التين من الفواكة اللذيذة والممتعة في تناولها للجميع ويمكنك تناولة طازجا او مجففا وقد كان يستخدم قديما في علاج كثير من الامراض وهو غني ايضا بمضادات الاكسدة المفيدة والمهمة لجسم الانسان لذلك سنتناول في هذا المقال 5 من أهم فوائد التين البرشومي
5 من أهم فوائد التين البرشومي التي ستدهشك
1- يعمل على تعزيز صحة القلب
ولان التين يحتوي على مضادات الاكسدة المهمة مثل مادة الفينول المهمة جدا والتي توجد أكثر في التين المجفف
وهي تحمي الدهون الموجودة في الدم من الاكسدة وبالتالي يعمل على التقليل من امراض القلب وانسداد الشرايين وبذلك فهو حسب الدراسات والابحاث يساعد على
مكافحة الجذور الحرة ويحتوي التين على مضادات الاكسدة اكثر كلما كان لون القشرة الخارجية أغمق
يعمل التين البرشومي على تقليل نسبة الدهون الثلاثية الضارة كما انه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وبالتالي يعمل على تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب
يعتبر التين من الفواكه التي تحتوي على اوميجا بنوعيها 3 و 6 والتي تحمي القلب من امراض القلب التاجية
يحتوي التين على الماغنسيوم وبالتالي فهو مفيد للقلب وايضا للشرايين
اقرأ أيضاً :
طريقة تجفيف التين البرشومي لرمضان
مربى التين الطازج في المنزل خراااافية
أثبتت الأبحاث والدراسات ان للتين فوائد في الحفاظ على ضغط الدم وخصوصا خفض ضغط الدم
وذلك يرجع لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على الحفاظ على توازن سوائل الجسم ويعمل ايضا على زيادة كلوريد الصوديوم في البول ليتخلص منها الجسم
كما ان التين المجفف يحتوي النصف كوب على حوالي 500 جم من البوتاسيوم
3- التين ملين طبيعي ويعالج الامساك
يحتوي التين على الالياف الغذائية حيث أن الالياف الغذائية تعمل على
تليين الفضلات وبالتالي تعمل على علاج الامساك وضبط حركة الامعاء
يعمل على الوقاية من اضطراب الجهاز الهضمي
4- فوائد التين في محاربة السرطان
التين يحتوي على الالياف ومضادات الاكسدة وبذلك يعمل على محاربة التهابات الجسم
وبالتالي يعمل على علاج كثير من الامراض ومنها السرطان حيث ان مادة الفلافونويد الموجود في التين يعمل على الوقاية من السرطان
5- التين يحتوي على المعادن الضرورية للجسم
يعتبر التين من المصادر المهمة للمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم، وأشهر هذه المعادن والفيتامينات :
1-بالكالسيوم
الكالسيوم هو المعدن الأهم في تركيب العظام ونموها وحمايتها ووقايتها من هشاشة العظام ويحتوي التين على كمية عالية من الكالسيوم بالمقارنة مع غيره من الفواكه.
وحصة واحدة من التين المجفف يمكنها أن تلبي ما يقارب 12 %من احتياجنا اليوم للكالسيوم.
2- الحديد
اذا كنت ممن يعانون من الانيميا أو فقر الدم أو نقص الحديد في الجسم، فقد يساعدك التين الطازج أو المجفف على تلبية احتياجاتك من الحديد.
حيث أن نصف كوب من التين المجفف يحتوي على 1.5 ملجرام من الحديد.
والحديد ذو أهمية كبيرة للجسم حيث يدخل في بناء خلايا الدم الحمراء، التي تساعد على حمل الأكسجين الى أنحاء الجسم المختلفة.
3- المنجنيز
وجدت العديد من الابحاث بأن غنى التين المنغنيز يساعد في حماية العيون
فيقلل من خطر الاصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، الذي يعتبر السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن
حيث ان كل ثلاث حبات كبيرة من التين تحتوي ما يقارب 0.25 ملجرام من المنغنيز.
بالاضافة لذلك فالجسم يعتمد على المنغنيز للمساعدة في تنشيط بعض البروتينات والإنزيمات الضرورية للعديد من التفاعلات الحيوية التي تحدث داخل الجسم كما وأن للمنغنيز دور مهم في بناء العظام ونموها .
4- البوتاسيوم
يحتوي التين على كمية عالية من البوتاسيوم وهو معدن مهم لخلايا الجسم وفي الحفاظ على توازن السوائل فيه
وبشكل خاص مهم لدعم وظيفة خلايا العضلات والسماح لها بالانقباض والانبساط.
وهو مهم أيضا لعمل الألياف العضلية المكونة للقلب والأمعاء .
