يعد رجيم ال15 كيلو أحد أشهر الأنظمة الغذائية المستخدمة للتخلص من الوزن الزائد، يعتبر هذا الريجيم من ضمن أنواع الريجيمات القاسية التي تسعى إلى التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع جدًا عن طريق الاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية
وتختلف وتتعدد الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد سواء كان ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي يقوم بتقسيم اليوم إلى وجبات تحتوي على نسبة سعرات حرارية محددة أو عن طريق الاعتماد على تناول الأعشاب الطبيعية المستخدمة في التخلص من الوزن الزائد، ومن خلال هذا المقال المقدم لكم من أسرة موقع ” أكلة في دقيقتين” سوف نتعرف على أفضل رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع بكل فاعلية وبكل سهولة، لذلك تابعوا معنا.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم البروتين والخضار والفواكه
رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع
أكد مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على أن المعدل الصحي بعد خسارة الجسم للوزن هو حوالي كيلوغرام في الأسبوع الواحد
وبالرغم من ذلك إلا أنه يسعى الكثير من الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد بشكل وبكمية كبيرة جدًا تفوق النسبة الآمنة
ولذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يسعون إلى التخلص من الوزن الزائد بكميات كبيرة بضرورة استشارة طبيب مختص حتى يقوم بتحديد النسبة الآمنة للتخلص من الوزن وما هو النظام الغذائي الذي يتناسب مع الشخص.
وقد يتسبب فقدان الوزن بكميات كبيرة في حدوث الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة مثل: الشعور بالإرهاق الشديد، والصداع المزمن، الإصابة بأمراض الكلى، حدوث إضطرابات في الدورة الشهرية
وبالرغم من المخاطر التي قد تسببها خسارة الوزن بكميات كبيرة إلا أنه يسعى الكثير من الأشخاص في خسارة 15 كيلو من الوزن خلال أسبوع واحد، وذلك من خلال اتباع رجيم ال15 كيلو والذي يتمثل في:
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تساعد على زيادة نمو العضلات التي تساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي التي تقوم بحرق الدهون، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على بروتين يساعد على إشعار الشخص بالشبع لفترات طويلة مثل: البيض المسلوق.
- تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم مثل: الزبادي اليوناني المنزوع الدسم.
- تجنب تناول منتجات الألبان كاملة الدسم.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالألياف الغذائية والتي تساعد على امتصاص الماء المتواجد داخل الأمعاء وبالتالي يبدأ الجسم في الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعد ذلك في التخلص من الوزن الزائد.
- تناول العيش التوست مع الوجبات الرئيسية.
- الحرص على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات والغنية بالالياف الغذائية.
- تجنب الإفراط في شرب القهوة لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين الذي يساعد على إبطاء عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على حرق الدهون.
- تجنب تناول الجلود التي تحتوي عليها صدور الدجاج لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون الضارة.
- تناول صدور الدجاج المشوية والمسلوقة والمنزوعة الدسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تنشيط عملية الهضم داخل الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية.
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات حيث تتحول هذه الكربوهيدرات إلى سكريات وتبدأ تتراكم في الجسم على هيئة دهون.
- الاكثار من تناول الشوربة خلال الوجبات الرئيسية خاصةً أنواع الشوربة التي تساعد على الرفع من معدل حرق الجسم.
- تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدسم، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد على نمو عضلات الجسم.
- الحرص على شرب الماء والسوائل بكثرة للمساعدة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي التي تقوم بحرق الدهون والحفاظ أيضًا على صحة الجسم.
- تجنب تناول المشروبات الغازية الغنية بالسكريات التي تتحول إلى دهون متحولة داخل الجسم مما يتسبب ذلك في زيادة الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية الهوائية والتي تساعد على الرفع من معدل حرق الجسم للدهون عن طريق بناء القوة العضلية التي تساعد على تحفيز عملية الهضم داخل الجسم.
- تناول السلطة المعد من الخضروات الورقية في الوجبات الرئيسية حيث تحتوي الخضروات الورقية على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، وبالتالي يبدأ الجسم في فقدان الوزن.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية وسريعة التحضير لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون الضارة والتي يصعب تفتيتها داخل الجسم.
اقرأ أيضًا: اكلات صحية للرجيم في رمضان بدون حرمان
طرق الحصول على نظام غذائي مناسب وصحي
يمكنك الحصول على نظام غذائي وصحي من خلال اتباع النصائح التالية:
استشارة طبيب مختص يساعدك على وضع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد ويقدم لك النصائح اللازمة للتخلص من الوزن
وقد يؤدي اتباعك لأي نظام غذائي عن طريق اتباع نصائح الإنترنت أو التلفاز إلى عدم التزامك بهذا النظام، لذلك ينصح بزيارة طبيب مختص للمساعدة على وضع نظام غذائي مناسب لصحتك يمكنك الالتزام بهذا النظام من خلال تشجيع الطبيب لك.
الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن
يوجد هناك العديد من العوامل التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع جدًا والتي تتمثل في:
- قصور نشاط الغدة الدرقية: يتسبب وجود كسل في نشاط الغدة الدرقية في زيادة الرفع من معدل اكتساب الجسم للدهون.
- احتباس السوائل: في أغلب الأحيان يكون الوزن الزائد عبارة عن مجموعة من السوائل والأملاح المتراكمة أسفل الجلد.
- تكيس المبايض: يسبب الإصابة بتكيسات في المبايض عند المرأة في زيادة الوزن بشكل كبير جدًا، وزيادة الوزن يكون عبارة عن عرض من أعراض الإصابة بتكيسات المبايض.
- مقاومة الأنسولين: يؤدي زيادة نسبة الأنسولين في الجسم إلى زيادة اكتساب الجسم للدهون، ويكون ذلك نتيجة الإكثار من تناول أدوية مقاومة الأنسولين، ويمكن تجنب اكتسابك للوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي خاص بمرضى مقاومة الأنسولين.
- نقص الفيتامينات والمعادن: يؤدي نقص معدن الكالسيوم والبوتاسيوم داخل الجسم في الخفض من نسبة نمو العضلات داخل الجسم مما يؤدي ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائي التي تقوم بحرق الدهون ؛ لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن من ضرورة فحص صورة دم كاملة قبل اتباع أي نظام غذائي.
- نقص فيتامين د داخل الجسم: يعتبر نقص فيتامين د داخل الجسم أحد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة اكتساب الجسم للوزن، حيث يساعد هذا الفيتامين في تحفيز عملية الأيض التي تقوم بحرق الدهون.
- الافراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات، حيث تتحول هذه الكربوهيدرات إلى دهون صلبة داخل الجسم ويبدأ الكبد في تخزين هذه الدهون مما يؤدي ذلك إلى زيادة معدل تعرض الجسم بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- اتباع نظام غذائي غير ملائم: يترتب على اتباع الشخص لنظام غذائي غير ملائم لحالته الصحية في زيادة اكتسابه للوزن؛ لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بضرورة استشارة طبيب مختص قبل اتباع أي نظام غذائي، وقد يترتب على اتباع نظام غذائي غير ملائم للجسم في جعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة.
- تناول البروتينات الدهنية: يؤدي تناول اللحوم وصدور الدجاج التي تحتوي على دهون غير صحية في زيادة إرتفاع وزن الجسم، ولذلك ينصح بنزع الدهون المتواجدة في البروتينات قبل تناولها.
- عدم النوم الكافي: قد يسبب إجهاد الجسم وعدم حصوله على وقت نوم وراحة كافي إلى زيادة اكتساب الوزن.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة سكريات مرتفعة جدًا والتي تتسبب في زيادة اكتساب الوزن نتيجة تحول هذه السكريات إلى دهون يقوم الكبد بتخزينها.
اقرأ أيضًا: رجيم سريع قبل الحمل
اعشاب طبيعية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد
يمكنك من خلال التوظيف الجيد للبهارات والأعشاب ووضعها في الأطباق الرئيسية التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وفعال
حيث يوجد هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية الصحية التي تستخدم كمكملات غذائية وتساعد أيضًا من خلال المواد التي تحتوي عليها في خسارة السعرات الحرارية الزائدة
ويمكنك الحصول على النتيجة التي ترغب بها فقط في حين استخدامك الجيد لهذه الأعشاب.
يفضل الكثيرون من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في استخدام الطب البديل للتخلص من الوزن الزائد بدلاً من تناول أدوية التخسيس
ولكن ينصح الأطباء هؤلاء الأشخاص بضرورة استشارة طبيب مختص قبل المداومة على تناول عشبة معينة لأنه قد يتسبب ذلك في حدوث الكثير من المضاعفات الصحية خاصةً إذا كانوا يعانون من مرض مزمن، ولذلك نقدم لكم في السطور التالية أفضل الأعشاب التي تقوم بحرق الدهون:
بذور الكمون
يعتبر الكمون من أقدم الأعشاب الطبيعية المستخدمة في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لاحتوائه على مجموعة مضادة للالتهابات والتي تساعد على التخلص من كافة الالتهابات التي يعاني منها الجسم، وبالأخص الالتهابات المتواجدة في منطقة البطن والتي تكون عرض من أعراض القولون العصبى الذي يقوم بالخفض من عملية التمثيل الغذائي التي تقوم على حرق الدهون.
وبالتالي يساعد التخلص من كافة الأعراض التي تكون مصاحبة لوجود مشاكل في الجهاز الهضمي في الرفع من عملية هضم الدهون، ويمكنك التخلص من الوزن الزائد عن طريق شرب الكمون بأحد الطرق التالية:
- نقع حبوب الكمون في كوب من الماء المغلي لمدة ليلة كاملة، وبعد ذلك يتم أخذ ماء المنقوع ونخفقه مع كوب من الحليب الخالي الدسم، ويتم المواظبة على شرب هذا المشروب لمدة ثلاثة أشهر يتم شربه قبل تناول وجبة الإفطار على الريق.
- إضافة معلقة من الكمون المطحون على وجبة العشاء.
- إضافة معلقة من الكمون المطحون وعصير الليمون على علبة زبادي يوناني يتم تناولها كوجبة عشاء.
- شرب منقوع الكمون مع الليمون بشكل يومي على الريق.
- شرب كوب من منقوع الكمون مع ملعقة عسل أبيض يتم شربه على الريق.
الكركم
يعتبر الكركم من أشهر الأعشاب الطبيعية المستخدمة في التخلص من الوزن الزائد وتساعد على حرق الدهون، حيث يتميز باحتوائه على مادة الكركمين التي تساعد على تحفيز عملية الهضم داخل الجسم لترفع من معدل حرق الجسم من السعرات الحرارية حتي تصبح نسبة حرق الجسم للدهون أكبر من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
ويعمل الكركم على الرفع من حرارة الجسم من خلال احتوائه على مواد المضادة للأكسدة والفيروسات والبكتيريا تعمل على تخليص الجسم من السموم والفطريات المتراكمة بداخله ليمتدد الجسم بالطاقة اللازمة والتي تساعده على تكسير الدهون المتحولة و المختزنة داخل القلب والأوعية الدموية ليسهل من عملية طرد الجسم لهذه الدهون بواسطة السموم التي يتم طردها مع البول.
ونلاحظ عملية حرق الدهون للجسم من خلال تغير لون البول من اللون الأصفر الفاتح إلى الأصفر القاتم الذي يشير إلى تواجد نسبة دهون مختلطة مع البول
ويوجد هناك الكثير من العلامات التي تشير إلى حرق جسمك للدهون والتي تتمثل في: أختلاف مقاسات الجسم حيث يمكن ملاحظة ذلك عن طريق وجود أختلاف في حجم منطقة الأرداف والمناطق المتراكم بها الدهون مقارنة بحجمها في السابق، ويمكنك معرفة حرق جسمك للدهون عن طريق اختلاف قراءة وزن جسمك على الميزان.
وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يسعون في الحصول على نتيجة فعالة في أسرع وقت بالمواظبة على تناول الكركم مرتين في اليوم على مدار شهر كامل، ويمكنك أيضًا إضافة الكركم كبهار على طعامك.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم سالي فؤاد
مسحوق القرفة
يساعد شرب مشروب القرفة بشكل يومي ومنتظم في التخلص من الوزن الزائد، وذلك بسبب احتواء القرفة على مجموعة من المواد المضادة للتشنج والالتهابات والتي تساعد على الرفع من معدل عملية الهضم التي تحث الجسم على تكسير الدهون المختزنة والمتراكمة أسفل الجلد وفي منطقة البطن والأرداف
وتساعد القرفة على ترطيب الجسم حتى تسهل من عملية حركة البراز داخل الأمعاء، ويعمل تناولك لكوبًا من القرفة على الريق كل صباح في الرفع من عملية التمثيل الغذائي التي تقوم بحرق الدهون.
وبالتالي يساعد ذلك في الرفع من عملية حرق الدهون خاصةً إذا كان الشخص مقاوم للأنسولين، حيث يؤدي تناول نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات في تحويل النسبة الزائدة إلى دهون تختزن داخل القلب والأوعية الدموية وبذلك يصبح الجسم عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في المواظبة على تناول كوب واحد فقط في اليوم من القرفة وتجنب الإفراط في تناولها حتى لا يؤدي ذلك إلى الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية الخطيرة.
الزنجبيل الطازج
يعتبر الزنجبيل من أكثر الأعشاب المستخدمة في التخلص من الوزن الزائد، حيث يحتوي الزنجبيل على عدة فوائد والتي من أهمها التخلص من الوزن الزائد، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي المسؤولة على تكسير الدهون حتى يسهل طردها خارج الجسم، وفي الكثير من الأحيان يتم استخدام الزنجبيل كبديل طبي عن الأدوية لمعالجة الكثير من الأمراض والتي تتمثل في: مشاكل الجهاز الهضمي، تمييع الدم، أمراض الكلى، أمراض القلب، الإمساك، انتفاخات البطن، التهابات المفاصل.
حيث يساعد الزنجبيل في تمييع الأوعية الدموية حتى يحافظ عليها من التجلطات؛ لذلك ينصح الأطباء كبار السن والأشخاص الذين يكون عرضة للإصابة بالتجلطات الدموية في تناول الزنجبيل لاحتوائه على مادة الأسبرين التي تمنع حدوث أي تجمعات دموية داخل الشرايين والأوعية الدموية.
وبالتالي يساعد ذلك في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويعمل الزنجبيل أيضًا على معالجة مشاكل الجهاز الهضمي ويعالج كافة الأعراض المصاحبة له مثل الإمساك المزمن، وانتفاخات البطن التي تحدث نتيجة كثرة تشكل الغازات داخل الأمعاء.
وبالرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها الزنجبيل إلا أنه ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناوله لأنه قد يتسبب في حدوث الكثير من المضاعفات الصحية الخطيرة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة أو الذين يتناولون أدوية مزمنة، وللحصول على كافة الفوائد التي يحتوي عليها الزنجبيل ينصح بتناول الزنجبيل الطازج بدلاً من الزنجبيل المطحون.
الفلفل الأسود
يعتبر الفلفل الأسود من ضمن البهارات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد عن طريق الرفع من معدل حرق الجسم للدهون، يمتلك الفلفل الأسود مجموعة من الفوائد التي تساعد في فقدان الجسم للكثير من السعرات الحرارية الزائدة
حيث تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي عليها حبوب الفلفل الأسود في تحفيز عملية التمثيل الغذائي التي تقوم على إبطاء عملية هضم الجسم للدهون.
حتى يساعد ذلك في كبح الشهية ويبدأ الفرد في الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي يبدأ الجسم في التقليل من نسبة تناوله للسعرات الحرارية لتصبح أقل من النسبة التي يقوم الجسم على حرقها
ويمكنك التخلص من الوزن الزائد عن طريق وضع معلقة صغيرة من الفلفل الأسود على كوب من الشاي الأخضر يتم شربه مرتين في اليوم قبل تناول الوجبات الرئيسية بنصف ساعة، ويفضل بشربه خلال الليل حتى يمنع من شعور الفرد بالجوع في فترات متأخرة.
طرق بديلة للتخلص من الوزن الزائد
- يمكنك التخلص من الوزن الزائد عن طريق استخدام طرق بديلة بخلاف استخدام الأعشاب الطبيعية، وتتمثل الطرق البديلة في:
- ممارسة التمارين الرياضية الهوائية مثل: المشي السريع، وركوب الدراجات، حيث تساعد هذه التمارين على زيادة الرفع من معدل الأيض داخل الجسم.
- النوم الكافي، يساعد استرخاء الجسم لساعات طويلة في التسريع من عملية حرق الجسم للدهون.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على التقليل من نسبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل الرجيم الصحيح والآمن
أهم الأسئلة الشائعة المثارة حول الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد
ما هو الشيء الذي ينزل الوزن بسرعه؟
تعتب ممارسة التمارين الرياضية أفضل الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من الوزن الزائد، حيث تساعد التمارين الرياضية على التخلص من الوزن الزائد عن طريق بناء العضلات في مناطق متفرقة من الجسم وتساعد هذه العضلات على تحفيز عملية التمثيل الغذائي التي تقوم على حرق الدهون
ويمكنك من خلال المواظبة على ممارسة نصف ساعة بشكل يومي من التمارين الرياضية خسارة حوالي 5 كيلوغرام في أسبوع.
كم احتاج من الوقت لإنقاص 15 كيلو؟
يعتبر رجيم ال15 يوم أحد أشهر أنواع الأنظمة الغذائية القاسية التي تعتمد في إنقاصها الوزن على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مع تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
والتي تقوم بالخفض من معدل حرق الدهون، وقد يستغرق خسارة الوزن عن اتباع هذا النظام الغذائي حوالي أسبوعين فقط.
ما هو الكيتو دايت؟
الكيتو دايت هو عبارة عن نظام غذائي يسعى إلى التخلص من الوزن الزائد عن طريق الاعتماد على قاعدة السماح والحرمان، السماح بتناول كافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والغنية بالألياف الغذائية
والحرمان من تناول كافة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، بهدف تحفيز الكبد على فرز الدهون المتراكمة بداخله حتى يبدأ الجسم بحرقها، وبالتالي يبدأ الجسم في خسارة الوزن.
من هم الممنوعين من الكيتو؟
يمنع مرضى القلب والسكري والضغط من اتباع نظام الكيتو دايت للتخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه قد يتعارض تناول الأدوية الخاصة بهذه الأمراض مع هذا النظام الغذائي مما قد يترتب على ذلك حدوث الكثير من المضاعفات الصحية الخطيرة.
هل كثرة التبول دليل على فقدان الوزن؟
يتسبب زيادة إدرار الجسم للبول في خسارة حوالي 2 كيلو غرام بشكل يومي، وذلك نتيجة انخفاض نسبة المياه التي يحتوي عليها الجسم والتي تقوم بزيادة قراءة وزن الجسم على الميزان
ولكن يحذر الأطباء من ارتفاع معدل إدرار الجسم للبول لأن ذلك قد يؤدي إلى تقليل رطوبة الجسم ويضر ذلك بالجهاز الهضمي.
هل صحيح أن المشي يثبت الوزن؟
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص التمارين الهوائية المتمثلة في رياضة المشي السريع، وركوب الدراجات من أفضل الطرق التي تساعد على حرق السعرات الحرارية
حيث يمكنك من خلال ممارسة نصف ساعة بشكل يومي من رياضة المشي السريع في خسارة 150 سعرة حرارية.
هل التخلص من الفضلات ينقص الوزن؟
لا يساعد اتباعك لنظام غذائي صحي والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في التخلص من الدهون الزائدة عن طريق طردها مع الفضلات.
هل الأعشاب تساعد على فقدان الوزن؟
في أغلب الأحيان يسعى الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي يعتمد على التقليل من نسبة السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية
ولكن هناك أشخاص يرغبون في التخلص من الدهون عن طريق تناول بعض الأعشاب الصحية التي تساعد على تفتيت الدهون عن طريق الرفع من معدل عملية الأيض، وبالتالي يساعد ذلك في التخلص من الوزن الزائد.
هل الزنجبيل المطحون يحرق الدهون؟
يساعد الزنجبيل في التخلص من دهون الوجه، ويعمل على الرفع من نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية، مما يساعد ذلك في تنحيف منطقة البطن والارداف التي تتراكم أغلب الدهون بهما
يساعد الزنجبيل أيضًا في التقليل من احتمالية إصابة الجسم بأمراض القلب والأوعية الدموية التي يتم الإصابة بها نتيجة ارتفاع نسبة الدهون في الدم.
هل الزنجبيل مع الليمون ينقص الوزن؟
يساهم الزنجبيل في الخفض من معدل الشهية المرتفعة مما يؤدي ذلك إلى إحساس الجسم بالشبع لفترة طويلة جدًا، وبالتالي يساعد ذلك في خسارة الجسم للوزن بشكل سريع، ويمكنك من خلال إضافة عصير الليمون على الزنجبيل في الرفع من معدل حرق الجسم للدهون.
كم ينقص الزنجبيل من الوزن في الاسبوع؟
يعتبر رجيم الزنجبيل أحد أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل صحي وسليم، ويمكنك من خلال هذا النظام خسارة حوالي عشرة كيلو غرام على مدار أسبوع واحد فقط.
ماذا يحدث اذا تناولت الزنجبيل كل يوم لمدة شهر؟
يساعد تناول الزنجبيل بشكل يومي على التخلص من نسبة الكوليسترول الضارة في الدم، وذلك من خلال قيامه بتفتيت الدهون المتحولة.
هل الزنجبيل يؤثر على الهرمونات؟
يساعد الزنجبيل في زيادة إفراز جسم المرأة للهرمون اللوتيني الذي يختص بإفراز هرمون يساعد على إبطال عملية الأكسدة التي تتسبب في إحداث ضعف جنسي، وذلك من خلال تعزيز سريان الدم في الغدة النخامية.
ما فائدة الزنجبيل للصدر؟
يعتبر الزنجبيل من ضمن أفضل الأعشاب التي تساعد على علاج الجهاز التنفسي وذلك لاحتوائه على مادة الجنجرول التي تقوم بعلاج الالتهابات وتهدئة القصبة الهوائية من خلال التخلص من كافة الفيروسات والميكروبات التي تواجه الجهاز التنفسي.
اقرأ أيضًا: فطور صحي للرجيم لتخسر وزنك بسرعة
قدمنا لكم من خلال مقالنا عن رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع، كافة الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد سواء كان ذلك بالاعتماد على إتباع أنظمة غذائية تعتمد على التقليل من نسبة السعرات الحرارية المتواجدة في الطعام
أو عن طريق تناول الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي التي تقوم على حرق الدهون
وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بضرورة استشارة طبيب مختص قبل اتباع أي نظام غذائي، لأنه قد يتسبب اتباع نظام غذائي غير ملائم في حدوث الكثير من المضاعفات الصحية الخطيرة
ونرجو أن نكون من خلال مقالنا هذا قد ساعدناكم في التعرف على كافة العوامل والأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، بالإضافة إلى التعرف على إجابة كافة الأسئلة التي من الممكن أن تشغل بالكم.
إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة وتبحث عن رجيم يقضي على تلك الدهون، فيمكنك من خلال مقالنا عن رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع الوصول لهذا الهدف.
