خمسة لصحتكريجيم صحي

رجيم قاسي جدا في يومين

تظل المشكلة الأساسية لدى الكثير من النساء هي الحصول أو الوصول إلى وزن مثالي والتخلص من الدهون المتراكمة خصوصًا لما تمر به النساء من فترات الحمل التي تجعل الجسم في حالة عدم إتزان وأنه قابل للزيادة مما يُؤثر سلبيًا على نفسية المرأة وتلجأ إلى تناول الأدوية أو الإمتناع عن تناول الطعام والتخبظ في النظام الغذائي للوصول إلى حل يُرضيها نفسيًا وع هذا كله لا تجد النتيجة المطلوبة وهذا يكمن بسبب إتباع سلوك غير صحي للجسم اليوم نُقدم لكم إتباع رجيم قاسي جدا في يومين عبر أكلة في دقيقتين ولكن بطريقة صحية بدون أن يفقد الجسم العناصر الغذائية المهمة .

رجيم قاسي جدا في يومين

رجيم قاسي جدا في يومين
رجيم قاسي جدا في يومين

أولًا قبل البدء بأي نظام غذائي قاسي للوصول إلى وزن مثالي للجسم يجب أن نكون بصحة جيدة ولا نعاني من أي مرض تسوء به حالتنا الصحية ولا يُفضل إتباع الحامل أو المُرضعة لأي نظام من هذه الأنظمة .

كما أنه لا يُفضل الإستمرار في الرجيم أكثر من 3 أيام حتى لا يفقد الجسم الطاقة اللازمة له كما لا يجب الإعتماد فقط على النظام الغذائي بل يجب إتباع ئطام شامل لكي نُحقق الموازنة المطلوبة وهي :

  1. إستشارة الطبيب المتخصص قبل البدء في إي نظام غذائي للتأكد من أنه مناسب للجسم .
  2. الحرص على ممارسة الرياضة أو المشي نصف ساعة يوميًا .
  3. تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم .
  4. عدم تناول القهوة أكثر من مرتين على مدار اليوم حيث يُقلل من عملية الحرق المطلوبة .
  5. عدم الإكثار من إتباع انظمة التخسيس فقط بين كل فترة وأخرى لإستعادة الطاقة اللازمة للجسم .
  6. الإلتزام بالنظام الغذائي المتبع دون زيادة أو نقصان .
  7. الإبتعاد عن تناول السكريات أو المشروبات الغازية كما يُفضل الإبتعاد عن إستخدام الملح وإستبداله بملح اليود .
  8. الحرص على تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من عسل النحل وعصرة من الليمون يوميًا على الريق .
  9. يمكنك شرب الشاي بالليمون أو الشاي الأخضر للتقليل من الوزن الزائد .
  10. يُمكنك تناول حبة من التمر لا أكثر إذا شعرتي بإرهاق وتعب في اليوم لإستعادة النشاط .

الوجبة الأولى :

  • كوب من الحليب خالي الدسم دون إضافة السكر أو أ محليات
  • يُمكنك تناول شرائح من الخس والخيار والجرجير
  • تناول كوب من القهوة
  • تناول ثمرة من الفاكهة إذا شعرتي بالجوع

الوجبة الثانية :

  • طبق من شوربة الخضار بدون إضافة أي زيوت أو مواد دهنية
  • تناول كوب من الشاي الأخضر بعد ساعة من تناول الغذاء بدون إضافة السكر .
  • تناول ثمرة من الفاكهة

الوجبة الثالثة :

اقرأ أيضاً :

طريقة عمل البكلويز البورسعيدي على أصوله

افضل نظام غذائي لانقاص الوزن

رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام

في الصباح الباكر يُفضل تناول كوب من الماء الدافئ المُضاف له عصرة من الليمون أو خل التفاح أو نقط من فيتامين سي وملعقة صغيرة من عسل النحل على الريق يوميًا .

بعد ذلك يُمكنك تناول كوب من القهوة بالحليب بدون إضافة عسل أو سكر للمحافظة على تركيز حرق الجسم على مخزون الدهون المتراكمة وليس إلى مخزون النشويات وفي الصباح أخذنا ملعقة من العسل التي تُعطينا الطاقة الكاقية للنشاط .

وللملاحظة يجب أن لا يتعدى تناول الحليب في اليوم الواحد عن نصف كوب فقط حيث يُعتبر الحليب وجبة وليس مشروب كما أن المسموح لكِ تناول 2 كوب من القهوة طوال اليوم الواحد لأن الزيادة قد يُسبب في توقف الجسم عن الحرق المطلوب .

الوجبة الأولى  في الفطار :

رجيم قاسي جدا في يومين
رجيم قاسي جدا في يومين
  • حبة أو حبيتن من البيض المسلوق
  • قطعة من الجبنة القريش ( يمكنك إستبدالها بالفيتا )
  • حبة من الخيار

في حالة الشعور بالجوع يُمكنك تناول إما كوب من القهوة أو تناول حبة من الخيار المقشر

الوجبة الثانية الغذاء  :

رجيم قاسي جدا في يومين
رجيم قاسي جدا في يومين
  • علبة تونة محلول مائي متصفية
  • طبق من السلطة عبارة عن ( جرجير ، فجل ، خس ، خيار ) بدون أي زيت يُمكنك إضافة التوابل والملح اليوم أو عصير الليمون بدون أضافة زيت نهائيًا .

يُمكنك إستبدل وجبة الغذاء بوجبة أخرى وهي

رجيم قاسي جدا في يومين
رجيم قاسي جدا في يومين
  • شريحة من السمك الفيليه المشوي
  • طبق من السلطة ( جرجير ، خس ، فجل ، خيار )

الوجبة الثالثة في العشاء :

رجيم قاسي جدا في يومين
رجيم قاسي جدا في يومين
  • علبة من الزبادي مُضاف لها عصرة ليمون أو نقاط فيتامين سي ( حوالي 6 نقط )
  • إذا شعرتي بالجوع يُمكنك تناول حبة من الخيار المقشر

الأهم من هذا الحرص على تناول الماء على مدار اليوم بكمية كبيرة حوالي كوب كل ساعة ، مع إتباع الوجبات الثلات على مدار 3 أيام سوف تُلاحظين فقدان وزن بطريقة سحرية .

رجيم ينقص 5 كيلو في يومين

رجيم قاسي جدا في يومين
رجيم قاسي جدا في يومين

يشمل هذا النظام الغذائي الذي يعتمد على يوم واحد فقط هو تقليل أكبر كمية من الوزن عن طريق تناول المشروبات الطبيعية سواء الساخنة أم الباردة مع تناول كميات كبيرة من الماء وإليكِ التفاصيل  :

  1. في الساعة الثامنة صباحًا : تناول كوبًا من الماء الدافئ المُضاف له عصرة ليمون
  2. في الساعة العاشرة صباحًا : تناول كوبًا من التفاح أو عصير البرتقال الطبيعي بدون إضافة أي سكر .
  3. في الساعة الثانية عشرة صباحًا تناول كوبًا من الشاي الأخضر حيث يُساهم في التقليل من الوزن الزائد
  4. بعد الظهر : تناول كوبًا من الماء البارد مع عصير الجزر غير مُضاف له أي سكريات .
  5. بعد العصر : تناول كوبًا من الشاي الأخضر الساخن .
  6. في الخامسة مساءًا : تناول كوب من العصير الطبيعي .
  7. في الساعة السابعة مساءًا : تناول كوب من الشاي الأخضر .
  8. في الساعة التاسعة مساءًا : تناول كوبًا من الماء مع عصير الجريب فروت .
  9. في العاشرة مساءًا أنهي نظامك الغذائي مثل ما بدأته بكوبًا من الماء الدافئ مع عصرة الليمون .

الملخص :

  1. قدمنا لكم اليوم كيفية إتباع رجيم قاسي جدا في خلال يومين .
  2. كما قدمنا لكم رجيم في خلال 3 أيام لفقدان 6 كيلوات عن طريق نظام صحي مُتبع .
  3. كما قدمنا لكم رجيم في خلال يومين بإتباع نظام المشروبات فقط لفقدان 5 كيلوات من الوزن الزائد .
Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى