كم سعر حرارى

كم سعر حراري في الكمثرى وفوائدها وأهم عناصرها الغذائية

يتساءل بعض الأشخاص كم سعر حراري في الكمثرى كواحدة من الفواكه المحببة للكثير من الأشخاص الراغبين في تناولها بكثرة ويريدون التأكد من أنها لا تؤدي إلى ضرر في الحمية الغذائية ولا تزيد الوزن.

تعتبر الكمثرى من أنواع الفاكهة التي تساعد في علاج العديد من الأمراض منها السمنة والسكري والسرطان وبعض الأمراض المختلفة الأخرى بفضل خصائصها المميزة.

كم سعر حراري في الكمثرى؟

كم سعر حراري في الكمثرى

الكمثرى واحدة من الفواكه التي يمكن اختيارها في الحمية الغذائية للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد والتخلص من أي دهون متراكمة داخل الجسم، ولكن علينا معرفة كم سعر حراري في الكمثرى حتى لا نكثر من تناول فاكهة الكمثرى.

على الرغم من أن موقع أكلة فى دقيقتين أكد بأن فاكهة الكمثري تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والتي يمكن تناولها أثناء الحمية الغذائية لإنقاص الوزن إلا أن وزارة الزراعة الأمريكية أكدت بأن فاكهة الكمثرى المتوسطة الطازجة والتي تزن 178 جرام يمكن أن نجد بها 100 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الايس كريم بأنواعه

السعرات الحرارية الموجودة داخل الكمثرى بالكراميل

نجد أن بعض الأشخاص لا يفضلون تناول الكمثرى الطازجة ويرغبون في أكلها بصور متعددة كالكراميل المضاف إليها كواحدة من أشهر الطرق التي يمكن صناعة الكمثرى والتي يتم تقديمها في العديد من المطاعم الشهيرة أو يتم تقديمها مع الأيس كريم.

لمن يتساءل عن كم سعر حراري في الكمثرى عليك أن تعلم أن فاكهة واحدة من الكمثرى بالكراميل يمكن أن نجد بها 135 سعرة حرارية بالإضافة إلى أن كوب واحد من الكمثرى بالكراميل يوجد به 22 جرام من الكربوهيدرات و6 غرام من الدهون.

خصائص فاكهة الكمثرى

تعد فاكهة الكمثرى واحدة من الفواكه التي يوجد بها قيمة غذائية عالية للغاية تتشابه كثيرًا مع التفاح والجوافة ويتم استهلاكها بشكل كبير في عدد كبير من الدول بفضل أنها تنمو حتى تصل إلى ١٢ متر أو أكثر من ذلك، لذا يتم زراعتها في بعض الدول كواحدة من الأشجار المميزة التي تقاوم الجفاف والبرودة وتتميز بمرونتها، لذا يمكن تناول الكمثرى للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها.

العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الكمثرى

تحتوي الكمثرى على العديد من العناصر الغذائية المختلفة التي يمكن الاستفادة منها، ونجد أن فاكهة الكمثرى الواحدة بحجم 100 جرام تحتوي على التالي:

  • يوجد بها تسعة ملغ من الكالسيوم.
  • تحتوي على 12 ملغ من عنصر الفوسفور.
  • يوجد بها 7 ملغ من المغنيسيوم.
  • نجد أنها تحتوي على 116 جرام من البوتاسيوم.
  • يوجد بها ملغ واحد من الصوديوم.
  • تحتوي على نسبة قليلة من الحديد.
  • يوجد بها نسبة كبيرة من الألياف.
  • يوجد بها نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات.
  • يوجد بها 15 جرام.
  • تحتوي على 36 جرام من البروتين.
  • تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفراولة وقيمتها الغذائية وأهم فوائدها

فوائد تناول الكمثرى

كم سعر حراري في الكمثرى

قد نجد أن هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناول فاكهة الكمثرى، ومن أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها هي:

  • يمكن تناول الكمثرى كواحدة من الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائد الموجودة بالجسم.
  • تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الألياف، لذا تساعد في الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت.
  • تعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض ضغط الدم والسرطان وتقي الجسم من أمراض القلب.
  • تعمل على تعزيز الجهاز الهضمي وتحسن من أداء عمليات الهضم.
  • تساعد في ضبط نسبة السوائل داخل الجسم.
  • تساعد في زيادة القدرة العقلية.
  • تعمل على مساعدة الجروح في الالتئام بشكل سريع.
  • تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم التي تحمي القلب وتقوي العضلات.
  • يوجد بها نسبة من البوتاسيوم الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ويمنع الجلطات القلبية.
  • تحتوي على بعض العناصر التي تساعد في زيادة تدفق الدم إلى أعضاء الجسم.
  • تمنع من الإصابة بتصلب الشرايين أو السكتة الدماغية.
  • يوجد بها نسبة كبيرة من الألياف التي تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • تساعد الأمعاء في الحركة بشكل صحي وطبيعي وتمنع من الإصابة بالإمساك والإسهال.
  • تحمي القولون من الإصابة بسرطان القولون بفضل امتصاصها العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
  • تساعد في تعزيز الجهاز الهضمي وتمنع الأكسدة.
  • تحتوي على نسبة من فيتامين سي الهامة لصحة الجسم التي تساعد في إنتاج خلايا الدم.
  • تعمل على تخلص الجسم من مرض الانفلونزا المزمنة ونزلات البرد والسعال.
  • تساعد في التخلص من الالتهابات كواحدة من الفواكه المضادة للأكسدة.
  • تعمل على تقوية العظام تساعد في التخلص من التهابات المفاصل وخاصةً الركب.
  • تساعد في التخلص من التجاعيد التي تظهر في الجلد وتأخر من علامات الشيخوخة بفضل احتوائها على العديد من الفيتامينات الهامة للبشرة.
  • تساعد في إزالة الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من أي أضرار يمكن أن تعاني منها.
  • أثبتتها الدراسات أن لها القدرة في حماية الجسم من سرطان الرئة.

الملخص

  • فاكهة الكمثرى واحدة من أشهر الفواكه التي يتم استخدامها في الحمية الغذائية.
  • تعتبر الكمثرى من الفواكه التي تتشابه كثيرًا مع فاكهة التفاح بفضل العناصر الغذائية التي توجد بها.
  • يوجد نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي توجد في الكمثرى والتي يمكن تناولها أثناء الحمية الغذائية.
  • هناك العديد من الخصائص التي تجعل فاكهة الكمثرى من الفواكه الهامة التي يمكن تناولها.
  • هناك بعض الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الشخص عند تناول فاكهة الكمثرى بصورة منتظمة.
Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى