يوجد العديد من فوائد الترمس، حيث يعتبر الترمس من أكثر أنواع البقوليات انتشارًا وتداولًا، ويتميز بمذاقه الرائع ويحتوي على العديد من الفيتامينات التي تجعله مفيدًا لصحة الجسم والبشرة والشعر.
كما ان كثير من الناس يجهلون فوائد الترمس ويعتقدون أنها للمتعة فقط، ولكن ما هي فوائد الترمس للحوامل؟ وما هي اضرارها؟ يمكن العثور على الإجابات في المقالة، كما يمكنك متابعه مقال فوائد الترمس للحامل عبر: أكله في دقيقتين
فوائد الترمس للحامل في الشهر الرابع
فوائد الترمس للحامل كثيرة، حيث يعتبر الحمل من الفترات الهامة والحساسة بالنسبة للمرأة، لذلك يجب أن تكوني حذرة للغاية فيما يتعلق بالأطعمة التي تتناولينها.
كما أظهرت بعض الدراسات أن بعض الأشخاص يعانون من التسمم عن طريق البلع، ويرجع ذلك إلى وجود أنواع فطرية يمكن أن تعيش أحيانًا في بذور الترمس وتطلق مواد سامة، لذلك يجب تجنبها. الترمس أثناء الحمل لحماية صحة الأم والجنين.
ونظرًا لعدم وجود دراسات ومعلومات كافية حول فوائد واضرار الترمس خاصة للحوامل، سيتم ذكر فوائد الترمس لجميع الحالات والفئات العمرية أدناه:
- الترمس خالي من الغلوتين، لذلك يعتبر غذاء مفيد لمن يعانون من حساسية القمح.
- يدعم صحة القلب من أهم فوائد الترمس أنه يمكن أن يحسن صحة القلب لأنه يحتوي على ما يصل إلى 28٪ ألياف عالية ومعظم هذه الألياف قابلة للذوبان مما يساعد على خفض مستوى الدهون في الدم وهذا له تأثير إيجابي على صحة القلب والشرايين.
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين تصل إلى 42٪ ونسبة جيدة من الأحماض الأمينية الأساسية المفيدة لصحة القلب.
- يحتوي على بروتينات تقلل بشكل فعال نسبة الكوليسترول في الدم، كما تنظم نشاط مستقبلات الكوليسترول الضارة.
- يحتوي على مستويات عالية من فيتوسترولس وقد تم ربط هذا المركب بالمساعدة في خفض الكوليسترول والحماية من السرطان.
فوائد الترمس للحامل والصحه العامه
- فوائد الترمس للحامل من الفوائد الصحية للترمس أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للحفاظ على صحة الجسم والحفاظ عليها، ومن هذه العناصر والقيمة الغذائية لكل كوب الترمس على سبيل المثال:
4.9 جرام من الدهون.
26 جرام من البروتين.
16.4 جرام من الكربوهيدرات.
4.6 جرام من الألياف.
- هذه العناصر تجعلها مفيدة في نمو وتجديد خلايا الجسم المختلفة وإصلاح الأنسجة وتقوية جهاز المناعة. تساهم الألياف الموجودة في الترمس في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد تناول الترمس الغني بحمض الفوليك والثيامين على توفير كميات كبيرة من الثيامين وهو فيتامين ضروري للحفاظ على وظائف الجهاز العصبي وكذلك التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون، وكوب من بذور الترمس يحتوي على 0.22 مجم الثيامين أو 20٪ من الاحتياجات اليومية الموصي بها للنساء و18٪ من الاحتياجات اليومية الموصي بها للرجال.
- كوب واحد من بذور الترمس يوفر حوالي 98 ميكروجرام من حمض الفوليك، وحمض الفوليك، وهو عنصر أساسي لامتصاص البروتينات في الجسم، الأمر الذي قد يدفع البعض للاعتقاد بأن الترمس من فوائده للمرأة الحامل.
- غني بالمنجنيز والزنك كوب واحد من الترمس يوفر: 2.3 ملليغرام من الزنك – 29 في المائة و21 في المائة من تناول الزنك اليومي الموصى به للنساء والرجال.
- تبلغ نسبة المنجنيز 1.12 ملليغرام، وهو ما يمثل حوالي نصف كمية المنجنيز الموصي بها للرجال و62٪ للنساء.
- تقوي كل المعادن الموجودة في الترمس مناعة الجسم، وتزيد من فرص التكاثر وتحارب الجذور الحرة التي تسبب أمراضًا خطيرة مثل السرطان. غني بالمغنيسيوم والنحاس كوب واحد من بذور الترمس
- يوفر الترمس 90 ملليغرام من المغنيسيوم، 28٪ من الاحتياجات اليومية للنساء و21٪ للرجال.
- يوفر ايضًا 383 ميكروجرام من النحاس وهو ما يمثل 43٪ من الاحتياجات اليومية الموصي بها للنساء والرجال.
- يساهم المغنيسيوم في الحفاظ على كثافة العظام وتقويتها ودعم وظائف العضلات، كما يساعد على تجديد الخلايا باستمرار وتقوية خلايا المخ، كما يساعد النحاس الجسم على معالجة الحديد وامتصاصه، ويدعم وظيفة النخاع الشوكي والدماغ، ويقوي الأوعية الدموية.
اضرار اكل الترمس للحامل
- كما ذكرنا سابقًا، لا توجد دراسات تثبت فوائد أو أضرار الترمس للحوامل، لذا ستتم مناقشة الأضرار المحتملة لتناول الترمس بكميات كبيرة تؤثر على جميع الفئات أدناه:
- التعرض لحساسية الترمس يحتوي الترمس على بروتين يسبب الحساسية لدى البعض، والحساسية الموجودة على شكل طفح جلدي، وحكة، وضيق في التنفس، والعديد من الأعراض الأخرى.
تسمم الترمس - يحتوي الترمس على مادة تسمم تسمى قلويدات كينوليزيدين، وحالات التسمم نادرة، حيث أن العمليات التي يتعرض لها الترمس تفقد هذه المادة السامة.
- أمراض الجهاز الهضمي إذا تم تناول الترمس بكميات كبيرة، فإنه يسبب الانتفاخ وبالتالي يجب إعطاء كميات محدودة من الترمس للمرأة الحامل.
اقرا ايضا: ما هي فوائد اللوز للنساء المتزوجات
هل الترمس يسبب إجهاض
- هناك مصادر تقول إن فوائد الترمس للحامل للمرأة أثناء الحمل وفي نفس الوقت يوصي البعض الآخر بتجنبه أو على الأقل عدم الإفراط في تناول الطعام.
- لكن بشكل عام يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الترمس المالح والمر طوال فترة الحمل لأنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- كما يؤثر على الأم والجنين، فهو يزيد من خطر الإجهاض بالإضافة إلى زيادة نشاط الرحم، لذلك إذا كنت ترغبين في تناوله، يمكنك تناوله بكميات صغيرة فقط.
