محتويات المقال إظهار
أقل شوكولاتة سعرات حرارية
الكثير من الناس يرغبون في معرفة ما هي أقل شوكولاتة سعرات حرارية؟، حيث تعتبر الشوكولاتة من أكثر الحلويات التي يفضلها الناس، كما تستخدم في كثير من أغراض الحلوى.
أنواع الشوكولاتة التي بها أقل سعرات حرارية
سوف نتعرف على أقل شوكولاتة سعرات حرارية وفوائدها وأضرار من خلال موقع أكلة فى دقيقتين حيث:
- تشتهر الشوكولاتة بأنها ذات سعرات حرارية كبيرة مما يؤدي ذلك إلى زيادة وزن الجسم، ولكن هناك بعض الأنواع التي لديها سعرات حرارية قليلة ولا تؤثر على وزن الجسم.
- أول نوع هو الكيتكات (Nestle Kitkat): يعتبر هذا النوع من أقل شوكولاتة سعرات حرارية حيث تحتوي على 106 سعرة حرارية، ويمكن للشخص أن يقوم بتناول 5 أصابع كيتكات دون أن يتأثر جسم الشخص.
- ثاني نوع هو مارس (Mars): أيضًا هذا النوع لديه سعرات حرارية قليلة ويرجع ذلك لاحتوائه على 117 سعرة حرارية، مما لا يؤثر على رشاقة ولياقة الجسم على عكس شوكولاتةGlaxy و
- ثالث نوع هو كادبوري فدج (Cadburry fudge): يعتبر أقل شوكولاتة سعرات حرارية حيث تحتوي من السعرات الحرارية على 110 وذلك آمن على صحة وجسم المرء.
- رابع نوع هو فلايك (Flake): يعتبر من ضمن الشوكولاتة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة حيث تضم 170 سعرة حرارية.
- خامس نوع هو باونتي (Bounty): إن هذا النوع يحتوي على الأقل 135 من السعرات الحرارية.
- سادس نوع هو كادبوري كرنشي (Cadburry Crunchi): تعتبر أيضًا واحدة من أقل شوكولاتة سعرات حرارية وذلك لاحتوائها على 200 سعرة حرارية.
- سابع نوع هو مالتيزرز (Malteasers): هذا النوع يحتوي على سعرات حرارية تصل إلى 183، حيث أن الحبة الواحدة من شوكولاتة المالتيزرز بها 11 سعرة حرارية، بذلك هذا النوع يدخل من ضمن الشوكولاتة ذات سعرات حرارية قليلة.
اقرأ أيضًا: كيفية حساب سعرات حرارية؟
الشوكولاتة الداكنة لإنقاص الوزن
- تعتبر الشوكولاتة الداكنة من ضمن مجموعة أقل شوكولاتة سعرات حرارية.
- إن الشوكولاتة الداكنة لها تأثير كبير في وزن الجسم حيث تساهم في إنقاص الوزن الزائد، لذلك تناسب الأشخاص الذين يتبعون نظام الدايت.
- يمكن تناول الشوكولاتة قبل أو بعد الوجبات الأساسية، حيث تعمل الشوكولاتة على فرز هرمونات تعطي للمخ إشارة بالشبع.
- كما أيضًا تقوم الشوكولاتة بإنتاج هرمون السعادة في داخل جسم الإنسان مما تجعل مزاجه أحسن وسعيد.
- كثير من الأطباء ينصحون مرضى السكر بتناول الشوكولاتة الداكنة حيث أنها تحمي الجسم من حساسية الأنسولين ولا تؤثر على نسبة السكر في دم المرضى ولا يوجد لها أي ضرر.
- لا تزيد الشوكولاتة الداكنة من نسبة الدهون في الجسم بل تقوم بتقليلها.
- بالإضافة إلى أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على كثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من علامات الشيخوخة وتحافظ على جمال البشرة.
- تقوم أيضًا الشوكولاتة الداكنة بتقوية الذاكرة والحفاظ على صحة المخ والقلب.
- تحتوي الشوكولاتة على 100 جرام من مواد صلبة للكاكاو تمثل 80%، كما تضم 600 سعرة حرارية ونسبة السكر تتمثل في 24 جرام، والدهون يمثل 43 جرام.
- كما تضم ٨ جرام بروتين و٣ جرام ملليجرام زنك و230 ملليجرام مغنيسيوم، كما يبلغ أيضًا نسبة الحديد 12 جرام، ويبلغ الكربوهيدرات 46 جرام، وتشمل الألياف الغذائية على 11 جرام.
فوائد الشوكولاتة
هناك الكثير من الفوائد والمنافع التي تمدها الشوكولاتة لجسم الإنسان ومنها ما يلي:
- تقوم الشوكولاتة بتنظيم ضغط الدم.
- أيضًا تقوم بجعل الشخص يشعر بالاسترخاء.
- للشوكولاتة فوائد كثير للقلب حيث تحافظ على صحة القلب وحماية الشخص من التعرض للسكتات القلبية.
- تحمي الجسم من حدوث تجلطات في الدم.
- الوقاية من مرض الزهايمر.
- بالإضافة إلى أنها تحافظ على شباب البشرة.
- تقوم الشوكولاتة بتنظيم نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان.
- تعمل الشوكولاتة على تبديل المزاح للأحسن والشعور دائمًا بالسعادة.
اقرأ أيضًا: كم توجد سعرات حرارية في البيض المقلي والمسلوق؟
أضرار الشوكولاتة عند الإكثار من تناولها
كما عرضنا لكم أنه يوجد الكثير من الفوائد للشوكولاتة، ولكن الإكثار من تناول الشوكولاتة قد ينتج عنه بعض المشاكل مثل:
- حدوث في بعض الأحيان ضيق في التنفس والشعور بالاختناق.
- يمكن أن يحدث قيء وغثيان.
- أيضًا يمكن الإصابة بحساسية تجاه الشوكولاتة.
- ويمكن أحيانًا الإصابة بمرض السكر حتى لو كانت الشوكولاتة تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- بالإضافة إلى يتم زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- القيام بالتبول باستمرار.
- حدوث للسان والشفتين أو الحلق انتفاخ.
- التعرض لبعض مشاكل القلب.
- سوف يعاني الشخص الذي يتناول الكثير من الشوكولاتة بسرعة ضربات القلب.
- قد ينتج أحيانًا حرقة في المعدة و تشنجات كثيرة بها.
- تناول الشوكولاتة كثير يسبب إلى إدمانها.
سعرات حرارية منزلي
يمكن القيام بتحضير بعض الأكلات المتواجد بها الشوكولاتة أو القيام بتحضير مشروبات طبيعية في المنزل بالشوكولاتة وتتميز بطعمها اللذيذ وبأقل سعرات حرارية ومن هذه الأنواع مزيج الموز والشوكولاتة اللذيذ وهذا يتم تحضيره خلال الخطوات التالية:
- الوصفة تتكون من موز مع صوص الشوكولاتة.
- حيث نقدم وضع ثمرة الموز المهروس مع صوص الشوكولاتة، ثم يتم تركه في الثلاجة ليتجمد.
- ويمكن تناولها مع الوجبات الأساسية حيث يعطي الشعور بالشبع ويجعل المرء يتوقف عن تناول الأكل.
- كما يمكن عمل مشروب شوكولاتة ساخن يعطي للجسم طاقة للقيام بالمهام.
