جهاز المناعة نشط باستمرار ويكتشف الخلايا التي ينتمي إليها جسمك والتي لا تنتمي وهذا يعني أن الجهاز المناعي يحتاج إلى جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن تعمل على تقوية المناعة للحفاظ على طاقته الوصفات التالية مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية للصحة اليومية أو لمحاربة البرد والإنفلونزا لذلك تعرّف على العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية المناعة التي يمتلكها كل عصير حتى تتمكن من بدء صباحك بدفع منعش للدفاعات الطبيعية لجسمك.
6 عصائر تعمل على تقوية المناعة لديك
1- التفاح والجزر والبرتقال
يعتبر الجزر والتفاح والبرتقال مزيجًا ناجحًا لمساعدة جسمك على حماية نفسه ومحاربة العدوى.
القيمة الغذائية لهذا العصير:
الفيتامينات أ ، ب -6 ، ج
البوتاسيوم
حمض الفوليك
وصفات مشابهة:
عصائر صحية و مغذية لأسرتك
اشرب هذا المشروب قبل النوم سيساعدك في حرق دهون البطن
2- البرتقال مع الجريب فروت
يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة وخصائص أخرى تحمي خلاياك من المواد التي تضر بالجسم.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على محاربة الالتهابات بشكل صحيح وضعف الاستجابة المناعية.
لحسن الحظ يحتوي أيضاً الفلفل الاسود على أكثر ما يكفي من تناولك اليومي من فيتامين C.
القيمة الغذائية لهذا العصير:
الفيتامينات أ و ب -6 ، ج
حمض الفوليك
الزنك
3- عصير الطماطم في المنزل
أفضل طريقة للتأكد من أن عصير الطماطم طازج وبدون مكونات إضافية هو صنعه بنفسك.
فالطماطم غنية بحمض الفوليك مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
القيمة الغذائية لهذا العصير:
الفيتامينات A و C
حديد
حمض الفوليك
طريقة عمل الخشاف بطريقة سهلة
4 – الكرنب و الطماطم و الكرفس
الكرنب عنصر أساسي للعديد من العصائر الخضراء
و تستخدم هذه الوصفة أيضاً مع عصير الطماطم والكرفس لتضيف ما يكفي من فيتامين أ.
قد يوفر الكرنب في هذه الوصفة أيضًا فوائد مضادة للالتهابات.
اخلطها مع مشروب يوقظ حواسك.
القيمة الغذائية لهذا العصير:
الفيتامينات A و C
المغنيسيوم
البوتاسيوم
حديد
الأحماض الدهنية
5- البنجر والجزر مع الزنجبيل والكركم
يحتوي هذا العصير المدهش المقوى على أربعة خضروات جذرية ستساعد جهاز المناعة وتعمل على تقليل أعراض الالتهاب.
غالبًا ما يكون الالتهاب استجابة مناعية للعدوى.
يمكن أن يسبب أعراض الإنفلونزا أو البرد مثل سيلان الأنف والسعال وآلام الجسم.
قد يستفيد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي بشكل خاص من شرب هذا العصير لأن الكركم والزنجبيل لهما تأثيرات مضادة للالتهابات.
القيمة الغذائية لهذا العصير:
الفيتامينات A و C و E
حديد
الكالسيوم
6- عصير الفراولة مع المانجو
كوكتيل المانجو و الفراولة هي الطريقة الصحية لإشباع رغباتك لتناول وجبة غداء لا نهاية لها.
تستخدم هذه الوصفة بالفواكه المجمدة والتي لها نفس القيمة الغذائية مثل الفواكه الطازجة.
يمكنك أيضًا استخدامالفواكه الطازجة إذا كان لديك في متناول اليد.
تضيف المانجو فيتامين E و فوائد إضافية مضادة للأكسدة لتعزيز جهازك المناعي خاصة عند كبار السن.
