above header
وصفات أكلة فى دقيقتينوصفات وأكلات للأطفال

4 فوائد صحية مذهلة عن الفواكه المجففة للاطفال

Advertisements
Advertisements

هل تريد أن يكون ابنك ذكيًا وصحيًا ؟ هل فكرت في دخول الفواكه المجففة في نظام طفلك الغذائي الفواكه المجففة هي مصادر غنية بالمعادن والبروتينات إن دخول الفواكه المجففة في نظام طفلك الغذائي يمكن أن يعزز نموه وتطوره بشكل عام و إذا وجد طفلك صعوبة في مضغ هذه المكسرات الصحية فيمكنك طحنها وتقديمها في شكل مسحوق ناعم فالقيام بذلك يمكن أن يستبعد أي خطر للاختناق مع ضمان التغذية السليمة لذلك سنقدم لكم 4 فوائد صحية مذهلة من الفواكه المجففة للاطفال

أتريد أن تعرف المزيد عن اهمية الفواكه المجففة للاطفال ؟

الفواكه الجافة المختلفة مفيدة لصحة طفلك و هناك أنواع مختلفة وكثيرة من الفواكه الجافة المتاحة في السوق

إليك بعض الفواكه المجففة التي يمكنك إضافتها بأمان إلى وجبات طفلك:

1- اللوز:

4 فوائد صحية مذهلة من الفواكه المجففة للاطفال
4 فوائد صحية مذهلة من الفواكه المجففة للاطفال

الفاكهة الجافة هي مصدر غني بالألياف الغذائية والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم  فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الاحادية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع مشاكل القلب والأوعية الدموية المحتملة.

اللوز غني بالبروتين ويمكن أن يعزز نمو طفلك خلال هذه سنوات نموه و سوف تبقي المكسرات الصحية في بطن طفلك ممتلئًة ويمنعه من تناول الوجبات السريعة.

كما سيساعد على الحفاظ على خطر السمنة عند الأطفال.

فيتامين (هـ) في هذه المكسرات اللذيذة يمكن أن يعطي طفلك بشرة متألقة.

2- الزبيب:

4 فوائد صحية مذهلة من الفواكه المجففة للاطفال
4 فوائد صحية مذهلة من الفواكه المجففة للاطفال

الزبيب هو العنب المجفف بالشمس لذلك يمكن لمحتوى السكر المرتفع في الزبيب أن يهتم بمتطلبات الطاقة وآلام الجوع لدى طفلك شديد النشاط

الزبيب هو مخزن للمعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز

يمكن أن يساعد استهلاك هذه  المكسرات بشكل منتظم في الوقاية من فقر الدم وحماية صحة عظام طفلك المتنامية.

اقرأ ايضاً :أفكار لتزيين سندوتشات المدرسة للاطفال

3- الجوز:

تحتوي المكسرات المقرمشة واللذيذة على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية والتي تساعد على محاربة LDL وتعزيز صحة القلب لطفلك.

كما أنه يساعد على منع اضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري والسرطان.

الجوز الذي يطلق عليه “غذاء الدماغ” مفيد في حماية نمو المخ لدى طفلك.

إنه ضروري لابنك لأنه مصدر غني للفيتامينات B1 ، B2 ، B6  وحمض الفوليك

Advertisements

كما أنه يحتوي على معادن مثل المنجنيز والنحاس والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.

4- الكاجو:

4 فوائد صحية مذهلة من الفواكه المجففة للاطفال
4 فوائد صحية مذهلة من الفواكه المجففة للاطفال

هذه المكسرات اللذيذة مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل المنجنيز والنحاس والمغنيسيوم والزنك والفوسفور لذلك فإضافته إلى نظام طفلك الغذائي سوف يضمن له عظام قوية وصحية.

اقرأ ايضا : وصفات حلويات لذيذة وشهية لطفلك في المدرسة

الفوائد الصحية للفواكه المجففة للاطفال:

تناول المكسرات يمكن أن يعزز صحة طفلك بالطرق التالية:

1- تحسين الهضم:

الفواكه المجففة غنية بالألياف الغذائية ويمكن أن يؤدي استهلاكها إلى زيادة هضم طفلك و يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء له ومحاربة الإمساك وإنهاء مشاكل الامساك كل صباح.

2- يحمي صحة القلب والأوعية الدموية:

تعد إضافة الفواكه المجففة إلى قائمة الإفطار اليومية لأطفالك طريقة لذيذة لتعزيز صحة قلبه

المكسرات المقرمشة غنية بالدهون الصحية وتساعد على مكافحة الكوليسترول السيئ

معظم الفواكه المجففة هي أيضًا مصدر غني بالبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومنع السكتة الدماغية.

3- يمنع فقر الدم:

الفواكه الجافة هي مصدر مهم للحديد ترك طفلك وجبة خفيفة على وعاء من المكسرات المتنوعة يمكن أن يعزز مستويات الهيموجلوبين

سيساعد ذلك في الحفاظ على خطر الإصابة بفقر الدم مما يتيح لطفلك الاستمتاع بصحة جيدة وتطوره.

4- يحافظ على صحة العظام:

إن تناول المكسرات يمكن أن يوفر لطفلك جرعته اليومية من المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والفوسفور

يلعب هذان المغذيان دورًا حيويًا في الحفاظ على كثافة عظامه وحمايته من مشاكل الأسنان وهشاشة العظام وما إلى ذلك.

الفواكه المجففة والمكسرات هي أفضل بدائل للوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية فتناول الفاكهة المجففة بانتظام يمكن أن يعزز مناعة ابنك ويضمن نموه السليم ويثير براعم ذوقه أيضًا!

الآن أنت تعرف الفوائد الصحية لاستهلاك الفواكه المجففة لماذا الانتظار؟ قدميها لطفلك الآن واجعليه يستمتع بفوائدها

آمل أن تكونوا قد أحببتم مشاركتنا لكم في فوائد تقديم الفواكه المجففة للأطفال هل أدخلت الفواكه المجففة في نظام طفلك الغذائي؟ كيف استفاد منه؟ شارك قصتك معنا

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى