عندما تريد إضافة المزيد من البروتين إلى نظام طفلك الغذائي أضف اللحم الى نظام طفلك الغذائي لذلك سنقدم لكم في هذا المقال وصفات عديدة عن سندوتشات المدرسة للاطفال باللحمه لذيذة وسهلة التحضير وسريعة.
وصفات سندوتشات المدرسة للاطفال باللحمه
1- تركي مشوي مع الجبنة البارميزان
عندما يكون لديك بقايا الديك الرومي بعد اي من المناسبات قم بتتبيله ببعض الجبن واصنع منه سندوتش لطفلك لذيذ جدا
المقادير :
- 8 شرائح من خبز التوست
- 8 شرائح جبنة موتزاريلا
- ربع كوب جبنة بارميزان مبشورة
- صدر ديك رومي شرائح رقيقة
- كاتشب
- زبدة
اقرا أيضا : افضل 5 وصفات سندوتشات بيض للاطفال
طريقة التحضير :
نضع مقلاة على نار متوسطة الحرارة ونضع الزبدة على جانب واحد من الأربع شرائح من الخبز ونضعها في المقلاة من جانب الزبدة.
ضعي شريحة من الجبنة الموزاريلا على شرائح الخبز الأربعة في المقلاة ثم ضعي الكاتشب
يرش البارميزان فوق الكاتشب ويضاف شرائح الديك الرومي عليها.
تضاف طبقة أخرى من الجبنة وتغطى بشرائح الخبز المتبقية.
زبدة شريحة الخبز العليا قبل التقليب.
نسخن كل جانب من شريحة من الخبز لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
بمجرد الانتهاء من ذلك قم بإزالة المقلاة و قطعي الخبز إلى نصفين وتقدم ساخنة.
وقت التحضير: 10 دقيقة
وقت الطبخ: 6 دقيقة
الوجبات: 4 افراد
القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية 437.9
الكربوهيدرات 31.3 جم
البروتين 28.1 جم
الدهون 31.8 جم
الكولسترول 65 ملجم
اقرأ ايضا :وصفات حلويات لذيذة وشهية لطفلك في المدرسة
ساندوتش التونة بالمخلل
عندما تريد أن تحضر وجبة غداء مليئة لأطفالك يمكن أن يكون سندويتش التونة بالمخلل هذه خياراً جيدًا.
فهي تحتوي على بيض وتونة وبقدونس لجعلها لذيذة.
المقادير :
- 1 علبة تونة
- 2 ملعقة طعام مخلل
- 1 بيضة مسلوقة
- 1 ملعقة طعام مايونيز
- 8 شرائح خبز أبيض
- الملح والفلفل حسب الذوق
أضف التونة والبيض والمخلل في وعاء و امزجها بلطف.
يضاف البقدونس والمايونيز إلى هذا المزيج ويتبل المزيج بالملح والفلفل.
يوزع المزيج بالتساوي على أربع شرائح خبز لأربع سندوتشات.
وقت التحضير: 10 دقيقة
وقت الطبخ: 0
الوجبات: 4 افراد
القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية 171
الكربوهيدرات 14 غرام
البروتين 13 جرام
الدهون 7 جرام
ساندوتش البرجر للاطفال
المقادير :
- ½ كيلو لحم مفروم بنسبة دهون لا تقل عن 20%.
- 2 ملعقة كبيرة من البقسماط ناعم.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- بيضة مخفوقة.
- ملعقة صغيرة ملح.
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.
- ½ ملعقة صغيرة بهارات لحم.
- ملعقة صغيرة بودرة بصل.
- ملعقة صغيرة بودرة ثوم.
- ملعقة صغيرة زيت.
طريقة التحضير :
اخلطي المقادير مع بعضها حتى تصبح عجينة متجانسة.
في قوالب دائرية متساوية ضعي خليط اللحم المفروم ثم فرغيها من المنتصف لتحصلي على قطع برجر بمقاسات متساوية، ولا تنسي دهن القوالب بقليل من الزيت قبل وضع اللحم فيها حتى يسهل عليك إفراغها دون أن تلتصق.
أحضري مقلاة غير لاصقة وضعي فيها ملعقة من الزيت وسخنيها جيدًا على النار.
ضعي قطع البرجر في المقلاة وانتظري دقيقة حتى تقلبيها على الجهة الأخرى واستمري في تقليب البرجر كل دقيقة وأخرى لمدة 7 دقائق تقريبًا.
بعد رفع البرجر من المقلاة ضعي قطع الخبز لمدة نصف دقيقة حتى تأخذ طعم الشواء ثم أطفئي النار على المقلاة وارفعي الخبز منها.
استخدمي شرائح الجبن الشيدر وصوص الكاتشب والمايونيز مع قطع البرجر داخل الخبز
يمكنكِ أيضًا استخدام شرائح الطماطم والخس والبصل والخيار المخلل أو البصل المكرمل والمشروم المطبوخ، للحصول على ساندويتش برجر كما تقدمه أشهر المطاعم.
