تعددت فوائد الصمغ العربي للتخسيس والصحة، حيث يستخدم Gum arabic أو المعروف بالصمغ العربي والاسم العلمي Sengalia senegal في تحضير وصفات مهمة كثيرة لصحة الجسم، ومنها وصفات التخسيس، فما هو الصمغ العربي؟ وكيفية استخدامه؟ وما هي فوائد الصمغ العربي للتخسيس؟ وهل يوجد أثار سلبية للصمغ العربي؟ سنتعرف على الإجابة في هذه المقالة عن فوائد الصمغ العربي للتخسيس عبر موقع أكلة فى دقيقتين.
مميزات الصمغ العربي للتخسيس
إن فوائد الصمغ العربي للتخسيس كانت من اهم فوائده حيث يتمتع الصمغ العربي بالعديد من الخصائص التي تجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يبحثون عن طرق لفقدان الوزن، وفوائد الصمغ العربي للتنحيف هي كالتالي:
- يساعد الصمغ العربي على إزالة السموم والفضلات الناتجة من نظام إنقاص الوزن.
- يمكن أن يقلل الصمغ العربي من تراكم الدهون في الجسم والسعرات الحرارية الزائدة.
- تقليل الانتفاخات المصاحبة لنظام غذائي لفقدان الوزن عن طريق شرب الصمغ العربي.
- يساعد في قمع الشهية وبالتالي تقليل تناول كميات كبيرة من الطعام.
- يخلص الجسم من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم.
- حماية الجسم من مشاكل الإمساك المصاحبة لجراحة السمنة.
- يمكن أن يمنع الركود الناجم عن فقدان الوزن والترهلات، أي أن له خصائص جمالية.
- ينشط الجهاز الهضمي ليؤدي وظائفه بشكل كامل في الهضم والامتصاص.
- يساعد الصمغ العربي على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد في السيطرة على الجوع وتقليل الإمساك.
طرق استخدام الصمغ العربي للتخسيس
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام الصمغ العربي لإنقاص الوزن، ومنها ما يلي:
- يتم شرب كوبًا من الصمغ العربي من خلال إضافة ملعقتين كبيرتين من مسحوق الصمغ العربي إلى كوب من الماء الدافئ، ثم اشربه على معدة فارغة أو قبل الذهاب إلى الفراش لتقليل الوزن.
- أضف مسحوق الصمغ العربي إلى الأطباق اليومية مثل السلطات.
فوائد الصمغ العربي للجسم
فوائد الصمغ العربي في إنقاص الوزن ليست الفوائد الوحيدة ولكن للصمغ العربي العديد من الفوائد الصحية للجسم ومنها ما يلي:
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي: يستخدم الصمغ العربي كعلاج طبيعي لمشاكل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
تجديد شباب الجسم: يحتوي على السكريات الطبيعية مثل الأرابينوز والريبوز التي تساعد على تجديد شباب الجسم وزيادة الطاقة.
زيادة نضارة البشرة: بما أن الصمغ العربي له فوائد عديدة للبشرة، فيمكن دهنه مباشرة على الجلد للحصول على هذه الفائدة.
شاهد ايضا: فوائد الشمر المغلي
الاثار السلبية للصمغ العربي
بالرغم من أن استخدام الصمغ العربي لإنقاص الوزن يعد جيدا ومفيد للجسم، إلا أن له بعض الآثار الجانبية التي قد تصيب بعض الأشخاص، ومنها ما سنعرضه عليكم في السطور التالية: –
- عند تناوله، سيكون هناك إحساس لزج بالصمغ العربي في الفم.
- الغثيان خاصة عند تناوله في الصباح الباكر.
- إسهال خفيف.
- الانتفاخ.
- التعرض لمشاكل في الجهاز التنفسي
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية.
- تلف الكلى والكبد.
وتعتمد شدة الآثار الجانبية على نوع الصمغ العربي، وذلك لاحتوائه على أنواع عديدة منها: الصمغ العربي، صمغ الشهاب، وصمغ الطحلة، والصمغ المن، وصمغ اللبان.
تحتاج أيضًا إلى استشارة طبيبك قبل تناول الصمغ العربي لتجنب أي من الآثار الجانبية المذكورة أعلاه.
هل الصمغ العربي مفيد للتخسيس
- يحتوي الصمغ العربي على الألياف القابلة للذوبان في الماء والتي لها العديد من الفوائد الصحية للجسم.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي والتحكم في الكوليسترول، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد هذه الألياف أيضًا في التحكم في الوزن؛ وتعزيز الشبع، وتسريع إفراغ المعدة، وتقليل مؤشر نسبة السكر في الدم من الطعام؛ كما تساعد على تقليل معدل سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
- على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات حول فوائد الصمغ لفقدان الوزن، إلا أن دراسة أولية نُشرت في مجلة التغذية عام 2012 درست 120 امرأة تناولت بعضهن 30 جرامًا من الصمغ العربي يوميًا لمدة 6 اسابيع ونالت نتيجة هائلة في فقدان الوزن، وأظهرت نتائج الدراسة أن صمغ الصمغ العربي قد يساعد في تقليل نسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم وقد نشرت دراسة أخرى على الفئران في فسيولوجيا الخلايا التجريبية الدولية.
- كما اثبتت الكيمياء الحيوية وعلم الأدوية لعام 2010 تظهر أن الصمغ العربي يساعد في تقليل زيادة الوزن، ومن خلال تقليل ناقل الجلوكوز في الدم في الأمعاء، وبالتالي تقليل مستوى السكر الذي يدخل الدم، وبالتالي تقليل السمنة الناتجة عن ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
أضرار الصمغ العربي
يوجد العديد من فوائد الصمغ العربي للتخسيس والصحة ويوجد ايضًا اضرار له تختلف وسنتعرف عليها في درجة الامان والمحاذير الخاصة به:
درجة أمان الصمغ العربي
يعتبر الصمغ العربي بشكل عام آمنًا لمعظم الناس عند تناوله باعتدال ويوجد العديد من فوائد الصمغ العربي للتخسيس، وقد يكون آمنًا عند تناوله بكميات طبية لأنه تم استخدامه بأمان بجرعة 30 جرامًا يوميًا لمدة 6 أسابيع. ومع ذلك قد يسبب تناوله بعض الآثار الجانبية؛ مثل الانتفاخ، وغازات البطن، والإسهال، والغثيان، وما إلى ذلك. وتجدر الإشارة إلى أنه ينصح النساء الحوامل بتجنب تناوله بكميات كبيرة.
اقرأ ايضًا: فوائد الزعتر المغلي للصحة لا تتخيلها
محاذير استخدام الصمغ العربي
قد يسبب تناول الصمغ العربي مشاكل للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة حيث يوجد فوائد الصمغ العربي للتخسيس والصحة ايضًا وله محاذير، بما في ذلك:
- مرضى الربو: قد يكون لدى مرضى الربو حساسية من حبوب لقاح أشجار الصمغ العربي.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من بعض النباتات: قد يكون الأشخاص الذين لديهم حساسية من الشيلم أو بعض النباتات الأخرى أكثر عُرضة للإصابة بحساسية تُجاه الصمغ العربي.
- مرضى السكري: يمكن للصمغ العربي أن يخفض مستويات السكر في الدم، مما قد يكون له تأثير سلبي على مرضى السكري الذين يتعاطون الأدوية بانتظام، لذلك ينصح باستشارة الطبيب لضبط جرعة الدواء.
- الجراحة: كما ذكرنا سابقاً، فإن تناول الصمغ العربي يخفض من مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاضه بشكل حاد أثناء الجراحة أو بعدها، لذلك ينصح بعدم تناوله لمدة أسبوعين على الأقل قبل الجراحة.
