يرغب العديد من الأشخاص في الحصول على وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع تكون ناجحة لكي يحصلوا على جسم ووزن مثالي يكون متناسب مع الطول ويكون مظهرهم متناسق.
بعض الأشخاص يواجهون مجموعة من المعوقات أثناء التنحيف أو فقدان الوزن من اهمها: اتباعهم لنظام غذائي سيء وخاطئ، أو ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية بشكل خاطئ وغيرها، لذلك تجد الكثير من الأشخاص يبحثون عن وصفات تكون مجربة ومضمونة للتنحيف بحيث يكون ذلك في وقت سريع لكي يتم التخلص من الوزن الزائد ومرض السمنة الذي يسبب للكثير الاحراج بالإضافة إلى الإصابة بالأمراض.
خلطات طبيعية ووصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع
يوجد عدد كبير من والصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع والتي سيعرضها لنا موقع أكلة فى دقيقتين وهي كالتالي:
الزنجبيل مع القرفة
إذا قمت بتناول الزنجبيل فسوف يساعد بشكل كبير جدا علي حرق دهون الجسم بالإضافة إلى التخلص من الدهون التي تتراكم وخاصة عند تناول الزنجبيل بعد الطعام.
عندما تقوم بخلط الزنجبيل مع القرفة فسوف يعطيك نتائج أفضل للتنحيف، فكل ما عليك فعله استخدام ملعقة من مسحوق الزنجبيل مع ملعقتين من القرفة وإضافة العسل لهم.
تقوم بوضع الزنجبيل والقرفة والعسل في إناء وتضعه على النار إلى أن يغلي، ثم تقوم برفعه وتضعه في كوب وتضيف له شرائح الليمون وتشربه.
خل التفاح مع ماء الورد
يمكنك أن تستخدم هذه الوصفة حيث أنها تعتبر من أفضل الوصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع وسوف تحتاج إلى ٣ ملاعق من الزنجبيل الطازج وملعقة ماء الورد و٢ ملعقة من خل التفاح.
تضع الزنجبيل الطازج في إناء ومعه كمية من المياه وتضعه على النار إلى أن يغلي، ثم تتركه إلى أن يبرد، وتقوم بعد ذلك بتصفية الزنجبيل.
تضع على الزنجبيل ماء الورد وخل التفاح وتمزجهم جيداً مع بعضهم إلى أن تحصل على قوام كثيف ويكون متجانس، ثم تضعه في الثلاجة وتستخدمه كل يوم على المنطقة التي تريد تنحيفها كدهان.
اقرأ أيضًا: 6 طبخات دايت بالدجاج لذيذة جدا
الزنجبيل المبشور مع زيت الزيتون
تقوم بوضع كمية بسيطة من زيت الزيتون في اناء ومعه الزنجبيل ويكون مبشور، ثم تضعه على النار، بعد أن يغلي ترفعه من على النار ونتركه ليبرد تماماً.
تضع الوصفة السابقة في الثلاجة، وتقوم باستخدامها للتنحيف من خلال دهن المنطقة التي تريد تنحيفها بطريقة دائرية ومتعاكسة مع ممارسة بعض التمارين الرياضية.
مكونات وطرق تحضير وصفات طبيعية لتنحيف الجسم
تستطيع أن تستخدم أفضل وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع حيث أن كل المكونات طبيعية ومن أهمها ما يلي:
وصفة الليمون مع القرفة
المكونات
- كمية من المياه.
- ملعقة صغيرة قرفة.
- ٢ حبة من الليمون.
- ملعقة صغيرة من السكر.
طريقة التحضير
- تقوم بإحضار إنار وتضع به كمية من المياه.
- تضيف عصير الليمون إلى المياه وعليك أن تحرص على نزع بذور الليمون.
- تبدأ في إضافة القرفة مع السكر.
- تترك الوصفة على النار إلى أن تغلي.
- عندما تغلي تقوم برفعها من على النار.
- عليك أن تحرص على شرب كوب من هذه الوصفة قبل تناول وجباتك الثلاث الأساسية.
وصفة الثوم مع البقدونس
المكونات
- عدد ٣ أكواب من المياه.
- ٣ فصوص من الثوم.
- كمية بسيطة من البقدونس.
طريقة التحضير
- تحضر إناء أو وعاء وتضع به المياه وتضعه على النار.
- تقوم بإضافة الثوم والبقدونس إلى المياه ونتركها إلى أن تغلي.
- ترفع الإناء من على النار.
- تبدأ في تصفية الوصفة وتشربها ٣ مرات كل يوم.
خلطة المريمية للتنحيف
المكونات
- كوب واحد من المياه.
- اثنان ملعقة من الميرمية.
خطوات التحضير
- تقوم بوضع المياه مع المريمية في إناء وتضعه على النار.
- تترك الإناء على النار حتى يغلي.
- بعد أن تجد أن الوصفة تغلي تقوم برفعها من على النار.
- تشرب هذا المشروب يوميا قبل أن تنام مباشرة.
وصفة الخيار مع النعناع والليمون
المكونات
- ٦ ورقات من النعناع الطازج.
- حبة واحدة من الخيار تكون متوسطة الحجم.
- ليمون واحدة.
- نصف كوب مياه.
طريقة التحضير
- تحضر الخلاط الكهربائي وتضع به كل المكونات (النعناع، الخيار، عصير ليمونة، المياه).
- تبدأ في خلط المكونات مع بعضها حتى تتجانس تماماً.
- بعد أن تنتهي من الخلط بشكل جيد تقوم بتصفية المشروب أو الوصفة.
- تشرب هذا المشروب كل يوم على الريق بعد استيقاظك من النوم.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل كيكة الشوفان الدايت
أهم النصائح للتنحيف ١٠ كيلو في اسبوع
لقد تعرفنا على وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع ولكي تحصل على نتائج ناجحة لفقدان عشرة كيلو من وزنك فعليك باتباع النصائح الآتية:
- يجب عليك أن تقوم باستبدال الزبادي (كامل الدسم) إلى زبادي خالي الدسم وذلك لتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها.
- عليك أن تحرص على شرب ما يعادل اثنان لتر من المياه كل يوم.
- عدم إضافة السكر إلى المشروبات الساخنة التي تتناولها.
- يمكنك أن تحرص على ممارسة التمارين الرياضية ٣ مرات في الاسبوع.
- تمشي كل يوم لمدة ثلث ساعة (٢٠ دقيقة).
- تمتنع عن تناول الأطعمة التي تكون دسمة.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات أو سكريات بشكل نهائي.
- امتنع عن تناول المشروبات الغازية بكل أنواعها.
- تمضغ الطعام بشكل جيد قبل أن تقوم ببلعه.
- الحرص على تناول طبق سلطة يكون به الخضراوات المفيدة مثل: الخيار، الخس وغيرها من وجباتك الأساسية.
- إذا شعرت بالجوع فيمكنك أن تتناول طبق من السلطة.
- يجب عليك أن تتناول وجباتك الثلاثة الأساسية بانتظام في موعدهم.
الملخص
- يوجد العديد من الوصفات التي تساعد على خسارة عشرة كيلو في اسبوع مثل: وصفة الزنجبيل والقرفة، النعناع والليمون والخيار، البقدونس مع الثوم، الليمون مع القرفة والسكر، الزنجبيل المبشور مع زيت الزيتون.
- الوصفات التي يتم استخدامها كدهان هم وصفتين: وصفة زيت الزيتون مع الزنجبيل المبشور، وصفة ماء الورد مع خل التفاح.
- لكي تحصل على نتائج أفضل في فقدان الوزن فعليك أن تستبدل الزبادي كامل الدسم إلى زبادي خالي الدسم لكي تقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها.
- من أهم النصائح التي تساعدك في خسارة الوزن شرب كل يوم اثنان لتر من المياه مع ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع.
- امتنع تماما عن شرب المشروبات الغازية وامتنع عن تناول الأطعمة الدسمة.
