نصائح لعمل سندوتشات المدرسه الصحية وافكار رائعة

سنقدم لكم في هذا المقال العديد من افكار ونصائح سندوتشات المدرسه الصحية بالصور حتى يستطيع التلميذ الاستفادة من السندوتشات بشكل كبير كما يجب أن يتم التنوع في الأطعمة التي تحتوي عليها السندوتشات حتى لا يحدث ملل عند التلاميذ

نصائح لعمل سندوتشات رائعة

يجب اختيار الخبز الأسمر البلدي بدلاً من العيش الفينو حيث أنه ذات فائدة صحية أكثر

يجب أن تكون الأطعمة التي يتم التجهيز بها ذات قيمة غذائية عالية مثل اللحوم الخفيفة والتي تتمثل في لحوم الديك الرومي والدجاج منزوع الجلد بالإضافة إلى لحوم البقر

كما أنه من الممكن أن تكون الأطعمة عبارة عن سمك الماكريل المدخن والتونة والجبنة القريش والبيض المسلوق

وهذه الأطعمة غنية بالقيمة الغذائية التي تعمل على الحفاظ على صحة الطالب وبناء جسمه

من الضروري أن يتم وضع بعض شرائح الطماطم والخيار بداخل السندوتشات وذلك للقيمة الغذائية العالية لهما وإعطاء مذاق أفضل للساندوتش

لابد من الحرص على تجنب استخدام الزبدة والمايونيز لاحتوائها على نسبة دهون عالية وإذا تم استخدامهما لابد أن تكون بكميات قليلة

يجب البعد عن كل الأطعمة المعلبة ذات المواد الحافظة وكذلك البعد عن العصائر المعلبة والحرص على عمل كل الأطعمة وكذلك العصائر في المنزل وذلك للحفاظ على صحة الطفل.

اقرأ ايضاً : وصفات حلويات لذيذة وشهية لطفلك في المدرسة

سندوتشات سريعة للمدرسة :

يوجد عدد كبير من سندوتشات المدرسه السريعة والتي يمكن أن تنوع الأم فيما بينهم حتى لا يمل الطفل ويرفض تناول السندوتشات ومن ضمن سندوتشات سريعة للمدرسة التي يمكن أن تجهزها الأم :

من الممكن تجهيز ساندوتش بالشيكولاته، وذلك من خلال تسييح الشيكولاته ووضعها داخل الساندوتش حيث تعتبر من الأطعمة الرائعة التي يحبها التلاميذ

ولكن يجب عدم الإكثار من هذه الساندوتشات كما أنه يمكن عمل ساندوتشات تحتوي على الحلاوة و القشدة حيث أنهما يتميزان بمذاقهم الجميل بالنسبة للتلميذ

كما أنهما يحتويان على طاقة عالية كما يمكن أن تقوم الأم بالجمع بين أكثر من نوع محبب بالنسبة للتلميذ

حيث يمكنها عمل ساندوتشات تحتوي على اللانشون والجبن

كما يمكن عمل ساندوتش بسطرمة مع القليل من المايونيز

كما أن ساندوتش الفول بالتتبيلة المتميز والطعمية المقرمشة تعتبر من الساندوتشات المحببة بالنسبة للطالب

حيث تعتبر وجبة رئيسية و مميزة ومفيدة بالنسبة لأي طالب

أفكار ونصائح سندوتشات المدرسه الصحية

يوجد العديد من افكار لعمل سندوتشات المدرسة ولكن يجب الانتباه من أن التنويع بين الأطعمة ليس هو الأمر الوحيد التي تجذب الطالب ولكن لابد أن يتم تنظيم الساندوتشات وإعطائهم شكل مختلف يعمل على جذب الطفل

يمكن تقطيع الخبز الخاص بالسندوتشات على اشكال طيور أو أشكال هندسية أو ورود حتى يجذب الطفل

فيمكن تقطيعه على هيئة وردة جميلة أو على شكل أرنب

لذلك يمكن الاستعانة بقوالب التقطيع الخاصة بالبسكويت

يمكن عمل حلقات السندوتشات وذلك من خلال إحضار الخبز الرقيق ثم نقوم بوضع الحشو على الرغيف ثم نقوم بطيه ونغلفها بكيس نايلون ثم نضعه في الفريزر وذلك لمدة 30 دقيقة ثم نقوم بإخراجه ويتم تقطيعه الى حلقات

كما يمكن عمل الساندوتشات متعددة الطبقات وذلك من خلال استخدام خبز التوست

ثم نقوم بحشو كل واحد من الخبز بأحد الأطعمة المتميزة بالنسبة للتلميذ

وهذه كلها عبارة عن أفكار لعمل سندوتشات للمدرسة تجعل الطفل يحب الساندوتشات ويحرص على تناولها

مما يجعله عالى القيمة الغذائية

اقرأ ايضا : أفكار لتزيين سندوتشات المدرسة للاطفال

افكار وجبات للمدارس :

يمكن عمل وجبات للطالب أثناء ذهابه للمدرسة لذا سوف تستفيدوا من موضوعنا حيث يوجد العديد من افكار وجبات للمدارس

وذلك من خلال استبدال الأطعمة التي يفضلها الطالب من أطعمة ذات نسبة دهون عالية إلى نفس الأطعمة ولكن بطريقة تجعلها أكثر صحية

كما أنه يمكن التنوع كل يوم بين افكار وجبات للمدارس بحيث يكون كل يوم هناك فكرة متميزة للوجبات التي يتم إعطائها للطالب

إذا كان الطالب يحب الفراخ فمن الأفضل أن يتم استخدام شاورما الفراخ مع الخضروات والتوابل بدلاً من الفراخ البانيه حيث أنها لا تحتوي على نسبة دهون عالية.

كما يمكن استخدام شاورما اللحم أو الكبدة مع السلطات فهي تعتبر بمثابة وجبة متكاملة ومحببة للطالب

من المعروف أن كل التلاميذ وحتى الأشخاص الكبار يعشقون البطاطس المقلية ويرغبون في تناولها بصورة كبيرة

ولكن يمكن استبدال هذه البطاطس بالبطاطس المسلوقة المتبلة حيث يمكن تقطيع البطاطس المسلوقة

ونقوم بوضعها في الفرن مع قليل من الزيت ثم نقوم بوضع التوابل والملح حسب الرغبة ونتركها داخل الفرن حتى يصبح لونها لون ذهبي

وهذه البطاطس طعمها متميز وأكثر صحية من البطاطس المقلية.

 سندوتشات المدرسه للاطفال :

تعتبر سندوتشات الاطفال للحضانة من الأمور الضرورية لصحة الطفل كما أن الطفل في هذه المرحلة يكره تناول السندوتشات لذلك يجب التجديد والتنويع بين السندوتشات.

فمثلاً إذا كان الطفل يحب الفلافل فيمكن تحضيرها بأكثر من طريقة مرة بالخضار ومرة بالطحينة وكذلك حتى لا يمل الطفل

أما بالنسبة للحلويات فيجب التنويع بين استخدام المربى والبطاطا والعجوة.

وهناك بعض الأمور التي يجب أن تقوم بها كل أم في تحضير السندوتشات وخاصة مع الأطفال مثل أن تجعل الطفل يشاركها في اختيار الساندوتشات حيث تدع له الفرصة في اختيار ما يحب

يمكن أن تقوم بتحفيز الطفل على استخدام الأطعمة الصحية من خلال رسم صور أطفال يتناولون هذا الطعام.

يجب الحرص على شراء الأطعمة التي يحبها الطفل من مصادر موثوق بها.

كما يجب أن تكون الساندوتشات تحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات وغيرها.

كما يمكن تحفيز الطفل على تناول الساندوتشات من خلال تشجيعه على توفير مصروفه ثم القيام بشراء بعض الألعاب التي يفضلها

مما يزيد من رغبته في توفير المصروف وتناول الساندويتشات المنزلية

يجب إعطاء الطفل زجاجة من المياه حتى لا يقوم بشرب مياه ملوثة من الخارج.