هناك الكثير من الأشخاص التي تريد أن تحافظ على وزنها تتساءل عن أفضل مشروبات لسد الشهية لكي تقوم بوضعها في النظام الغذائي الخاص بها، حيث أن تلك المشروبات تجعلها تتجنب الإفراط في تناول الطعام، مما يعني الحصول على وزن مثالي.
حيث أن هناك العديد من الأشخاص لا تستطيعين عمل ريجيم بسبب مشكلتها مع الشهية المفتوحة التي تكون سبب رئيسي في زيادة الوزن والتي تؤدي إلى إصابة الشخص بالسمنة المفرطة، واليوم نتعرف معكم عبر السطور القادمة على أفضل أنواع المشروبات التي تساعد على سد الشهية وأيضا تساعد على حرق الدهون.
ما هي أفضل مشروبات لسد الشهية ؟
نتعرف معكم عبر موقعكم أكلة فى دقيقتين على أفضل مشروبات لسد الشهية، وهي تأتيكم قيما يلي:
الحلبة
تُعد الحلبة من أهم وأفضل مشروبات لسد الشهية، حيث أنها تعرف بخصائصها الطبية، فبذورها تحتوي على 45٪ من الألياف الغير قابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تبطيء عملية امتصاص الدهون والكربوهيدرات في الجسم، لتبقى المعدة ممتلئةً لفترة أطول.
ولذا فإن تناول بذور الحلبة مفيد جداً لِخفض ضغط الدم، وهذا يكون من خلال مضغ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مرتين في اليوم أو عن طريق نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة لا تقل عن ثماني ساعات، وشربها كل يوم في الصباح.
الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب التي تتمتع بالعديد من الخصائص الطبية الرائعة، وقد أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على عشبة الزنجبيل في عام 2012 أنها تعمل على التخفيف من الغثيان وتكبح الشهية، حيث أن الأشخاص الذين قاموا بتناول مشروب الزنجبيل مع وجبة الإفطار شعروا بالشبع لمدة ثلاث ساعات بعد الوجبة، ولكن يجب عليك
عدم تناول مكملات الزنجبيل أو شاي الزنجبيل إلا بعد استشارة الطبيب.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يعتبر من أفضل مشروبات لسد الشهية، حيث أنه يعمل على حرق الدهون وأيضا مثبط قوي للشهية، وهذا بفضل احتوائه على مركبين أساسين يساعدان على عملية إنقاص الوزن، كما أنه غني بِمضادات الأكسدة والكافيين.
كما أن هناك بعض الدراسات أشارت إلى أن مركبات الكاتيكين التي توجد في الشاي الأخضر تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الذي يلعب دور كبير في التخلص من الوزن الزائدة، حيث أن تناول 250 مل من الشاي الأخضر مرتين في اليوم يجعلك تحصل على نتائج إيجابية فعالة في إنقاص الوزن.
القهوة
القهوة تُعد واحدةً من أهم مشروبات لسد الشهية، وهذا بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من الكافيين، وكثرة شرب القهوة لا يعتبر من الأمور المفيدة للصحة، ولكننا إذا تحدثنا عن فقدان الوزن فهي ممتاز لِسد الشهية، حيث أنها تعمل على تقليل الشهية، وتزيد أيضاً من حرق الدهون وتفتيتها، ولذا فإن تناول القهوة يساعد على إنقاص الوزن، ولكن يجب تناولها بدون سكر أو حليب لكي تحصل على نتائجها المذهلة.
وهذا يكون من خلال تناول 250 مل من القهوة مرتين في اليوم، ولا تزيد عن ذلك بسبب ارتفاع نسبة الكافيين بها، ولذا فنحن نصح بعدم تناولها بكثرة لأن ذلك يتسبب في حدوث ضرر بالصحة ولكنها تكون مفيدة جداً إذا تم تناولها بنفس القدر الذي ذكرناه، حيث أن هذا يساعد على تقليل الشهية، وزيادة حرق السعرات الحرارية وتفتيت الدهون.
خل التفاح
خل التفاح من أهم المشروبات التي تساعد على سد الشهية، حيث أنه غني بحمض الأسيتيك، الذي يعمل على تحسين التمثيل الغذائي والتقليل من مستوى الأنسولين وعدم الرغبة الشديدة في تناول الطعام وقد أثبتت إحدى الدراسات التي تم إجرائها على مرضى السكر من النوع الأول، والتي بينت أن خل التفاح يعمل على تبطئ هضم الطعام من المعدة.
حيث يمكنك الاستفادة منه عن طريق وضع ملاعق منه إلى المشروبات التي تقوم بتناولها، حيث أنه يعطيك شعور بالشبع لفترات طويلة، ولكن هناك تحذير من أن تناول الكثير من المشروبات التي يوجد بها نسبة كبيرة من الأحماض قد تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة وتآكل الأسنان.
الفطر الهندي
هذا النوع من المشروبات عبارة عن مشروب ألبان مخمر، يضم ما يزيد عن 61 سلالة من مادة البروبيوتيك، التي تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري داخل الأمعاء، وأيضا تساعد على حرق وتفتيت دهون البطن، وهناك بعض الدراسات التي أجريت عام 2016، والتي بينت أن السيدات اللاتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة المفرطة قد انخفض وزنهن بطريقة واضحة بعد مرور حوالي ثماني أسابيع من تناول الفطر الهندي كل يوم وبشكل مستمر.
مخفوق البروتين
أثبتت بعض الدراسات العلمية أن مساحيق البروتين، مثل، بروتين الصويا وبروتين مصل اللبن وبروتين بياض البيض وبروتين البازلاء وبروتين الكازين، تساعد على إنقاص الوزن، وذلك من خلال تقليل الشعور بالجوع لساعات طويلة، كما كشفت مراجعة تم أجراؤها عام 2014، أن عملية هضم البروتينات تزيد من عدد السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها أثناء الراحة بنسبة تبدأ من حوالي 15 إلى30%.
إقرأ أيضًا: فوائد الباذنجان المشوي
ملخص
تعرفنا مع حضراتكم فيما سبق على أفضل مشروبات لسد الشهية، والتي تنوعت ما بين الحلبة والزنجبيل والشاي الأخضر والقهوة وخل التفاح والفطر الهندي ومخفوق البروتين.
