إليك قائمة بأفضل مشروبات تساعد على التركيز وتعزز الانتباه

إذا كنت تعاني من مشكلة عدم التركيز فعليك أن تتناول مشروبات تساعد على التركيز وتقوي ذاكرتك وتساعدك أيضاً على إبقاء دماغك بصحة جيدة وتمدك بشعور واحساس نفسي جميل.

الدماغ يعمل على التحكم في بعض العمليات الحيوية والأنشطة التي يقوم بها كل انسان، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيم عمليات الحركة والإحساس وأيضًا التفكير، لذلك يعتبر أمر هام جدا وضروري أن يحافظ الإنسان على صحة دماغه ويمكن أن يتم ذلك من خلال اختيار مجموعة من المشروبات التي تقوي الذاكرة والتركيز.

أهم مشروبات تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة

يوجد مجموعة من أفضل وأهم مشروبات تساعد على التركيز وتقوية ذاكرتك وموقع أكلة فى دقيقتين سيعرفنا عليها وهي كالآتي:

المياه

دماغ الإنسان يتكون من ٧٥٪ من المياه، لذلك تعتبر المياه من المشروبات الهامة والضرورية التي تساعد على المحافظة على صحة الدماغ.

عندما يحافظ الإنسان على شرب المياه فذلك يعمل على تحفيز الدماغ على العمل بطريقة أسرع وتزيد من التركيز وتحسن مزاجه بالإضافة إلى أنها تنشط الذاكرة.

لكي تشرب كميات كافية ومناسبة من المياه فمن الممكن أن تقوم بإضافة بعض الفواكه أو الليمون لكي تصنع من المياه مسؤول مذاقه لذيذ ومنعش وفي نفس الوقت مفيد.

الشاي الأخضر

مادة الكافيين التي تتواجد في الشاي الأخضر تساعد على إنعاش وتقوية ذاكرتك بالإضافة إلى تقوية أداءك وتركيزك وايضا تزيد من الانتباه بشكل كبير.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين والتي تساعدك في الشعور بالاسترخاء والراحة فيمكنك أن تتناوله أيضًا لتسفيد من هذه الفوائد المتعددة له.

اقرأ أيضًا: 5 مشروبات بدون سعرات حرارية تساعد في إنقاص الوزن

مشروب القهوة

القهوة تحتوي على الكافيين وذلك يعمل على زيادة الانتباه والتركيز عند الإنسان، بالإضافة إلى أنها تساعد على تحسين مزاج الإنسان.

تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية دماغ الإنسان من حدوث ضعف الذاكرة الذي يرتبط بتقدم العمر فهي تعتبر أفضل مشروبات تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة.

حليب اللوز

حليب اللوز يعد من ضمن المشروبات التي تساعد على التركيز، حيث أنه يحتوي على مادة الرايبوفلافين التي تعمل على المحافظة على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.

مشروب التوت البري

لقد أثبت مشروب التوت البري مدى قدرته وفاعليته الكبيرة التي تساعد في حماية الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر، بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة التركيز.

يساعد مشروب التوت البري على تنشيط الذاكرة لمدة خمس ساعات متتالية وذلك بعد تناوله، تستطيع أن تتناوله في وقت الصباح مع الشوفان الشهي واللذيذ أو كمشروب صحي مع وجبة الغداء.

مشروب النعناع

مشروب النعناع المنعش يعمل على تقليل الإرهاق والتوتر الذي يصاب بهم الإنسان، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين الأداء ويحسن التركيز.

مشروب الشمندر

يساعد مشروب الشمندر على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى دماغ الإنسان، لذلك يعتبر من أفضل مشروبات تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة.

ملحوظة هامة: يمكنك أن تقوم بخلط مشروب الشمندر مع المشروبات الأخرى وذلك لأنه يمتلك لون جميل وفوائد متعددة وكثيرة.

مشروب الافوكادو

الافوكادو يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ وذلك يعمل على تنشيط الذاكرة وتقوية التركيز، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لوقت طويل.

مشروب الشوكولاتة

يعتبر مسحوق الشوكولاتة خاصة الداكنة أو مشروب الكاكاو من المشروبات التي تساعد على تحفيز التركيز والذاكرة لأن بذور الكاكاو تحتوي على الكافيين، الفلافونويد، مضادات الأكسدة.

مادة الفلافونويد تقوم بالتأثير على مناطق الدماغ التي تكون مسؤولة عن الذاكرة بحسب ما أثبت، حيث أنها تعمل على المحافظة على دماغك من فقدان الذاكرة الذي يرتبط بالعمر.

لقد تبين أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة بشكل مستمر يمتلكون أداء أفضل وذلك فيما يخص المسائل الفكرية والذهنية، بالإضافة إلى أنهم يتمتعون بمزاج افضل.

عصير البرتقال

البرتقال يحتوي على فيتامين ج، حيث أنه يعتبر من العوامل الأساسية والرئيسية التي تساعد في المحافظة على صحة الدماغ، وعندما تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج على حماية دماغك.

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ج تحمي دماغك من الإصابة بمرض الزهايمر وايضا تحميها من ضعف الذاكرة ومن أهمها: الكيوي، الجوافة، الفراولة، الطماطم.

عصير البطيخ

فاكهة البطيخ تحتوي على العديد والكثير من الفيتامينات مثل: فيتامين B1،B2،B3،B6  ومضادات الأكسدة ومادة الكولين الأحمر، بالإضافة إلى السكريات والألياف وكميات كبيرة من المياه.

كل العناصر التي يمتلكها مشروب البطيخ لها أهمية كبيرة وفوائد كثيرة ومتعددة لصحة المخ والدماغ، بالإضافة إلى أنها تساعد على الانتباه والتركيز.

اقرأ أيضًا: مشروب الكركم للتخسيس

عصير الليمون

الليمون يحتوي على فيتامين c وB وأيضًا يحتوي على العديد والكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط خلايا جسم الإنسان بالإضافة إلى خلايا المخ.

يعتبر عصير أو مشروب الليمون من ضمن مشروبات تساعد على التركيز والانتباه ومقاومة حدوث النسيان، حيث أنه من أفضل المشروبات التي تعطيك شعور بالانتعاش.

عصير الجوافة

الجوافة تعتبر من أهم الفواكه التي تحتوي على السكريات والفيتامينات التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية بجسم الانسان وذلك يساعد على تدفق الدم المحمل بالأكسجين للمخ.

الملخص

• لو كنت تعاني من مشكلة عدم التركيز فيمكنك أن تتناول العديد من أنواع المشروبات التي تساعد في تقوية الذاكرة والتركيز والانتباه.
• من اهم المشروبات التي تساعد على التركيز: عصير الجوافة، عصير البطيخ، عصير البرتقال، مشروب الأفوكادو، مشروب الشوكولاتة.
• الجوافة تعتبر من أهم وأفضل الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والسكريات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
• يحتوي الليمون على فيتامين سي وفيتامين بي بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط خلايا جسم الإنسان ومقاومة النسيان.
• مشروب الأفوكادو يعمل على تدفق الدم إلى الدماغ وذلك يساعد على تنشيط الذاكرة وتقوية التركيز.