الحلاوة الطحينة هي حلوى شائعة مصنوعة من معجون السمسم الممزوج بالسكر، ورغم عدم وجود بحث يظهر فاعلية هل الحلاوة الطحينية تزيد الوزن، إلا أنه من المصادر الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية، وذلك لأن ملعقة صغيرة من الحلاوة الطحينية تحتوي على كمية جيده جدًا من السعرات، حيث تحتوي الملعقة على 93.8 سعرة حرارية، بالإضافة إلى احتوائها على السكر المستخدم لزيادة النكهة أو إطالة العمر الافتراضي للمنتج، وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى السمنة، لذلك تابعوا معنا هل الحلاوة الطحينية تزيد الوزن عبر موقع أكلة فى دقيقتين.
هل الحلاوة الطحينية تزيد الوزن
تجدر الإشارة إلى أن زيادة الوزن الصحي تكمن في اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المفيدة ذات السعرات الحرارية العالية وتقليل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية ورقائق البطاطس؛ فهذه الأطعمة غير مناسبة لزيادة الوزن أو زيادة العضلات، كما نُذكرك أنه لا يوجد نوع واحد من الأطعمة يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن أو إنقاص الوزن، لكن زيادة الوزن تعتمد بشكل أساسي على كمية الطعام الذي تتناوله وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
القيمة الغذائية لحلاوة الطحينية
يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من حلاوة الطحينية:
- سعرات حرارية: تحتوي على 560 سعرة حرارية
- البروتينات: تحتوي على 12 غرامًا
- إجمالي الدهون: تحتوي على 32 غرامًا
- الكربوهيدرات: تحتوي على 56 غرامًا
- السكريات: تحتوي على 48 غرامًا
- الصوديوم: تحتوي على 80 مليغرامًا
- أحماض دهنية مشبعة: تحتوي على 8 مليغرامًا
فوائد الحلاوة الطحينية
- يمكن أن تمنع الحلاوة الطحينية تصلب الشرايين والسكتة الدماغية.
- يمكن للحلاوة أيضًا تنشيط وظيفة الجهاز الهضمي.
- تساعد في علاج آلام العظام والمفاصل لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم.
- الوقاية من السرطان.
- تستخدم الحلاوة الطحينية لعلاج فقر الدم والأنيميا.
- تحتوي الحلاوة على الكثير من الفيتامينات، لذلك يمكن أن تمد الجسم بالطاقة.
- يساعد على تحفيز خلايا المخ وتقوية الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.
- تقوي الحلاوة مناعة الجسم وتزيل السموم التي قد تصيب الجسم.
- تلعب الحلاوة أيضًا دورًا مهمًا في القضاء على الديدان المعوية.
- يزيد من لمعان ولمعان الجلد والشعر.
- الحلاوة تعالج عسر الهضم.
- له تأثير مهم على النساء الحوامل والمرضعات لأنه يمكن أن يحفز إفراز الحليب.
- يغذي الأوعية الدموية.
- يساعد على زيادة قوة العضلات.
- وله تأثير مفيد على الرجال، من حيث زيادة عدد الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى زيادة نشاط المبايض عند النساء، وعلاج حالات تأخر الخصوبة.
- تساعد الحلاوة في الوقاية من أمراض القلب والشيخوخة.
شاهد ايضا: ما هى فوائد اللوز للنساء المتزوجات
أضرار الحلاوة الطحينية
على الرغم من وجود العديد من الفوائد لتناول الحلويات، إلا أن تناول كميات كبيرة من الحلاوة الطحينية له أيضًا بعض الأضرار.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للحلاوة الطحينية بكميات كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يمكن أن تتسبب بعض الإضافات المضافة إلى الحلاوة الطحينية أثناء عملية التصنيع في تحول لونها إلى اللون الأبيض، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان وبعض الجلطات.
- يمكن أن تسبب الحلاوة تسوس الأسنان وضعف اللثة.
- كما بسبب احتواء الحلاوة على الكثير من السكر فهذا يساعد على زيادة الوزن، وهو يجيب على سؤالنا: هل الحلاوة الطحينية تزيد الوزن.
وصفات الحلاوة الطحينية لزيادة الوزن
هل الحلاوة الطحينية تزيد الوزن؟ إذا كنت ترغب في التأكد من الجواب جرب هذه الوصفات وستلاحظ زيادة ملحوظة في الوزن:
- خليط من الحلاوة الطحينية والحليب:
نحضر ست ملاعق كبيرة من الحلاوة الطحينية وافرمها بشكل جيد حتى تصبح ناعمة، ثم توضع في كوب من الحليب المغلي ويشرب هذا الخليط مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
- خليط الحلاوة الطحينية والزبادي:
أحضر أربع ملاعق صغيرة من الحلاوة الطحينية، ثم ضعيها في كوب من الزبادي واخلطيها جيدًا، ثم اشربها على معدة فارغة كل صباح.
- اخلطي الحلاوة الطحينية مع العسل الأسود:
أحضر ملعقتين كبيرتين من العسل الأسود وقطعة متوسطة من دبس السكر.
امزج هذه المكونات جيدًا، ثم تناول هذا الخليط ثلاث إلى أربع مرات في أوقات مختلفة من اليوم.
وستجد أنك اكتسبت وزناً زائداً في فترة زمنية قصيرة.
- خلط مسحوق الحلاوة الطحينية مع الحلبة:
أحضرنا ملعقتين كبيرتين من الحلبة وطحنها، ثم قم بإعداد قطعة حلاوة متوسط الحجم.
بعد ذلك نفرك الحلاوة الطحينية مع الحلبة المبشورة.
ثم نأخذ هذا الخليط أكثر من أربع مرات خلال اليوم للحصول على النتائج المرجوة وزيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة.
- خليط الحلاوة الطحينية مع الموز وزيت الحلبة:
نحضر موزة وقطعة متوسطة الحلاوة وملعقة كبيرة من زيت الحلبة.
ثم نقوم بتقطيع الموز، وهرسه مع شريحة ونصف من السكر، ونضع فوقه ملعقة من زيت الحلبة لخلط هذه المكونات معًا.
بعد ذلك نأخذ هذا الخليط ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.
ويساعد هذا الخليط على زيادة الوزن في فترة قصيرة من الزمن.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل الحلاوة الطحينية بالمنزل
أطعمة تساعد على زيادة الوزن
الدهون الصحية
يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية بانتظام على زيادة الوزن بشكل آمن وصحي، وإليك بعض الانواع للأطعمة الغنية بالدهون الصحية:
- المكسرات وزبدة المكسرات:
المكسرات من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، كما اعتاد كثير من الناس استخدامها كوجبة خفيفة صحية خلال النهار، كما يمكن إضافتها إلى عدة أنواع من الوجبات، بما في ذلك السلطات، وأشهر مثال على ذلك زبدة الجوز، وهي مصنوعة بدون إضافة السكر أو الزيت المهدرج.
وهذا يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية، لكن من المهم قراءة الملصقات الغذائية والتأكد من أن الزبدة تحتوي فقط على المكسرات.
خبز القمح الكامل
- تناول خبز القمح الكامل يزيد الوزن، حيث يحتوي على كربوهيدرات معقدة، بالإضافة إلى أن أنواع معينة من الخبز تحتوي على بذور مفيدة لجسم الإنسان.
منتجات الألبان
للأشخاص الراغبين في زيادة الوزن فإن استهلاك منتجات الألبان قد تساعد في زيادة الوزن، فيما يلي شرح للمنتجات التي تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية:
- الحليب:
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن، ويمكن إضافة الحليب إلى نظامهم الغذائي.
كما يوفر الحليب مزيجًا من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، كما أنه مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن (مثل الكالسيوم)، وقد يكون محتواه العالي من البروتين مفيدًا لبناء العضلات، وبالتالي المساعدة في اكتساب وزن صحي.
