سنقدم لكم سندوتشات بيض للاطفال فالبيض يمكنك أن تأكله مسلوقًا أو عجة او مقليا او مضاف اليه الخضروات ويمكنك أيضًا وضعه بين شريحتين من التوست لعمل سندوتش صحي ولذيذ لذلك سنقدم لكم في هذا المقال تجميعه من أفضل أنواع سندوتشات بيض للأطفال وهي لذيذه ورائعة وستعجب اطفالك كثيرا لانها وصفات ذات مذاق شهي ورائع.
افضل 5 وصفات سندوتشات بيض للاطفال
1- سندوتش بيض رائع
المقادير :
- 1 بيضة
- ½ كوب من الجبن مكعبات.
- 2 ملاعق كبيرة من الثوم الطازج أو المجفف
- 2 شرائح طماطم
- 1 شريحة خبز بني أو القمح الكامل
طريقة التحضير :
تسخين مقلاة على نار متوسطة ونضع بها القليل من الزبدة ونضيف البيض بعد ضربه جيداً
اطبخ البيض لمدة دقيقة أو حتى يبدأ الحواف في النضج.
أضف الجبن والثوم و دع الجبنة تذوب عليها
بمجرد أن يصبح ناضجا أخرجه من المقلاة وضعه فوق شريحة الخبز.
يُضاف إليه شرائح الطماطم ويُقدّم.
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطبخ: 3 دقيقة
الوجبات: 1 فرد
القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية 265
كربوهيدرات 16 جم
بروتين 26 جم
دهون 10 جم
كوليستيرول 206 مجم
2- سندوتش البيض المسلوق
البيض المسلوق وحده ممل لكن عندما تقسمها وتضعها بين شرائح الخبز مع غيرها من المكونات يصبح الأمر ممتعًا.
المقادير :
1 بيضة مسلوقة
1 شرائح الخبز
1 حبة طماطم كبيرة مقطعة إلى شرائح
1 ورقة خس
طريقة التحضير :
يخبز الخبز نصف خبز مع شرائح البيض المسلوق وورق الخس وشرائح الطماطم.
تغطيتها مع النصف المتبقي من الخبز وتقديمها.
وقت التحضير: 10 دقيقة
وقت الطبخ: 15 دقيقة
الوجبات: 1 فرد
القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية 344
كربوهيدرات 2.3 جم
بروتين 13 جم
دهون 31.9 جم
كوليستيرول 382 مجم
اقرأ ايضا : وصفات سندوتشات المدرسة للاطفال باللحمه
أهم 10 فوائد البيض للاطفال الصحية
3- سندوتش البيض بالمايونيز
سوف تحتاج:
- 8 بيضات مسلوقة
- ½ كوب مايونيز
- ¼ كوب بصل أخضر مفروم
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
- الملح والفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير :
أزل قشر البيض المسلوق وأقطعها إلى قطع صغيرة ثم ضعهم في وعاء.
نضيف المايونيز في وعاء البيض ونضيف البصل الأخضر والبابريكا والملح والفلفل.
توضع الحشوة بين شرائح الخبز وتقدم.
وقت التحضير: 10 دقيقة
وقت الطبخ: 15 دقيقة
الوجبات: 4 أفراد
القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية 344
كربوهيدرات 2.3 جم
بروتين 13 جم
دهون 31.9 جم
كوليستيرول 382 مجم
4- سندوتش البيض المقلي
إحدى طرق أكل البيض هي قليها أولاً أضف إليها قطعة خبز وبعض الخضار وستحصل على وجبة صحية جاهزة لطفلك وستعجبه كثيراً.
سوف تحتاج:
- 4 بيضات
- 8 شرائح خبز أبيض محمص
- 4 شرائح جبنة شيدر
- 2 ملعقة صغيرة زبدة
- 2 ملعقة طعام مايونيز
- 2 ملعقة طعام كاتشب
- الملح والفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير :
سخني مقلاة على نار متوسطة وقومي بتغطيتها بالزبدة.
افتحي البيض في المقلاة جنبا إلى جنب واقليها حتى تنضج.
أثناء طهي البيض أضف شريحة جبنة إلى كل بيضة.
بمجرد ذوبان الجبنة أخرج البيض من على البوتجاز وضعي كل منها على أربع شرائح من الخبز ثم نضيف الى البيضة المقلية الملح والفلفل.
انشر المايونيز والكاتشب على الشرائح الأربعة الباقية وضعيها على الشرائح الأخرى.
تقطع السندويشات إلى نصفين مثلثين متساويين وتقدم ساخنة.
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطبخ: 10 دقيقة
الوجبات: 4 افراد
القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية 386
كربوهيدرات 28.2 جم
بروتين 16.6 جم
دهون 23 جم
كوليستيرول 221 ملجم
5- سندوتش البيض في الميكروويف
هذه وصفة سندوتش البيض البسيطة مع الحليب والجبن و الأهم من ذلك يمكنك استخدام الميكروويف لتصنع سندوتش مميز
سوف تحتاج:
- 1 بيضة
- 1 ملعقة كبيرة من الحليب ، أو أكثر إذا كنت تريد
- 1 شريحة جبنة
- 2 شرائح الخبز
- الملح والفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير :
اكسر البيض في وعاء الميكروويف وإضف له الحليب ثم اخفق السائل حتى ترى بعض الرغوة.
اضيفي الملح والفلفل حسب الذوق.
اطبخ البيض في الميكروويف لمدة دقيقتين أو أكثر حتى تنضج بشكل صحيح.
سخن الخبز في مقلاة أو حمصة حسب رغبتك
يوزع مزيج البيض على شريحة واحدة من الخبز المحمص وتوضع شريحة الجبن عليه.
أعد الشريحة في الميكروويف واطهيها لمدة 15 ثانية أو حتى تذوب الجبنة.
يغطى بشريحة الخبز الأخرى ويقدم.
وقت التحضير: 1 دقيقة
وقت الطبخ: 4 دقيقة
الوجبات: 1 فرد
القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية 318
الكربوهيدرات 26.9 جم
البروتين 16.9 جم
الدهون 15.8 جم
الكولسترول 214 ملجم
