خمسة لصحتك

كيفية التخلص من الكرش نهائيا

من منا لايحلم بوزن وجسم مثالي نحصل عليه بطرق صحية وخصوصًا النساء حيث تعد هذه الأمور من أكثر الأمور التي تنشغل بها  ولكن الحصول على الوزن المثالي يتطلب منا إرادة وهمة تقودنا إلى هذه النتيجة وللحصول على هذه النتيجة لابد من معرفة كافة الوسائل التي يمكن إتباعها وإتباع نظام غذائي صحي والإبتعاد عن الممنوعات أو المأكولات التى تُسبب زيادة غير طبيعية في الوزن نقدم لكم اليوم كيفية التخلص من الكرش نهائيا من خلال موقعنا أكلة في دقيقتين .

حلم الكثير يراه البعض مستحيلًا أو صعب والبعض الأخر تكون إرادته وعزيمته على تحقيق الهدف أقوى من أي شئ،  عزيمتك هي قوتك وهي مساعدك الأساسي على النجاح ونحن نأتي لنساعد هذا النجاح على الأستمرار ونقوده إما إلى الثبات أو الإستمرار إلى النجاح وذلك عن طريق إتباع الوسائل الصحية والإبتعاد عن المأكولات غير الصحية والمحافظة على ممارسة الرياضة  .

اليوم نُقدم لكي كافة المعلومات الصحية التي لاتساعدك فقط في الحصول على جسم رشيق بل تخلصك من مشكلة الدهون المتراكمة في الكرش والتي قد تسبب لكِ الكثير من أمراض القلب والسكر والسرطان .

ويجب التنوية على إن فقدان الوزن يختلف من جسم إلى جسم ومن رجل إلى إمرأة .

قبل البدء في كيفية العلاج أو إتباع نظام غذائي صحي يجب التعرف على أسباب زيادة الدهون لأن معرفة السبب أهم بكثير .

أسباب إرتفاع نسبة الدهون في الجسم ؟

كيفية التخلص من الكرش نهائيا
كيفية التخلص من الكرش نهائيا
  1. تناول الوجبات السريعة والمقليات في المطاعم والمحلات تُساعد على إرتفاع نسبة الدهون حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية  .
  2. تناول المشروبات الغازية أو الحلويات والسكريات التي تعمل على إنتفاخ الجسم .
  3. التدخين المفرط يعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم .
  4. .قصور الغدة الدرقية يؤثر سلبيًا على عملية حرق الدهون بشكل كبير .
  5. الحمل في بعض الحالات عند السيدات يؤثر على إرتفاع نسبة الدهون في الجسم ولكنها لاتؤثر سلبيًا على الصحة فيُمكن للمرأة بعد الولادة التغلب عليها .
  6. قلة النوم تعمل على إرتفاع ضغط الدم وإرتفاع السمنة وهذا يسبب إرتفاع معدل نسبة الدهون في الجسم .
  7. شرب الكحول أيضًا يسبب أرتفاع نسبة الدهون في الجسم .
  8. الإكثار من تناول النشويات يُساعد على تراكم الدهون في الجسم .
  9. الأكثار من المخبوزات والفينو وكل المخبوزات بالدقيق الأبيض يعمل على إرتفاع نسبة الدهون في الجسم .
  10. تناول الأطعمة الدسمة في وقت متأخر في الليل يعمل على تراكم الدهون وعدم حرقها .
  11. تناول الأطعمة المملحة مثل المخللات واللحوم المصنعة كاللانشون والبسطرمة وغيرها يعمل على زيادة الدهون .
  12. إستخدام الدهون الحيوانية في الطهي يعمل على إرتفاع الدهون .
  13. قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد على ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.

اقرأ أيضاً :

وصفات اكل دايت لذيذة ومختلفة

كيفية التخلص من الكرش نهائيا

كيفية التخلص من الكرش نهائيا
كيفية التخلص من الكرش نهائيا
  1. إتباع نظام غذائي صحي :أساس نجاحك للوصول إلى جسم رشيق هذا النظام الغذائي  والذي يتركز في الغذاء النباتي مثل الخضراوات مثل البروكلي والخس والكرفس والجيرجير والفجل والفواكه حيث أنها غنية بالألياف الطبيعية التي تُساعد الجسم على الشبع وعدم الشعور بالجوع كما تُساعد على تحسين عملية الهضم وبالتالي تُساعد الجسم من التخلص من الوزن الزائد .
  2. ممارسة الرياضة :أن الرياضة أساسية للحصول على جسم معتدل والقيام بالتمارين في المنزل كل يومين أو كل ثلاثة أيام  وخصوصًا تمارين البطن تُساعد على شد عضلات الجسم فهي عنصر أساسي وفعال في حرق الدهون المتراكمة خصوصًا في منطقة البطن والخصر .
  3. شرب الكثير من الماء :  أن شرب الماء من العادات الطبيعية والسهلة ونتائجها ملحوظة حيث تُساعد على تقليل الوزن والتخفيف من الدهون كما تعمل على الحفاظ على ترطيب البشرة كما أن شرب الماء يجعل المعدة تشعر بمزيد من الشبع  .
  4. الإعتماد على شرب المشروبات الساخنة الطبيعية: مثل الزنجبيل والقرفة وشاي البابونج و الشاي الأخضر والكمون والنعناع والبردقوش واليانسون والحلبة حيث تعمل على إرتفاع معدلات الحرق  فتساعد في التخفيف من تراكم الدهون .
  5. المحافظة على تناول الأسماك: يُساعد على التقليل من تراكم الدهون كما أنها غنية بأوميجا 3 كما تحتوي على دهون صحية .
  6. تناول كميات من البروتينات: أن تناول البروتين يُشعر الجسم بالإمتلاء ولايُحفز الجسم على الشعور بالجوع مما يجعله وسيلة لإنقاص الوزن بشكل طبيعي .
  7. تحديد موعد وجبات الطعام : حيث أن تناول وجبة الأفطار في الساعات المبكرة ثم وجبة الغذاء في منتصف اليوم وفي العشاء تناول وجبة خفيفة وعدم الأكل في وقت متأخر يُساعد على التقليل من زيادة الدهون في الجسم .

نصائح يمكنك إتباعها للتخلص من الكرش

كيفية التخلص من الكرش نهائيا
كيفية التخلص من الكرش نهائيا

وهي :

  1. الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة : حيث أنها تكون مليئة بالدهون والزيوت غير الصحية وبالتالي تساعد على زيادة الدهون .
  2. الإبتعاد عن السكريات غير الصحية : مثل المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر  فالسكر الزائد عن إحتياجك الطبيعي يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وإنتفاخ الجسم .
  3. النوم بشكل معتدل : حيث أن الراحة البدنية والتقليل من حدة التوتر والقلق تُساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي .
  4. الإقلاع عن التدخين : حتى نُقلل من مستوى الكوليسترول والتخفيف من تراكم الدهون .
  5. إتباع نظام غذائي : يعتمد على تناول كمية كبيرة من الألياف والخضراوات الورقية والفواكه.
  6. النشاط البدني والمشي :عامل مهم للتخلص من الكرش حيث أنه يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية .

وبهذا نكون قدمنا لكم أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الدهون وكيفية علاجها كما يُمكنك زيارة أحد الأطباء للتأكد من عدم وجود أي موانع وراثية أو أسباب أخرى ويمكنك أخذ نظام صحي مُتبع يمكنك إتباعه بجانب الطرق التي قدمناها لكم .

نتمنى أن يكون المحتوى ذا فائدة لكم ومرجع قيم لكم تابعوا معنا كل ماهو جديد .

Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى