كم سعر حرارى

السعرات الحرارية في البرتقال

ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية أن في الـ برتقال سعرات حرارية منخفضة، وذلك لما أقرت له أن لكل 100 جرام برتقال 47 سعرة حرارية فقط، وأنه يشتمل على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى أنه يشمل العديد من القيم الغذائية.

الفوائد الصحية للبرتقال

 

يقدم موقع أكلة فى دقيقتين الفوائد الصحية للبرتقال، خاصةً بعد معرفة أنه يوجد في البرتقال سعرات حرارية قليلة، وأنه يشتمل على العديد من القيم الغذائية للجسم، لذلك من فوائد البرتقال التالي:

  • احتواء البرتقال على نسبة عالية من الألياف وذلك يحافظ على صحة الجهاز الهضمي وييسر عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه يمنع حدوث الإمساك.
  • من العناصر الهامة بالبرتقال فيتامين C، الذي يحمي الجسم ويقيه من خطر الإصابة بالسرطانات كـ سرطان المستقيم والقولون، وذلك وفقًا لما أقره المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان.
  • من خصائصه أيضًا أنه يحمي من الإصابة بالالتهابات كـ مرض السكر أو القلب أو الزهايمر.
  • احتوائه على البوتاسيوم والذي بدوره يحافظ على ضغط الدم طبيعي.
  • يساعد البرتقال على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم، ويحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
  • قدرة البرتقال على محاربة الأنسولين، وذلك الأمر يرجع بالفائدة على مرضى السكر، بالإضافة إلى أنه يحمي من الإصابة بمرض السكري.
  • ومن فوائد البرتقال أيضًا أنه يعمل على زيادة الكولاجين بالجسم.
  • ويعمل فيتامين C أيضًا بالبرتقال على امتصاص الحديد في الجسم.
  • وأثبت أيضًا أنه يعمل على تعزير وصحة البشرة ونضارتها والجلد، وذلك بسبب فيتامين أ الذي يساعد على النمو في خلايا الجلد.
  • بالإضافة إلى أن البرتقال يحارب فقر الدم الذي يأتي نتيجة نقص الحديد بالجسم.
  • ويعتبر البرتقال من أهم الأشياء التي تقوي الجهاز المناعي بالجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد أيضًا على حمايته من العدوى.
  • وأثبت أيضًا أن البرتقال يحافظ على صحة العيون وحمايتها من الإصابة بإعتام عدسة العين، وكذلك يبطء من عملية التنكس البقعي ، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
  • وبسبب احتوائه على الكالسيوم يعتبر عنصر هام للمحافظة على صحة العظام والعضلات.
  • وأثبت أيضًا أن مركب الفلافانول الذي يتواجد بالبرتقال يمنع الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • وتحتوي حبة برتقال واحدة على 12٪ من الألياف وذلك الأمر الذي يساعد على التحكم في الشهية، من خلال إبطاء عملية الهضم وعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة.
  • بالإضافة إلى قدرة البرتقال على ترميم الجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين C الذي يعمل على إصلاح الأنسجة والتئام الجروح، بالإضافة إلى محافظته على العظام والأسنان في صحة جيدة.

اقرأ أيضًا: أفضل مطعم أقل سعرات حرارية

ما هي فوائد البرتقال للبشرة؟

بعد التعرف على أن في البرتقال سعرات حرارية منخفضة، والتعرف على فوائد البرتقال بشكل عام نتعرف الآن على فوائده للبشرة وهي كالتالي:

  • قدرة البرتقال على توحيد لون البشرة وتفتيحها، وذلك بسبب احتوائه على حامض الستريك وهو الذي يوهج البشرة ويجعلها صحية.
  • وبفضل فيتامين C المتواجد بالبرتقال يقضي على حب الشباب نهائياً.
  • وجود مواد مضادة للأكسدة بالبرتقال والتي تعمل على منع جفاف البشرة، بالإضافة إلى قدرته على معالجة مشاكل البشرة الدهنية.
  • بفضل الكالسيوم المتواجد بالبرتقال يساعدنا على المحافظة على شباب البشرة، بالإضافة إلى محاربة التجاعيد والشوارد الحرة التي تعمل على تلف خلايا الجلد.

ماسكات البرتقال

برتقال سعرات حرارية

من خلال كافة المعلومات والفوائد حول أن في الـ برتقال سعرات حرارية قليلة، ينصح بتناوله بشكل يومي، بالإضافة إلى أنه يمكنك صنع مجموعة من الخلطات للبشرة من البرتقال وهي:

البرتقال والشوفان للبشرة

المكونات

  1. 1 ملعقة كبيرة دقيق شوفان.
  2. 2 ملعقة كبيرة عصير برتقال.

طريقة التحضير

  • يتم وضع المكونات في طبق وتمزج جيدًا للحصول على خليط كـ مقشر الوجه.
  • يتم وضع خليط البرتقال على البشرة بطريقة دائرية للحصول على النتيجة المطلوبة.
  • يتم وضع الخليط على البشرة لمدة تتراوح بين 15:10 دقائق.
  • بعد ذلك يشطف الوجه بالماء الفاتر.

البرتقال وأوراق النيم للبشرة الدهنية

المكونات

  1. ملعقتين من اللبن.
  2. لب برتقال.
  3. ثلاثة ملاعق معجون أوراق النيم.

طريقة التحضير

  • يتم وضع معجون أوراق النيم وملعقتين اللبن في طبق صغير، ثم يتم الخلط جيدًا حتى يتجانس المكونات.
  • بعد ذلك يتم وضع لب البرتقال إلى المكونات السابقة، ويقلب جيدًا لكي نحصل على خليط مناسب للبشرة.
  • يتم وضع الماسك على بشرتك بحركات دائرية، لمدة تتراوح بين 20:15 دقيقة.
  • يشطف الوجه بالماء البارد.

اقرأ أيضًا: أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية في 3 دقايق

البرتقال ودقيق الحمص للبشرة الدهنية

المكونات

  1. 2 ملعقة كبيرة دقيق الحمص.
  2. 3 ملاعق كبيرة عصير برتقال.
  3. 2 ملعقة ماء ورد (إذا وجد).

طريقة التحضير

  • نأتي بطبق مناسب ونضع به 3 ملاعق من عصير البرتقال المصفي، ثم نأتي بملعقتين من دقيق الحمص ونخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
  • ثم نأتي بماء الورد (إذا وجد) ونضعها على الخليط السابق، ثم نخلط جيدًا حتى تحصل البشرة على الانتعاش المطلوب.
  • بعد الحصول على القوام المطلوب، نضع الماسك على البشرة لمدة 20 دقيقة.
  • بعد ذلك عند جفاف الماسك تمامًا على البشرة، يشطف الوجه بالماء الفاتر.
  • ويمكنك تكرار هذا الماسك 3 مرات بالأسبوع.

البرتقال والليمون للبشرة الدهنية

المكونات

  1. قطرات عصير ليمون.
  2. ملعقة صغيرة من العسل.
  3. ملعقة صغيرة مسحوق قشر البرتقال المجفف.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع بضع قطرات عصير الليمون مع العسل ومسحوق قشر البرتقال في وعاء صغير ونخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
  • يتم وضع الخليط على الوجه والرقبة بحركات دائرية، ثم يترك حتى يجف.
  • يشطف الوجه والرقبة بالماء الفاتر.
Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى