كرات الشوفان بالفراولة من الأكلات الصحية والتي تصلح كثيراً للإفطار الصحي السليم والمشبع ويصلح أيضاً لاطفالك كثيراً فهو طعمه لذيذ وسيحبه أطفالك كثيراً لذلك سنقدم لكم في هذا المقال طريقة عمل كرات الشوفان بالفراولة والجوزهند وبدون سكر وبدون فرن
كرات الشوفان بالفراولة والجوزهند
المقادير :
- كوب من الفراولة المجمدة
- كوب من الشوفان
- كوب سوداني مقشر غير مملح
- كوب من دقيق جوز الهند
- ملعقة زبدة كبيرة
- جوز هند
طريقة التحضير:
أولا نقوم بوضع كل المكونات في الميكسر الكهربائي ونخلط جميع المكونات من الشوفان والفراولة المجمدة ودقيق جوز الهند والسوداني غير المملح والزبدة أيضاً ونخلطهم جميعاً مع بعضهم البعض حتى تحصلين على عجينة يمكنك تكويرها
قوم بتكوير جميع العجينة الى كور صغيرة ونرصهم جميعاً في طبق التقديم ثم نرش عليها جوز الهند المبشور
بعد ذلك يمكنك تناولها بكل سهولة وخصوصاً في الصباح حتى تشعرين بالشبع والامتلاء مدة أطول
ملحوظة:
تحتوي كل 100 جرام من الفراولة على حوالي 30 سعر حراري
وتحتوي ملعقة كبيرة من الشوفان على 14 سعر حراري
الفراولة تعتبر هي الفاكهة الوحيدة التي تتشكل بذورها في الخارج وهي تعتبر غنية بالاملاح المعدنية مثل الكالسيوم والحديد والفسفور وكميات كبيرة من الفيتامينات.
الشوفان من الحبوب الكاملة الذي يعطي الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويمنع امتصاص المواد الدهنية
نصائح:
تصلح هذه الأكلة في وجبة الافطار كثيراً وذلك نظراً لانه يحتوي على الشوفان الذي يعطيك الشعور بالشبع والامتلاء
هذه الأكلة تصلح لمن يتبعون نظام غذائي صحي وخالي من الجلوتين حيث أنه يحتوي على دقيق جوز الهند فقط
الفراولة يجب أن تكون مجمدة حتى تحصلين على عجينة تستطيعين تكويرها جيداً.
