البرقوق هو عبارة عن نوع من أنواع الفاكهة ويوجد العديد من فوائد البرقوق للمراة، حيث أنه يمتلك مذاق مميز سوف يأسر حواسك عندما تتذوقها فهو من الفواكه اللذيذة.
البرقوق ينحدر من نفس العائلة التي تنتمي إليها فواكه النكتارين والمشمش والخوخ، وقد تم إطلاق اسم على هذا النوع من الفواكه وهو: الفواكه الحجرية وذلك لأنها تحتوي على بشرة واحدة كبيرة وتكون صلبة في منتصف الثمرة أو الفاكهة، يوجد العديد من أشكال وأحجام والوان ثمار البرقوق المتنوعة.
أهم فوائد البرقوق للمراة
من الممكن أن يكون للبرقوق فوائد متعددة ومن أهم فوائد البرقوق للمراة التي سيذكرها لنا موقع أكلة فى دقيقتين هي كالآتي:
- يحتوي البرقوق على نسب عالية من الفيتامينات الهامة والضرورية للجسم وهي: فيتامين A، B، C،
- يعزز من الصحة الجنسية عند النساء وأيضًا عند الرجال.
- يعتبر من الفواكه الصحية المثالية والمميزة.
- يعد من الفواكه التي تحتوي على الماغنسيوم والكالسيوم.
- يحسن من صحة الشرايين والقلب.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة عند المرأة.
تعرف على فوائد البرقوق للمراة الحامل
عليك أن تعرف أن فوائد البرقوق للمراة الحامل متعددة ومن أهم فوائد البرقوق للنساء وخاصة المرأة الحامل أنه يحتوي على البرقوق الأحمر على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
يساعد تناول البرقوق على الوقاية والحماية من السكتة الدماغية ويقوم بمعالجة تصلب الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان، ويعمل على علاج فقر الدم والأنيميا.
يحتوي البرقوق نسبة كبيرة من عنصر الحديد، إذا قمت بتناوله مع العسل الأسود لمدة لا تقل عن عشرة أيام متتالية فسوف يساعدك على تنظيف وتنظيم الأمعاء الدقيقة لأنه غني بالألياف.
تعتبر فاكهة البرقوق من أكثر الفواكه التي يحرص الكثير من الأشخاص على تناولها وذلك بسبب أن الموسم الخاص بها قصير ولأنها من الفواكه اللذيذة وتحتوي على فوائد متعددة.
يحرص الآباء على توفير فاكهة البرقوق لأطفالهم لكي يستفادوا من كل فوائده ويوجد العديد من الفواكه التي تحتوي على نفس القيمة الغذائية للبرقوق.
يوجد نوعان من البرقوق وهما: البرقوق الأحمر والبرقوق الأصفر وبالرغم من أن الألوان مختلفة إلا أنه يوجد اختلاف أيضًا في القيمة الغذائية وفي الطعم المذاق الخاص به.
الفوائد العامة لتناول البرقوق
لقد تعرفنا على فوائد البرقوق للمراة والان سنتعرف على أهم فوائد البرقوق العامة وهي كالتالي:
تحسين صحة الشرايين والقلب
من الممكن أن يساهم تناول البرقوق بانتظام على تحسين صحة جهاز الدوران عامة، بالإضافة إلى خفض فرص إصابتك بأمراض الشرايين والقلب.
تحتوي ثمار البرقوق على مجموعة كبيرة ومتنوعة من المركبات الكيميائية والعناصر الغذائية التي تساعد فيما يلي:
- تكافح الالتهابات المختلفة في جهاز الدوران.
- تنظم مستويات ضغط الدم.
- تخفض من مستويات الكوليسترول السيء.
- ترفع من مستويات الكوليسترول الجيد.
تنظيم مستويات السكر في الدم
لقد أظهرت مجموعة من الدراسات على أن تناول البرقوق من الممكن أن يساعد على خفض وتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
هذا النوع من الفاكهة يحتوي على مؤشر غلايسيمي منخفض لذلك فإن تناول البرقوق لا يسبب لك حدوث ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.
تحسين عملية الهضم
فاكهة البرقوق أنواعها مختلفة ومتنوعة، بالرغم من أن برقوق دمسون الداكن يحتوي على كمية عالية نسبيا من الألياف الغذائية إلا أن تناول البرقوق بانتظام له فوائد كثيرة.
إن تناول البرقوق بانتظام يساعد على ما يلي:
- يكافح البعض من الاضطرابات الهضمية مثل: الانتفاخ، الإمساك، تشنجات البطن، الغازات.
- تخفيف حدة الأعراض التي ترافق بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل: قرحة المعدة.
تقوية جهاز المناعة
بعض أنواع البرقوق تحتوي على كمية كبيرة وعالية نسبيا من فيتامين ج وهو يعتبر من أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة من خلال ما يلي:
- مكافحة الشوارد الحرة التي تسبب الأمراض.
- تعزز إنتاج كريات الدم البيضاء.
- تحفز إنتاج خلايا جديدة في جسم الإنسان خاصة في المناطق التي يوجد بها جروح لتسرع تعافيها والتئامها.
فوائد أخرى لفاكهة البرقوق
من الممكن أن يكون للبرقوق فوائد أخرى متعددة من أهمها:
- خسارة وانخفاض الوزن الزائد لأنه غني بالألياف الغذائية التي تساعدك على كبح شهيتك.
- يكافح كل علامات تقدم السن لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ الضروري للبشرة وهذا يعتبر من أهم فوائد البرقوق للمراة.
- يكافح مرض السرطان لأنه يحتوي مركب الإبيكاتيتشين (Epicatechin).
- بعض الدراسات أثبتت أنه يساعد على تثبيط نمو الخلايا السرطانية بالإضافة إلى أنه يمنع انتشارها.
- يحسن من صحة جهازك الهضمي لأنه يحتوي على فيتامين ب٦.
- يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد في تحسين عمل الخلايا العصبية في جسم الإنسان.
- يقوي العظام ويخفض من فرصة الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يحسن جودة نومك ويكافح الأرق.
القيمة الغذائية لفاكهة البرقوق
كل ١٠٠ جرام من البرقوق يحتوي على ما يلي:
- السعرات الحرارية: ٤٦ سعرة حرارية.
- المياه: ٨٧.٢٣ جرام.
- البروتينات: ٠.٧ جرام.
- الألياف الغذائية: ١.٤ جرام.
- الكالسيوم: ٦ مليجرام.
- الحديد: ٠.١٧ مليجرام.
- المغنيسيوم: ٧ مليجرام.
- الفسفور: ١٦ مليجرام.
- البوتاسيوم: ١٥٧ مليجرام.
- الزنك: ٠.١ مليجرام.
- النياسين: ٠.٤٢ مليجرام.
- فيتامين ج: ٩.٥ مليجرام.
- الفوليت: ٥ ميكروجرام.
- فيتامين أ: ٣٤٥ وحدة دولية.
- فيتامين ك: ٦.٤ ميكروجرام.
معلومة هامة: يحتوي البرقوق على ثلاث فئات كبيرة وهي: البرقوق الأوروبي – الآسيوي، البرقوق الياباني، برقوق الدمسون.
اقرأ أيضًا: فرن كهربائى تورنيدو
الملخص
- ينحدر البرقوق من نفس العائلة التي تنتمي إليها فواكه النكتارين والمشمش والخوخ وتسمى الفواكه الحجرية.
- يوجد ثلاث فئات كبيرة من البرقوق وهي: البرقوق الياباني، برقوق الدمسون، البرقوق الأوروبي – الآسيوي.
- يساعد تناول البرقوق على تقوية العظام وحمايتك من مرض هشاشة العظام.
- يعزز البرقوق من الصحة الجنسية عن النساء وأيضًا عند الرجال.
- تناول البرقوق له فوائد متعددة للأطفال والكبار وخاصة المرأة فهو يقلل من ظهور علامات الشيخوخة عند النساء.
