above header
فيديوهات أكلة فى دقيقتين

طريقة عمل مربى الفراولة بسعرات حرارية اقل 

Advertisements
Advertisements
هذه الايام الفراولة منتشرة في السوق بكميات كبيرة وباسعار جيدة واليك ربة المنزل طريقة عمل مربى الفراولة بالفيديو وبالصور ايضا وبسعرات حرارية اقل لمتبعي انظمة الدايت وتضمن لك جودة ونظافة وتوفير وذلك بعد أن اصحبت الفراولة  منتشرة في السوق ويتم عمل مربي الفراولة منها في قت قصير وسوف نوضح التفاصيل الخاصة بالتجهيز الآن عبر أكلة في دقيقتين بالمقال التالي.

طريقة عمل مربى الفراولة بسعرات حرارية اقل

طريقة عمل مربى الفراولة بسعرات حرارية اقل 
طريقة عمل مربى الفراولة بسعرات حرارية اقل

المقادير :

  • كيلو من الفراولة الطازجة
  • كوب من السكر الابيض
  • نصف ليمونة
  • علبة محكمة الغلق او برطمان زجاجي

طريقة التحضير :

نحضر كيلو من الفراولة الطازجة ونغسلها جيدا لازالة اي شوائب اثناء عمل مربي الفراولة .

ننظف الفراولة من الاعلى ونقطع الجزء الاخضر بالسكينة من دون تقطيع الفراولة نفسها

نضع الفراولة في اناء عميق ثم نضع عليها كوب السكر ونتركهم على النار على درجة حرارة متوسطة

طريقة عمل مربى الفراولة بسعرات حرارية اقل 
طريقة عمل مربى الفراوله بسعرات حرارية اقل

بعد 10 دقائق من غلى الفراولة على النار نضع عصير نصف ليمونة فهي تعمل على ترابط المربى مع بعضها البعض

طريقة عمل مربى الفراولة بسعرات حرارية اقل 
طريقة عمل مربى الفراوله بسعرات حرارية اقل
  • نقلل من درجة الحرارة ونتركها على النار حتى يصبح الخليط متماسك
  • نتركها لتهدأ ثم نضعها في علبة محكمة الغلق او برطمان زجاجي محكم وتترك في الثلاجة وتقدم باردة

اقرأ ايضًا:  اشرب هذا المشروب قبل النوم سيساعدك في حرق دهون البطن

Advertisements

فوائد الفراولة :

  • تحتوي الفراولة على سعرات حرارية قليلة فكل 100 جرام من الفراولة تشتمل على 32 سعر حراري فقط.
  • تحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن 
  • تعمل على تقوية جهاز المناعة 
  • تحتوي على مجموعة من المواد الغذائية : مثل فيتامين C فثمانية من الفراولة تحتوي على فيتامين C أكثر من برتقالة واحدة.
  • تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على منع السرطان.
  • مصدر ممتاز لفيتامين K، المنجنيز و حمض الفوليك، البوتاسيوم، ريبوفلسين، فيتامين ب  و النحاس، المغنيسيوم والاوميغا 3.
  • غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض الكولسترول السيئ فالألياف تساعد على تنظيم عملية الهضم وتقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • تحسن وظائف الأوعية الدموية وتقلل من تخثر الدم.
  • تحتوي كمية عالية من الفلافونوئيدات. الفلافونويدات تستخدم كمادة مضادة للالتهابات وتساعد على حماية القلب. بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، فهي فعالة أيضا ضد التهاب المفاصل.

اقرأ ايضًا : طريقة عمل التارت بالشوكولاتة و البندق

القيمة الغذائية للفراولة

  • تحتوي الفراولة على نسبة من البروتين الذي يحتاجه الجسم يومياً
  •  الفراولة تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ك.
  • تحتوي على فيتامين هـ أو E.
  •  الفراولة تحتوي على فيتامين ب المركب.
  • تكون الفراولة غنية بالمعادن مثل الكالسيوم، والمغنسيوم، والمنجنيز، والفسفور، والبوتاسيوم، والنحاس، والحديد.
  • تحتوي الفراولة على الفينولات وهي مضادات للأكسدة تحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان.

مربى فراولة دايت سالي فؤاد

  •  نقوم بوضع الفراولة والماء والفركتوز في إناء لعمل مربى الفراولة .
  •  بعد ذلك نضيف السكر ونقلب جيدا حتى يذوب.
  •  ثم نضع الإناء على النار ونتركه حتى يغلي.
  •  نقوم عند الغليان يتقليل النار ونقلب من وقت لآخر حتى يتقلص المزيج.
  • ثم نرفع الإناء من على النار ونتركه يبرد ثم نسكبه في برطمانات محكمة الغلق.
  • كما تحتوي كل ملعقة كبيرة من المربى على 16 سعر حراري.

اقرأ ايضًا : فوائد الخروب الصحية وطريقة عمله بطريقة صحية

السعرات الحرارية في المربى

إن السعرات الحرارية في المربى اللايت والسعرات الحرارية في المربي تكون  كالتالي :

تكون السعرات الحرارية في المربى هي 56 سعر حراري بينما تكون السعرات الحرارية في المربى اللايت هي اقل بنسبة 40% من السعرات الحرارية في المربي الطبيعية .

اقرأ ايضًا : طريقة عمل كروكيت البطاطس بالجبنة

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى