تسعى كل أم إلى التعرف على أفضل الطرق التي تساعد في الحفاظ على صحة أطفالها، ولذلك تعاني الكثير من الأمهات عندما تبدأ في ملاحظة اكتساب أطفالهم للوزن الزائد الضار على الصحة، فتبدأ في البحث على طرق يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد، ويوجد هناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على التقليل من نسبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها بهدف التخلص من الوزن الزائد، وسوف نقدم لكم من خلال مقالنا المقدم لكم من أسرة موقع ” أكلة في دقيقتين” أفضل رجيم للاطفال يخسس 5 كيلو في أسبوع واحد فقط ويقضي على دهون الجسم، لذلك تابعوا معنا.
اقرأ أيضًا: دايت صحي للاطفال 10 سنوات
رجيم للاطفال يخسس 5 كيلو في أسبوع
يمكنكِ تقسيم يوم طفلك إلى ثلاثة وجبات يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد، فبعض الأطفال يعانون من بطء معدل الحرق؛ لذلك تسعى الأمهات في التعرف على الوصفات التي تساعد في الرفع من معدل الحرق، ويمكنك تخليص طفلك من الوزن الزائد عن طريق:
- تقديم الماء الدافئ وعصير الليمون لطفلك قبل تناول وجبة الإفطار، حيث تساعد المواد الحمضية المتواجدة في عصير الليمون في تحفيز عملية الأيض التي تقوم بالرفع من معدل الحرق.
- الحرص على تقديم وجبة إفطار كبيرة لطفلك مقارنة بوجبة الغذاء مثل: ثمرة خيار+ شريحة توست محشية بالجبنة+ طبق سلطة كبير.
- يجب أن تحتوي وجبة الغذاء على بروتين سواء كان هذا البروتين عبارة عن لحم، أو فراخ، أو سمك، ويجب أن يكون هذا البروتين خالي من الدسم.
- تقديم قطعة صغيرة من حلوى العسل لطفلك بشكل يومي.
- قدمي لطفلك وجبة خفيفة على العشاء، يفضل أن تكون عبارة عن ثمار فواكه طازجة.
- شجعي طفلك على ممارسة التمارين الرياضية مثل: رياضة ركوب الدراجات ومن الممكن أن تكون هذه الرياضة هواية لطفلك.
- الحرص على عدم تقديم الوجبات السريعة لطفلك والتي يتم إعدادها من الزيوت الضارة، مما يؤدي ذلك إلى اكتساب الجسم للوزن بشكل سريع جدًا.
رجيم الأطفال حتى سن ١٢ سنة
تعتبر مرحلة الشباب من أهم المراحل العمرية التي يمر بها الشخص لأنها المرحلة التي يتم فيها بناء الجسم؛ لذلك يكون من الضروري في هذه المرحلة أن يحصل الجسم على كافة العناصر الغذائية التي تساعد في بناء جسمه بشكل صحي وسليم، ويعتبر الرجيم الغذائي التالي من أفضل أنواع الرجيم للاطفال في سن ال12 سنة مايلي:
- وجبة الإفطار: تحتوي وجبة الإفطار على كوب من الحليب الخالي الدسم+ قطعة صغيرة من الجبنة القريش مضاف إليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون+ نصف كوب من الفول+ رغيف أسمر.
- وجبة الغداء: تحتوي وجبة الغذاء على طبق سلطة كبير معد من الخضروات الورقية+ قطعة دجاج مسلوقة+ طبق شوربة قليل الدسم+ ثلاثة ملاعق من الأرز البني.
- وجبة العشاء: تحتوي وجبة العشاء على علبة زبادي يوناني بالليمون+ بيضة مسلوقة.
اقرأ أيضًا: أفضل 7 فواكه الدايت والرجيم للحصول علي قوام رشيق
أهم الأسئلة الشائعة المثارة حول كيفية التخلص من الوزن الزائد عند الاطفال
كيف تنقص 5 كيلو في اسبوع؟
يمكنك تخليص طفلك من الوزن الزائد من خلال النظام الغذائي التالي الذي يساعد على خسارة 5 كيلو في أسبوع واحد:
احتواء وجبة الإفطار على حبة طماطم متوسطة الحجم+ شريحة من التوست+ كوب شاي أخضر+ بيضة واحدة مسلوقة، أما وجبة الغذاء من: شريحة توست+ بطاطس مسلوقة+ قطعة صغيرة من الجبنة القريش+ ثمرة خيار واحدة، ويفضل تناول الوجبات الخفيفة على وجبة العشاء
ما هو الدايت المناسب لعمر 11؟
إذا كان طفلك في عمر ال11 عام ويعاني من زيادة في الوزن يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي:
تناول على وجبة الإفطار رغيف من الخبز الأسمر+ ثمرة خيار+ 25 غرام من الجبنة القريش+ كوب من الحليب+ بيضة مسلوقة واحدة، أما في وجبة الغذاء يتم تقديم لطفلك الوجبة التالية: طبق سلطة كبير معد من الخضروات الورقية الطازجة+ 4 ملاعق من الأرز البني+ قطعة دجاج، أو سمك، ويجب أن تحتوي وجبة العشاء على قطعة صغيرة من الجبنة القريش+ ثمرة خيار+ علبة زبادي بالليمون+ خبز توست.
اشرب ايه علشان اخس؟
تساعدك المشروبات التالية على حرق الدهون:
- مشروب الزنجبيل بالقرفة الساخن
- مشروب الليمون بالماء الدافئ
- مشروب الكمون المنقوع
- مشروب الشاي الأخضر
- مشروب الشوفان واللبن
ما هو السن المناسب للرجيم؟
يجب أن يكون النظام الغذائي المقدم للاطفال في فترة المراهقة التي تتراوح ما بين سن 14 إلى 16 عام صحي وسليم، بالإضافة إلى ضرورة احتواء النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم ولكن بسعرات حرارية محددة.
ماذا اشرب قبل النوم للتخسيس؟
يساعد شرب كوب كامل من عصير العنب الخالي من أي إضافات قبل الذهاب إلى النوم في زيادة معدل احتراق الدهون داخل الجسم، حيث يعتبر العنب مصدر غني بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تفتيت الدهون حتى تسهل عملية طردها من الجسم عن طريق البراز.
ما هو افضل مشروب غازي؟
يعتبر مشروب بيبسي الذي تصدره شركة بيبسيكو أحد أكثر المشروبات الغازية انتشارًا في أنحاء العالم، ويتميز هذا المشروب باحتوائه على مادة البيبسين التي تساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي على هضم الطعام.
ما يؤكل او يشرب في الصباح؟
تعتبر حبوب الشوفان أحد أفضل الحبوب الكاملة التي تساعد في الرفع من معدل اختراق الجسم للدهون؛ وذلك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية التي تساعد على امتصاص الماء المتواجد داخل الجسم، وبالتالي يبدأ الجسم في الشعور بالشبع لفترات طويلة، تساعد حبوب الشوفان أيضًا على التحكم في معدل ضغط الدم؛ ونتيجة لتعدد الفوائد التي تحتوي عليها حبوب الشوفان في التخلص من الوزن ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن بتناولها خلال وجبة الإفطار.
ما هو افضل مشروب على الريق؟
يعتبر شرب عصير البرتقال قبل تناول وجبة الإفطار من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد؛ وذلك نتيجة احتواء البرتقال على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تساعد على تنشيط عملية الأيض التي تقوم بتفتيت الدهون، ولكن قد يتسبب تناول الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي عصير البرتقال على الريق في الشعور بالكثير بالالام في منطقة البطن.
اقرأ أيضًا: اكلات صحية للرجيم في رمضان بدون حرمان
كيف انحف وعمري ١٥؟
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن في عمر ال15 وتسعى إلى التخلص من هذا الوزن قم بالاطلاع على النقاط التالية:
- الحرص على احتواء الوجبات الرئيسية على البروتينات؛ حتى تساعد في منحك الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- التقليل من تناول منتجات الألبان.
- الحرص على شرب الماء والعصائر الطازجة بكثرة.
- تناول الطعام الغني بالالياف الغذائية.
هل الرجيم يؤثر على النمو؟
قد يتسبب اتباع الاطفال للأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في إحداث مشاكل في عمليات النمو الخاصة بهم،وقد يتسبب أيضًا اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية في معاناة الاطفال من النقص في بعض العناصر الغذائية.
كيف اصغر حجم بطني؟
يمكنك التخلص من الكرش بشكل نهائي عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- الامتناع عن تناول أي مشروبات تحتوي على سكر
- الحرص على تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات.
- ممارسة تمارين رفع الأثقال التي تساعد على نمو العضلات في منطقة البطن.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- الحرص على تناول البروتينات الخالية من الدسم.
- اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تحديد السعرات الحرارية.
هل النوم على البطن يزيل الكرش؟
يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يسعون إلى التخلص من دهون البطن أن النوم على البطن يساعد على حرق الدهون، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن النوم على البطن يتسبب في ضعف عضلات البطن مما يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في هذه المنطقة ويبدأ الكرش في الظهور.
ما هو افضل اكل على الريق؟
يعتبر تناول البيض على وجبة الإفطار من أكثر الطرق التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، حيث يعتبر البيض عنصر غني بالبروتينات التي تساعد على زيادة نمو العضلات التي تقوم بتحفيز عملية الأيض، وتساعد الدهون الصحية والأحماض الأمينية المتواجدة في البيض في التقليل من معدل الكوليسترول الضار من خلال تفتيت نسبة الدهون المكثفة والمتراكمة في الأوعية الدموية.
ما هو المشروب المفضل بعد الاكل؟
يعتبر شرب الشاي بعد تناول الطعام بنصف ساعة أحد أفضل المشروبات التي تساعد على تنشيط عملية الهضم؛ لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بتناول الشاي الأخضر الساخن بعد كل وجبة للتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم، مما يساعد ذلك في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري.
ما هو بديل البيبسي؟
يعتبر الشاي المثلج بديل صحي ومفيد للجسم عن المشروبات الغازية التي يؤدي الإفراط في شربها الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية، ويساعد الكافيين الذي يحتوي عليه مشروب الشاي المثلج في تحفيز عملية التمثيل الغذائي التي تقوم بالتخلص من الدهون.
هل يوجد مشروب غازي صحي؟
تعتبر المشروبات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات من أفضل المشروبات الصحية للجسم خاصةً مشروب الكولا الدايت، وهو عبارة عن مشروب غازي لا يحتوي على سكر يساعد على التخلص من الدهون عن طريق مادة البيبسين التي يحتوي عليها والتي تعمل على هضم الطعام.
كيف تخسر 2 كيلو في يوم؟
يمكنك خسارة 2 كيلو في اليوم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام، تساعد التمارين الرياضية وبالأخص رياضة المشي السريع في تحفيز عملية الأيض التي تقوم بحرق الدهون، وينصح أيضًا بالتوقف عن تناول الوجبات في ساعات متأخرة حتى لا يبدأ الجسم في اكتساب الدهون، حيث أكدت الدراسات أن نسبة اكتساب الجسم للوزن تكون الضعف خلال فترة الليل.
كيف اعرف ان بطني فاضي من الاكل؟
يرجع السبب في شعور الفرد الدائم بالجوع تناول الكثير من الأطعمة الغنية من السعرات الحرارية؛ ولذلك يبدأ المرئ في عمل ارتجاع للطعام الذي لا يتم الجسم من هضمه؛ ولذلك ينصح بوضع الطعام الذي سوف تتناوله في وعاء وضعه على الميزان حتى تتعرفي على نسبة السعرات الحرارية المتواجدة به.
هل شرب الماء بكثرة يساعد على انقاص الوزن؟
يساعد شرب الماء بكميات كبيرة في التخلص من الوزن الزائد؛ لأنه يحتوي على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على الحد من الشهية ليبدأ الجسم في الشعور بالشبع لفترات طويلة، وينصح الأطباء الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد بشرب كوب من الماء قبل تناول الطعام مباشرةً.
هل يفضل تناول الشاي كبديل للبيبسي؟
يفضل الكثير من الأشخاص بشرب البيبسي بعد الانتهاء من تناول الطعام حتى يساعد على هضمه، ولكن لا يعتبر هذا المشروب صحي لأنه يحتوي على إضافات صناعية ضارة، ويمكنك استبدال هذا المشروب بشرب الماء المثلج مع قطع من الفواكه الطازجة، أو بشرب الشاي الأخضر.
اقرأ أيضًا: ريجيم التمر واللبن لخسارة 4 كيلو خلال أسبوع
ما هو نظام الرجيم الصحيح؟
يفضل عند اتباع أي نظام غذائي استخدام الاضافات الصحية مثل استبدال وضع المايونيز على الوجبات بالخردل الذي يساعد في تحفيز عملية الأيض ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويفضل تناول البروتينات المشوية بدلاً من المقلية، واستبدال استخدام الوايت صوص بصوص الطماطم الصحي.
هل الرجيم مفيد للاطفال؟
الاطفال بخلاف البالغين يحتاجون إلى الحصول على كافة العناصر الغذائية التي تساعدهم في ممارسة حياتهم اليومية، وبالتالي ينصح الأطباء بضرورة تجنب الاطفال اتباع الأنظمة الغذائية القاسية للتخلص من الوزن الزائد، حتى لايتسبب ذلك في فقدانهم للعناصر الغذائية التي يحتاجون إليها في فترة التكوين.
هل الرجيم يؤثر على الاطفال؟
يؤدي اتباع الاطفال للأنظمة الغذائية القاسية بهدف التخلص من الوزن الزائد إلى التسبب في إحداث الكثير من المشاكل الصحية مثل: اضطرابات في الجهاز الهضمي، وقد يتسبب في فقدان الشهية أيضًا ويترتب على امتناع الطفل عن تناول الطعام في فقدانه للكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
ومن هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن رجيم للاطفال يخسس 5 كيلو في أسبوع ونرجو من خلال هذا المقال أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة التفاصيل والمعلومات التي تسعى في التعرف عليها، ونتمنى أيضًا أن نكون قد وفقنا في تقديم كافة الإجابات المتعلقة بالأسئلة المثارة حول كيفية التخلص من الوزن الزائد عند الاطفال.
اقرأ أيضًا: ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
إذا كان طفلك يعاني من زيادة في الوزن ويرغب في التخلص من الوزن الزائد، فتعرفي على أفضل رجيم للاطفال يخسس 5 كيلو في أسبوع من خلال أسطر هذا المقال.
