يحتوى التمر الهندي على نسبة عالية من الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامينات مثل E ، C ، B وغيرها من المعادن مثل الكالسيوم، بوتاسيوم، فوسفور والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة فلقد أظهرت العديد من الدراسات والبحوث فوائد جمة للتمر الهندي وعصيره. وفيما يلي سوف نسرد عليك بالتفصيل فوائد التمر الهندي الصحية والقيمة الغذائية له .
القيمة الغذائية للتمر الهندي
إليك محتوى التمر الهندي الغذائي لكل 100 جرام نيء منه:
- 31.4 غرام من الماء.
- 2.8 غرام من البروتينات.
- 239 سعر حراري.
- 0.6 غرام من الدهون.
- 5.1 غرام من الالياف
- 38.8 غرام من السكر.
- 74 مليجرام من الكالسيوم
- 2.8 ملغرام من الحديد.
- 92 مليجرام من المغنسيوم
- 113 ملغرام من الفسفور.
- 628 ملغرام من البوتاسيوم.
- 28 ملغرام من الصوديوم.
- 0.1 ملغرام من الزنك.
- 3.5 مليجرام من فيتامين سي
- 1.94 ملغرام من النياسين.
- 14 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- 30 وحدة من فيتامين أ.
- 2.8 ميكروغرام من فيتامين ك
فوائد التمر الهندي الصحية
يمد الجسم بالعديد من المركبات المهمة مثل حمض الليمون وسترات البوتاسيوم وحمض الترتريك ومواد قابضة عفصية وحمض الماليك والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الفسفور والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والصوديوم وغيره.
يحتوي على مواد سكرية ومضادات أكسدة وفيتامين ب3 وزيوت طيارة، وبكتين ودهون مفيدة وغيرها، كما يحتوي على مضادات حيوية طبيعية والكربوهيدرات.
يقوي مناعة الجسم ويحميه من الأمراض التي تسببها البكتيريا والفيروسات.
يُكافح الشعور بالعطش ويمنح الترطيب العميق للجسم.
يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
يحتوي على حمض الألفا هيدروكسيل المهم جداً لصحة البشرة، كما يخلص البشرة من الأوساخ والشوائب ويجدد خلاياها ويعالج البقع السوداء والهالات، ويُساعد في تقشيرها ومنحها النعومة والنضارة.
يؤخر ظهور علامات الشيخوخة على الجسم.
يُساعد الجسم في عملية حرق الدهون مما يُساهم في تخسيس وزنه وحرق السعرات الحرارية، كما أنه يقلل الشهية لتناول الطعام.
يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه.
يمنع الإصابة بتليف الكبد كما يُحافظ على صحة المعدة والأمعاء.
يُسهل عملية الهضم ويُساعد في شفاء الإمساك ومنع نمو الأورام السرطانية وانتشارها كما يحمي الأغشية المخاطية المغلفة للقنوات الهضمية مما يمنع الإصابة بالتقرحات.
ينقي الجسم من الفضلات والسموم.
يمنع الإصابة بالغثيان.
يحافظ على صحة العين ويحميها من الأمراض.
يخفض ضغط الدم المرتفع.
يعالج العديد من الأمراض مثل الملاريا والبواسير.
