فيتامين د فالكثير من الناس يسألون أنفسهم عما إذا كان يجب عليهم تناول مكملات غذائية لصحتهم أم لا فهم دائما يتساءلون عما إذا كانت ضرورية ومقدار الامتصاص الذي سيتم امتصاصه بالفعل هل يستحق الأمر إنفاق المزيد من المال على ماركات أفضل من المكملات الغذائية أو ما إذا كانت هذه المكملات يمكن أن تضر جسدهم بالفعل هذه كلها أسئلة ممتازة يجب مراعاتها عند التفكير في تناول مكملات الصحة الطبيعية فمثلاً مكملات فيتامين د هل هي حقا جيدة لصحتنا؟
مكملات فيتامين (د) : هل هي حقا جيدة لصحتنا ؟
قد يقول بعض المهنيين في النظام الطبي التقليدي أن المكملات تعد مضيعة للوقت والمال بينما يشدد المهنيون في مجتمع الصحة الطبيعية على أهمية المكملات للحفاظ على الصحة المثلى إذا احتاج الفرد إليها.
فيتامين د
تشير الدراسات إلى أن فيتامين د قد يكون ضروريًا لمنع أمراض كثيرة مثل مرض السكر من النوع الثاني وأمراض القلب. فيتامين د هو أيضا عامل مساعد ضروري في امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K2
يصنع الاشخاص فيتامين د في أجسامهم عندما يتعرضون لضوء الشمس.
لذا فإن فكرة إضافة شيء لا يمكننا الحصول عليه من نظامنا الغذائي تبدو فكرة جيدة للأشخاص الذين قد لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كاف بسبب موقعهم الجغرافي أو بسبب ظروف عملهم فإنهم لا يخرجون من ضوء الشمس بشكل كافٍ لإعادة ملء مستويات فيتامين د في الجسم.
لكن نوعية فيتامين د أيضاً مهمة.
فنوع فيتامين د 3 هو النوع المفضل لتكملة احتياجات الجسم لأنه يرفع مستويات الدم للأفضل.
ولكن هل رفع مستويات الدم من هذا الفيتامين كافٍ وهل آمن؟
يشعر بعض المهنيين بالضجر من تناول فيتامين د لأنه من المعروف أنه يتصرف كهرمون في الجسم ولا يفرز بسهولة.
هذا يمكن أن يسبب اختلالات في الجهاز الهرموني.
الفكرة هنا هي أن الجسم يجب أن يصنع فتامين (د) الخاص به من ضوء الشمس بدلاً من الحصول عليه من مكمل
لأن جودة الفيتامين الذي سوف تحصل عليه من الشمس ستكون جيدة جداً وتفوق المكملات.
شيء آخر يجب مراعاته هو أن اختبارات الدم تظهر لك فقط لقطة مبكرة لما يجري في الدم في وقت الاختبار.
لا يوضح لك مقدار أي مادة مغذية يتم إدخالها في خلايا الجسم حيث يجب استخدامها من أجل استخدامها بشكل صحيح.
أيضا يمكن أن ارتفاع مستويات الدم من المغذيات يعني أن أيا من الملحق يدخل في الخلايا وأن كل شيء مجرد تداول في الدم.
فهل المكملات الغذائية مع هذه المغذيات شيء جيد أم شيء سيء؟
نصائح أخيرة
- في بعض الحالات قد يكون من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية لدينا من الطعام الذي نتناوله أو في حالة فيتامين (د) من الشمس.
- ولكن هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم لتكون صحية.
- لقد استنفدت التربة لدينا ونحن نأكل مثل هذا النظام الغذائي المحدود بحيث قد تكون هناك حاجة لبعض المكملات الغذائية.
- كل هذا يتوقف على شكل نظامك الغذائي ونمط حياتك وكذلك حالتك الصحية الحالية.
- إذا كنت في حالة صحية سيئة فستزيد حاجتك للمكملات.
- ألقِ نظرة على نمط حياتك ونظامك الغذائي قبل تقرير ما إذا كانت المكملات ضرورية أم لا.
- إذا كنت لا تزال موضع شك فاتصل بأحد المحترفين المدربين على نقص المغذيات واستكمل المعرفة واحصل عليها لمساعدتك في تحديد ما إذا كانت المكملات الغذائية ستكون اختيارًا جيدًا لظروفك الفردية.
