فوائد

هذا ما سيحدث لجسمك اذا اكلت البنجر كل يوم

تلقى البنجر الأوسمة في الآونة الأخيرة باعتباره طعامًا رائعًا حيث شجع العديد من خبراء التغذية الصحيين الناس من جميع مناحي الحياة على أكل البنجر وهذا أمر منطقي حيث أنه نبات طبيعي يكتسب غذائه من الارض ويكسب مغذياته بشكل طبيعي من الأرض وهو الشيء الذي في حد ذاته سيجلب معه بعض الأشياء القوية ولكن ماذا لو قمت بوضع هذه الخضروات في نظامك الغذائي اليومي؟

رغم ذلك يمكن أن تحدث بعض الأشياء الفائقة لجسمك بشكل جيد لمساعدته على العمل بشكل أفضل من ذي قبل فيما يلي بعض هذه الأشياء:

هذا ما سيحدث لجسمك اذا اكلت البنجر كل يوم

هذا ما سيحدث لجسمك اذا اكلت البنجر كل يوم
هذا ما سيحدث لجسمك اذا اكلت البنحر كل يوم
مقالات متشابهة :
7 من أهم فوائد البنجر الصحية تعرفي عليها

1-  سوف يتحسن أدائك الرياضي

فقد وجدت الأبحاث أنه سيتحسن كثيراً أداءك الرياضي في الواقع تم نشر دراسة في “Nutrients – Open Access Journal of Human Nutrition”

حيث سعى الباحثون إلى استكشاف عصير البنجر في التحمل القلبي عند الرياضيين.

في الدراسة تم استخدام هذا العصير كمكمل يومي

ووجدت النتائج أن المكملات المزمنة مع عصير بنجر قد تحسن من أداء القلب

ولوحظ أيضا أنه ينبغي تناول العصير في غضون 90 دقيقة قبل التمرين الرياضي

للتأكد من أن العصير يعمل في ذروته وهذا يحدث في خلال 2-3 ساعات بعد تناوله.

2- سيكون لديك المزيد من الطاقة

لذلك يجب أن يكون من المسلم به أنه إذا كنت قادرًا على الأداء الرياضي بشكل أفضل بعد تناول الخضروات ذات الجذور فستحصل أيضًا على مستويات طاقة أعلى.

على الرغم من أن هذا هو الحال إلى حد كبير الا انه من الجيد أن يكون لديك دليل علمي يدعم هذا الادعاء.

حيث أظهرت نتائج بحث نشرت في The Telegraph أن الأفراد الذين يشربون عصير بنجر يضاعفون من كمية النترات في دمائهم.

وتؤدي هذه الزيادة في النترات إلى خفض معدل استخدام العضلات لمصدر الطاقة الرئيسي.

يساعد عصير البنجر أيضًا العضلات على العمل بكفاءة أكبر عن طريق تقليل امتصاص الأكسجين لتلك العضلات.

3- سيكون لديك وزن صحي

هذا ما سيحدث لجسمك اذا اكلت البنجر كل يوم
هذا ما سيحدث لجسمك اذا اكلت البنجر كل يوم

الشيء الذي يتوافق مع المزيد من الطاقة والقدرة على الأداء الرياضي هو الوزن الصحي.

ناهيك عن حقيقة أنه إذا كنت على استعداد لتناول البنجر أو تناول العصير فربما تكون اختياراتك الأخرى في تناول الطعام تأخذ الجانب الصحي.

يكفي القول إنه اذا كنت تستهلك ثمار البنجر يوميًا فإن وزن جسمك سيظهر تغيرات إيجابية.

وصفة مشابهة :
سلطة البنجر بطريقة صحية

4- يساعد في انخفاض ضغط الدم

إذا كنت تمارسين الرياضة ولديك وزن صحي أكثر فعادةً ما يحدث انخفاض في ضغط الدم.

في الواقع وجدت الأبحاث أن الشمندر ليس جيدًا لخفض ضغط الدم فحسب

بل إنه يعتبر أيضًا علاجًا مكملاً لارتفاع ضغط الدم.

هذا بسبب محتواه العالي من نترات غير عضوية (NO3) التي لها تأثير إيجابي على ضغط الدم الانقباضي (SBP) وضغط الدم الانبساطي (DBP).

5- يمكن أن يزيد من تدفق الدم

أحد الأسباب التي تبين أن الناس قد أدوا أداءً رياضياً أفضل هو أنه من أحد آثار البنجر هو أنه يمكن أن يفتح الأوعية الدموية مما يسمح بتدفق دم أفضل بشكل عام

وقد ادعى البعض أنه يمكن أن يساعد الرجال على الأداء بشكل أفضل في غرفة النوم.

 6- تحسين الهضم

كما هو الحال مع معظم الخضروات فالبنجر مليء بالألياف في الواقع في كوب واحد فقط هناك 3.8 جرام من الألياف أي ما يعادل 15 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها وهذه نسبة ضخمة

وكما نعلم فإن الألياف مسؤولة عن التدفق الهضمي مما يجعلك تنقل الطعام خلالك بشكل منتظم.

7- يتحسن النوم بشكل كبير

غالبًا ما يتم التغذىة على العناصر الغذائية الموجودة في العديد من النباتات بما في ذلك البنجر وهو الكولين حيث يساعد الكولين في الحفاظ على بنية الأغشية الخلوية لدينا ويساعد على النوم.

وقد وجد أيضًا أنه يساعد على تحسين التعلم والذاكرة في نقل النبضات العصبية وكذلك في امتصاص الدهون وفي تقليل الالتهاب المزمن.

لذلك ربما كان ينبغي أن يكون عنوان هذا القسم  “البنجر يحتوي على الكولين”

نصائح :

قبل نفاد وشراء البنجر الخام أو الخضروات في شكل عصير كن على علم بأن أي شيء فائض يمكن أن يكون له عيوبه.

فالبنجر هو شراب قوي ويمكن أن يفسد عملية الهضم إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

وجدت الأبحاث أن الاستهلاك الزائد لعصير البنجر قد يتسبب في تراكم المعادن في الكبد مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور.

لذلك تناول الطعام والشراب باعتدال إذا كنت ترغب في جني العديد من الفوائد الرائعة لهذا النبات .

Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى