فوائد

فوائد التمر الهندي الصحية 

يحتوى التمر الهندي على نسبة عالية من الكالسيوم بالإضافة إلى  فيتامينات مثل ، ، B وغيرها من المعادن مثل الكالسيوم، بوتاسيوم، فوسفور والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة فلقد أظهرت العديد من الدراسات والبحوث فوائد جمة للتمر الهندي وعصيره. وفيما يلي سوف نسرد عليك بالتفصيل فوائد التمر الهندي الصحية والقيمة الغذائية له وسوف نتعرف علي ذلك عبر موقع أكلة في دقيقتين

القيمة الغذائية للتمر الهندي

فوائد التمر الهندي الصحية 
فوائد التمر الهندي الصحية

إليك محتوى التمر الهندي الغذائي لكل 100 جرام نيء منه:

  • 31.4 غرام من الماء.
  • 2.8 غرام من البروتينات.
  • 239 سعر حراري.
  • 0.6 غرام من الدهون.
  • 5.1 غرام من الالياف
  • 38.8 غرام من السكر.
  • 74 مليجرام من الكالسيوم
  • 2.8 ملغرام من الحديد.
  • 92 مليجرام من المغنسيوم
  • 113 ملغرام من الفسفور.
  • 628 ملغرام من البوتاسيوم.
  • 28 ملغرام من الصوديوم.
  • 0.1 ملغرام من الزنك.
  • 3.5 مليجرام من فيتامين سي
  • 1.94 ملغرام من النياسين.
  • 14 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • 30 وحدة من فيتامين أ.
  • 2.8 ميكروغرام من فيتامين ك

فوائد التمر الهندي الصحية

فوائد التمر الهندي الصحية 
فوائد التمر الهندي الصحية
  • يمد الجسم بالعديد من المركبات المهمة مثل حمض الليمون وسترات البوتاسيوم وحمض الترتريك ومواد قابضة عفصية وحمض الماليك والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الفسفور والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والصوديوم وغيره.
  • يحتوي على مواد سكرية ومضادات أكسدة وفيتامين ب3 وزيوت طيارة، وبكتين ودهون مفيدة وغيرها، كما يحتوي على مضادات حيوية طبيعية والكربوهيدرات.
  • يقوي مناعة الجسم ويحميه من الأمراض التي تسببها البكتيريا والفيروسات.
  • يُكافح الشعور بالعطش ويمنح الترطيب العميق للجسم.
  • يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
  • يحتوي على حمض الألفا هيدروكسيل المهم جداً لصحة البشرة، كما يخلص البشرة من الأوساخ والشوائب ويجدد خلاياها ويعالج البقع السوداء والهالات، ويُساعد في تقشيرها ومنحها النعومة والنضارة.
  • يؤخر ظهور علامات الشيخوخة على الجسم.
  • يُساعد الجسم في عملية حرق الدهون مما يُساهم في تخسيس وزنه وحرق السعرات الحرارية، كما أنه يقلل الشهية لتناول الطعام.
  • يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه.
  • يمنع الإصابة بتليف الكبد كما يُحافظ على صحة المعدة والأمعاء.
  • يُسهل عملية الهضم ويُساعد في شفاء الإمساك ومنع نمو الأورام السرطانية وانتشارها كما يحمي الأغشية المخاطية المغلفة للقنوات الهضمية مما يمنع الإصابة بالتقرحات.
  • ينقي الجسم من الفضلات والسموم.
  • يمنع الإصابة بالغثيان.
  • يحافظ على صحة العين ويحميها من الأمراض.
  • يخفض ضغط الدم المرتفع.
  • يعالج العديد من الأمراض مثل الملاريا والبواسير.

فوائد التمر الهندي على الريق

  • تناول التمر الهندي على الريق أو في أي وقت آخر يساعد في خفض مستوى السكر في الدم
  • يمساهم في علاج بعض مشكلات الأمعاء مثل: القرحة.
  • يعمل علي تحسين مستوى المناعة في الجسم بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

فوائد التمر الهندي للاعصاب

  • يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من الثيامين وهو أحد أهم أفراد عائلة مجموعة فيتامينات ب ويساعد الثيامين في تحسين وظائف الأعصاب في الجسم وكذلك تحسين صحة ووظائف العضلات

فوائد التمر الهندي للتخسيس

  • يعد التمر الهندي من الأصناف الغذائية التي تساهم في تعزيز التمثيل الغذائي الضروري للتخسيس كما انه يحتوي على مركبات الفلافونويد والبوليفينول التي تساعدك على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون.

فوائد التمر الهندي للرحم والمبايض

  • يحتوي التمر الهندي علي خصائص مطهرة فبالتالي يمكن أن يقلل من عدد الطفيليات في الجسم
  • يحتوي التمر الهندي على خصائص مضادة للميكروبات مما يعني أنه يمكن أن يساعد في حمايتك من الالتهابات الميكروبية.
  • مليء بالعديد من الخصائص المضادة للالتهابات المفيدة للرحم والمبايض
  • التمر الهندي مصدر غني للحديد يوازن حجم الدم المتزايد في الجسم

فوائد شرب التمر الهندي قبل النوم

  • تناول التمر الهندي قبل النوم تحسن مستوى المناعة في الجسم بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
  • كما انه يساهم في الوقاية من أمراض القلب حيث أن له القدرة على منع الكوليسترول من الالتصاق بجدران الأوعية الدموية.
  • يساهم في علاج بعض الالتهابات مثل التهاب الحلق.
  • يعالج بعض مشكلات البشرة مثل: الجلد الميت وذلك لما يحتويه من فيتامين ج وفيتامينات ب
Advertisements
Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى