضروات قليل من عصير الليمون والملح وامزجيهم جيدًا.

4- قومى بإضافة الملح والكمون والخل والليمون إلى التونة وقلبيها جيدًا حتى تشرب من خليط.

تشتهر أسماك التونة بتواجدها فى المطابخ بصورة مستمرة وتستخدم فى السندويشات والسلطات ولها استخدامات اخرى وهى اكله شعبيه فى المناطق الساحلية.

اكلات علي اد الايد

أسماك التونة سواء كانت طازجة او معلبة غنية بالبروتين والفيتامينات والاحماض الدهنية واميغا 3 وبذلك تمد جسم الأنسان بفوائد صحية عديدة .

ومن هذه الفوائد :

طريقة عمل سلطة تونة شهية جدا
طريقة عمل سلطة تونة شهية جدا

الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

Advertisements

منع السكتة الدماغية

السيطرة على ضغط الدم

تدعم صحة العين

الوقاية من السرطان

تساعد فى عملية ازالة السموم

تحسين المزاج فالتونة هي مصدر جيد من السيلينيوم الذي هو المسؤول عن مستويات المزاج والشهية. وهناك نقص السيلينيوم يسبب مشاعر غير سعيدة وقلقةالأحماض الدهنية وأوميغا 3 في أسماك التونة وأيضا تساعد في تحسين مستويات المزاج.

Advertisements

ملحوظة :

على الرغم من أن سمك التونة هو الغذاء الملئ بالمغذيات الكثيفة، والنساء الحوامل والأطفال الصغار يجب تجنب أوأنها تستهلك بحذر لأن محتوى الزئبق في التونة عالية يمكن أن تشكل بعض المخاطر الصحية للرضع والأطفال الصغارالذين لم يولدوا بعد.

Advertisements
Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى