فاكهة الكيوى هي تلك الثمرة ذات اللون البني والتي تكتشف عند فتحها عن لونها الأخضر الداخلي مع بذور صغيرة سوداء صالحة للأكل ويمكن عمله عصير لذيذ ومليء بالعناصر الغذائية الرائعة لذلك دعنا نتعرف في هذا المقال ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الكيوي يومياً.
ماذا يحدث لجسمك إذا أكلت الكيوي يوميًا
فاكهة الكيوي جيدة وصحية فلماذا تتوقف عند واحدة فقط ؟ بعد كل شيء فإن تناول فاكهة الكيوي يوميًا لن يؤدي إلا إلى مضاعفة الخير الذي يتضمن بعض الأشياء التالية:
1- صحة القلب والشرايين
تم تسمية الكيوي كواحد من أكثر أدوات تخفيف الدم الطبيعية فعالية مما يقلل بشكل أساسي من تكوين الجلطة وتشكيل الدهون الثلاثية وتعزيز الدورة الدموية كل هذا يعادل صحة القلب والشرايين.
وجدت دراسة أجراها قسم التغذية في جامعة أوسلو في النرويج أن فاكهة الكيوي قد تكون مفيدة في أمراض القلب والأوعية الدموية.
درس الباحثون ما إذا كان استهلاك نشاط الصفائح الدموية المعدلة من فاكهة الكيوي وشحوم البلازما ووجد أن
“استهلاك فاكهة الكيوي اثنين أو ثلاثة يوميًا لمدة 28 يومًا قلل من استجابة تراكم الصفائح الدموية للكولاجين و ADP بنسبة 18٪ مقارنةً بعناصر التحكم”.
وخلص الباحثون أيضا إلى أن تناول فاكهة الكيوي خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 15 ٪ مقارنة مع السيطرة.
أقرأ أيضاً:
ماذا سيحدث إذا أكلت موزتين يوميا
ماذا سيحدث إذا كنت تأكل 20 حبة من اللوز كل يوم ؟
2- تقوية جهاز المناعة
تحتوي فاكهة الكيوى على جرعة كبيرة من فيتامين (ج) بمثابة مضادات الأكسدة القوية التي تقوي جهاز المناعة حتى يتمكن الجسم من محاربة المرض.
في الواقع الذي توفره وزارة الزراعة الأمريكية يحتوي الكيوي المنتظم على ما يقرب من ضعف ما يحتوي عليه فيتامين (ج) مثل البرتقال الطازج الذي غالباً ما يوصف بأنه مصدر رئيسي لفيتامين (ج).
يحتوي الكيوى أيضًا على حمض الفوليك الذي ينتج خلايا الدم الحمراء والبيضاء والأجسام المضادة التي تدافع عن الجسم من الالتهابات.
اقرأ ايضًا: اشرب هذا المشروب قبل النوم سيساعدك في حرق دهون البطن
3- تحسين الحالة المزاجية و يعطيكي طاقة إضافية
تم العثور على تنشيط الإنزيمات الموجودة في الكيوي لتحسين مستويات الطاقة الأيضية ومساعدة الناقلات العصبية على زيادة الطاقة.
بحث نشرته مجلة علوم التغذية في نيوزيلندا 35 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا على مدار ستة أسابيع.
تم إعطاء الرجال نصف الكيوي في اليوم.
بعد الدراسة وجد أن أولئك الذين يستهلكون كيوي يوميًا يتمتعون بزيادة قدرها 31٪ في الطاقة.
اقرأ ايضًا : طريقة عمل تارت البسكويت والشوكولاتة بدون فرن
4- تحسين الهضم
مثل الكثير من الفواكه والخضروات يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من هذا أمر بالغ الأهمية لعملية الهضم.
عن طريق تناول فواكه الكيوى سوف تعطي جسمك 4.2 غرام من الألياف الغذائية.
يحتوي الكيوى أيضًا على إنزيم أكتينيدين والذي يُعتقد أنه يحسن الهضم.
علاوة على ذلك نظرت دراسة أجرتها جامعة هونج كونج إلى البالغين المصابين بالإمساك المزمن الذين تناولوا طعامي كيوي في اليوم لمدة شهر.
بعد البحث وجد أن الأشخاص البالغين يعانون من انخفاض بنسبة 23 في المئة في عدم الراحة مما يقلل من وقت الهضم لمدة 15 ساعة وهو ما كان في الواقع ضعف وتيرة حركات الأمعاء السابقة.
اقرأ ايضًا : طريقة عمل الخبز البوري بالخطوات والصور
5- تحسين النوم
تكهن العديد منهم بأن فاكهة الكيوى هي وسيلة مساعدة طبيعية للنوم وقد دعمت الأبحاث تلك الادعاءات.
أُخبرت دراسة من جامعة تايبيه الطبية 24 متطوعًا (ذكران 22 إناث) تتراوح أعمارهم بين 20 و 55 عامًا
بأن يأكلوا كيوي قبل ساعة من موعد النوم على مدار أربعة أسابيع.
بعد 4 أسابيع من استهلاك الكيوي وجد أن الأشخاص زادوا بشكل كبير من إجمالي وقت النوم وكفاءة النوم
وكان النوم أطول بنسبة تصل إلى 15 في المائة والنوم 41 ٪ أسرع من النوم مقارنةً بخط الأساس.
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم بسبب الربو فقد يعالج الكيوي ذلك أيضًا.
وجد العلماء في جامعة سيول الوطنية في كوريا الجنوبية أن إنزيم الكيوى القوي الأكتينيدين يقلل من أعراض الربو عن طريق تقليل خلايا الدم البيضاء (الموجودة بكميات زائدة في مرضى الربو والحساسية).
ما الأفضل ؟ على عكس العديد من الفواكه والخضروات لا تحتاج إلى تناول الجلد للحصول على الفوائد.
يوجد الإنزيم داخل لحم الفاكهة الأخضر.
اقرأ ايضًا : طريقة عمل كروكيت البطاطس بالجبنة
فوائد الكيوي للرجال
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الزنك والحديد الذي يساعد على منح الرجال الطاقة الجنسية اللازمة وهذه من أهم فوائد الكيوي للرجال. يساعد على علاج ضعف الإنتصاب. يزيد من معدل هرمون الذكورة أو التستوستيرون الذي يزيد القدرة الجنسية. الكيوي من محفزات الرغبة الجنسية للرجال، كما يحفز الكيوي الرغبة الجنسية لدى الرجال كما يوفر للرجال الطاقة اللازمة لعملية القذف .
اقرأ ايضًا : طريقة عمل البطاطس المهروسة بالبيض لسحور رمضان
