طفلك يحتاج إلى المواد الغذائية المختلفة ومليئة بالكثير من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وغيرها مما ينشط الدورة الدموية والتركيز والحيوية لدى الطفل خاصة فى أيام المدرسة والدراسة حيث انه يحتاج الى ذهن حاضر و نشيط دائما والمشروبات والعصائر لها النصيب الاكبر من الفوائد الغذائية المهمة لذلك سنتعرف في هذا المقال على العصائر و مشروبات للاطفال المهمة للتغذية السليمة.
عصائر و مشروبات للاطفال مهمة لتغذيتة في الدراسة
اقرأ أيضاً:
فوائد الحليب للأطفال وخصوصاً في الدراسة
وصفات حلويات لذيذة وشهية لطفلك في المدرسة
يعد أهم مشروب لطفلك ولاي شخص هو الماء ولكن المشكلة انهم احياناً لايتذكرون الماء
ولا يدركون معنى العطش فلا يطلبون الماء لذلك احرصي على أن يتناول صغيرك ما لا يقل عن 4 أكواب ماء في اليوم.
يلي الماء في الأهمية بعد ذلك اللبن بكل أنواعه الحليب واللبن الرايب والزبادي
ويفضل أن يتناول طفلك الصغير منتجات الألبان كما هي وبدون سكر أو إضافات لكن يمكنك أن تخبره ايهم احب إليه.
وإن كان لا بتقبلها طفلك الصغير من دون سكر أو اي إضافة فيمكنك وضع عسل أبيض أو أسود عليها لإضافة طعم حلو مع اضافة الفائدة الحقيقية للعسل مثل الحديد وغير ذلك من الفوائد
او مثلا أضيفي بعض الشوكولا الى الحليب وقدمي له الكاكاو ساخنًا أو باردًا
أو اضيفي الى الحليب بعض من ثمار الفاكهة مثل الموز أو الفراولة أو الجوافة.
في المرتبة الثالثة
تأتي عصائر الفاكهة والتي يفضل أيضًا أن تعوديه على طعمها بالسكر الطبيعي دون إضافة اي محليات صناعية حتى يتعود مذاق الطفل على السكر الطبيعي
ومن أهمها عصير التفاح صباحًا لأنه ينشط الذهن والذاكرة وكذلك البرتقال.
ومن العصائر المهمة أيضًا عصير التوت والطماطم لأنها مليئة بمضادات الأكسدة.
ومن المفضل قبل النوم يكون كوب الحليب الدافئ مع اضافة ملعقة العسل الابيض مهم جداً وفائدته مهمة جداً.
لا مانع من تناوله للينسون والنعناع والمشروبات العطرية لطرد أي غازات واجعليها قبل النوم مباشرة
حيث انها تساعده كمهدئ ويمكنك تحليته بالعسل الابيض ايضاً .
حاولي أن تبتعدي عن السكر الأبيض تمامًا.
امنعي تمامًا المشروبات الغازية تمامًا تمامًا لأنها تسبب كثيرًا من الأخطار تبدأ بالتسوس وتنتهي بهشاشة العظام فضلًا عن تسببها في الغازات والسمنة.
أخيرًا بعد كل كوب من العصير أو اللبن المحلى بالعسل إن كان صغيرًا لا يستطيع غسل أسنانه
فاجعليه يتناول بعض الماء وادخلي فمك وحكي أسنانه، وإن كان في عمر المدرسة فاحرصي على أن يغسل أسنانه مرتين يوميًا على الأقل.
