يعاني الكثيرين من مشاكل في اكتساب الوزن بغض النظر عن ما يتناولونه من أطعمة كثيرة تسبب زيادة في الوزن بشكل بديهي لأي شخص، الأمر الذي يدفع مثل هؤلاء الأشخاص إلى البحث عن أسباب عدم زيادة الوزن لديهم رغم كمية الطعام هذه، لكن لا تقل لدينا الإجابة على هذا السؤال سوف نقدمها لكم بالتفصيل من خلال هذا المقال المقدم لكم من خلال أسرة “أكلة في دقيقتين“.
اقرأ أيضًا: ريجيم التمر واللبن لخسارة 4 كيلو خلال أسبوع
أسباب عدم زيادة الوزن
أسباب عدم زيادة الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة كثيرة للغاية، بعض تلك الأسباب يرجع إلى الروتين الغذائي غير الصحي والبعض الآخر منها يرجع إلى مشاكل جسمية وفسيولوجية، حيث أن اكتساب الوزن لا يقتصر فقط على الأكل بكثرة فهي عملية معقدة ترجع للعديد من العوامل التي يمكننا تقسمها في الأساس إلى فئتين، عوامل فسيولوجية وعوامل نفسية.
أولًا: أسباب عدم زيادة الوزن الفسيولوجية
يعد علم وظائف الأعضاء البشرية أحد العلوم المعقدة، وبناءًا عليه توجد العديد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على زيادة الوزن، وفيما يلي بعض الأسباب الفسيولوجية الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يواجهون صعوبة في اكتساب الوزن.
1. عوامل وراثية
إذا كنت تنتمي إلى عائلة نحيفة فمن الأرجح أن تعاني أنت أيضًا من النحافة مثل بقية أفراد العائلة فقد تواجه صعوبة في اكتساب الوزن بسبب جيناتك الوراثية التي تلعب دورًا كبيرًا في تحديد نوع الجسم الطبيعي لكل شخص.
2. سرعة عملية التمثيل الغذائي
يمكن تعريف عملية التمثيل الغذائي على أنه المعدل الذي يحرق به جسمك السعرات الحرارية، أي أنه كلما زادت سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك زادت السعرات الحرارية التي تحرقها وستزداد صعوبة اكتساب الوزن، وغالبًا ما ترجع سرعة التمثيل الغذائي أو بطئها إلى العوامل الوراثية، لذلك من الضروري للحصول على وزن إضافي تناول سعرات حرارية أكثر من الشخص العادي لزيادة الوزن.
3. ممارسة التمارين الرياضية بشكل مبالغ فيه
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بجد ولفترة زمنية طويلة فسوف يكون هناك صعوبة في اكتساب وزن إضافي، وذلك لأن تلك التمارين تعمل على حرق الدهون الموجودة في الجسم، وفي حال كنت تقوم بحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، فسوف يكون احتمال زيادة الوزن أو الحصول على وزن إضافي مستحيلًا.
4. وجود مشاكل في الغدة الدرقية
يمكن تعريف الغدة الدرقية على أنها غدة تنتج هرمونات تنظم عملية التمثيل الغذائي، وفي حالة وجود خلل بها فإنها سوف تسبب الكثير من المشاكل في الوزن، حيث يؤدي خمول الغدة الدرقية إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، وفرط نشاطها يمكن أن يسرع من عملية التمثيل الغذائي وفي كلتا الحالتين يؤثر هذا الأمر بالسلب على الوزن.
5. امتلاك شهية صغيرة
يمتلك بعض الأشخاص شهية صغيرة ونادرًا ما يشعرون بالرغبة في تناول الطعام، مما يعني أنه من الصعب الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية لزيادة الوزن، وقد يرجع هذا الأمر إلى العديد من الأسباب منها انخفاض مستوى هرمون الجريلين المسؤول عن تحفيز الشهية.
6. التوقيت غير الصحيح للوجبة
لا يقتصر الأمر على ضرورة الاهتمام بما تتناوله من أجل زيادة الوزن، بل بتوقيت تناول وجبتك أيضًا، على سبيل المثال إذا كنت تأكل في وقت قريب جدًا من وقت النوم، فلن يكون لدى جسمك الوقت لهضم كل الطعام وتحويله إلى طاقة أو دهون، مما يعني أنك لن تكون قادرًا على استخدام كل السعرات الحرارية التي تستهلكها مما يزيد من صعوبة اكتساب الوزن، لذلك يجب الإبتعاد عن تناول وجباتك قبل النوم وتوزيعها على مدار اليوم حتى يتسنى لجسمك الفرصة حتى يتعامل مع تلك السعرات.
7. اختيار الأطعمة المناسبة
لا يقتصر الأمر على تناول كمية كبيرة من الطعام فقط، بل يجب البحث في نوعية هذا الطعام واختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وهذا يعني تناول الكثير من الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات، أمر آخر لا تظن أن تناول الوجبات السريعة سوف يساعدك على اكتساب وزن إضافي.
8. وجود مشكلة في امتصاص العناصر الغذائية
من المهم أن يقوم الجسم بامتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله من أجل استخدامها، لسوء الحظ أنه من الممكن أن يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في هذا الأمر مما يعني صعوبة في اكتساب الوزن، ويعد هذا الأمر من أشهر أسباب عدم زيادة الوزن لدى الكثيرين، ومن ضمن الحالات التي يمكن أن تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية منها مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء والتليف الكيسي.
اقرأ أيضًا: ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
ثانيًا: أسباب عدم زيادة الوزن النفسية
تؤثر الحالة النفسية والمشاكل التي قد يعاني منها الفرد على اكتساب الوزن، ومن ضمن أهم المشاكل النفسية التي تحول دون حدوث هذا الأمر ما يلي:
1. التعرض لضغط كبير
تؤثر الضغوط النفسية على شهية الفرد، حيث من الممكن أن تقلل الرغبة في تناول الطعام أو على النقيض تمامًا وتسبب زيادة الرغبة في تناول الطعام، وفي حالة الإجهاد المزمن يصاب الجسم بحالة من فقدان الوزن من خلال التأثير على الشهية وزيادة إفراز هرمون التوتر الكورتيزول المسؤول عن تكسير العضلات وتخزين الدهون، لذلك فالضغوطات تصعب من عملية اكتساب وزن إضافي.
2. عدم وجود دوافع لدى الفرد لزيادة وزنه
إذا لم يكن الشخص متحمسًا لفكرة زيادة الوزن، فسوف يكون من الصعب الوصول إلى هذا الأمر وذلك لأن اكتساب الوزن يتطلب الكثير من الجهد والتفاني، و يجب أن تكون على استعداد لتناول سعرات حرارية أكثر وممارسة الرياضة بانتظام.
3. وجود اضطراب في الأكل
اضطرابات الأكل هو أحد الأمراض العقلية الخطيرة التي من الممكن أن يكون لها تأثير عميق على الوزن، حيث يوجد فقدان الشهية العصبي والشره المرضي العصبي واضطراب نهم الطعام الذي يسبب فقدان الوزن بدلًا من زيادته.
4. عدم الحصول على نوم كافي للجسم
النوم حاجة أساسية للإنسان وأمر مهم لصحته الجسدية وأيضًا العقلية والنفسية، لذلك من الممكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى فقدان الوزن من خلال التأثير على الشهية والتمثيل الغذائي، ويرجع السبب في ذلك إلى أن الحرمان من النوم يزيد من هرمون الإجهاد الكورتيزول ويقلل من هرمون الجوع اللبتين.
أسئلة شائعة:
لماذا لا يزيد وزني رغم الاكل؟
يرجع السبب في ذلك إلى التمثيل الغذائي السريع، والذي يختلف بدوره من شخص لآخر تبعًا لعدة عوامل، منها الوراثة والنظام الغذائي، أو قد يرجع هذا أيضًا إلى ارتقاع معدل الأيض الأساسي لديك.
ما هي الامراض التي تمنع زيادة الوزن؟
توجد بعض الأمراض التي ينتج عنها عدم الزيادة في الوزن، أهمها فرط نشاط الغدة الدرقية، الإصابة بمرض السكري من النوع 1، الإصابة بالتهاب الأمعاء، وجود اضطرابات في الأكل، وأخيرًا تؤدي بعض الأدوية والعلاجات إلى عدم زيادة الوزن.
ما هي المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن؟
توجد العديد من المشروبات التي يمكن من خلالها زيادة الوزن، وفيما يلي بعض تلك المشروبات.
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا لليوم والذي تحدثنا فيه بالتفصيل عن أسباب عدم زيادة الوزن بالتفصيل سواء كانت تلك الأسباب نفسية أو فسيولوجية، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من موضوع اليوم وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة في مقالاتنا القادمة.
رغم ما يتناوله النحيل من أطعمة كثيرة خلال اليوم لا يكتسب أي وزن، الأمر الذي يدفعه للتساؤل عن أسباب عدم زيادة الوزن والتي يمكنكم التعرف عليها من خلال هذا المقال
