above header
كم سعر حرارى

السعرات الحرارية في العيش البلدي

Advertisements
Advertisements

السعرات الحرارية في الخبز البلدي

تتسائل الكثير من النساء عن السعرات الحرارية في العيش البلدي حيث ان العيش البلدي هو نوع من الخبز المسطح متوفر في مصر بالدقيق ومكونات أخرى. تتكون عادة من العديد من الأرغفة الصغيرة المستديرة التي يتم تقديمها لتؤكل كما هي ، ويحتوي كل رغيف على 300 سعرة حرارية أو 29 جرامًا من الكربوهيدرات أو 62٪ من الخبز. يتكون أكثر من نصف الرغيف أيضًا بشكل أساسي من4 جرامات من الكربوهيدرات و 9 جرامات من البروتين ويمكنك معرفة المزيد من المعلومات عن السعرات الحرارية في العيش البلدي عبر موقع أكلة في دقيقتين.

يحتوي الخبز البلدي على 12 جرامًا من الدهون في كل رغيف ، وهو مصنوع من عجينة ملفوفة بشكل مسطح ومغطاة بالخميرة والبيكنج باودر ، ثم تُطهى على نار مكشوفة. توضع العجينة في طبقات من الزيت قبل وضعها في المقلاة لتطهى على الجانبين.

السعرات الحرارية في الخبز الأسمر

الخبز البني كنوع من الخبز غني بالألياف ويعتبر أصح أنواع الخبز. على الرغم من أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من الخبز الأبيض ، إلا أن الخبز البني لا يزال يحتوي على حوالي 380 سعرة حرارية لكل شريحة.

بشكل عام ، يحتوي الخبز البني على حوالي 4 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الألياف و 12 جرامًا من السكر لكل شريحة. كما أنه يحتوي على بعض فيتامين B3 و B6.

يحتوي الخبز البني على سعرات حرارية أكثر بقليل من الخبز الأبيض لأنه يحتوي على المزيد من الكربوهيدرات والسكر. كما أنه يمنحك أليافًا أقل من نظيره الأبيض.

الخبز البني غني بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين والحديد. كما أنها مليئة بالكربوهيدرات المعقدة التي يصعب هضمها أكثر من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض. يمكن أن تساعد هذه الكربوهيدرات المعقدة في تنظيم مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن يكون لها بعض الآثار الإيجابية على الجسم.

فائدة أخرى للخبز البني هي قيمته المنخفضة لمؤشر نسبة السكر في الدم. هذا يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم أو مقاومة الأنسولين. يساعد ذلك في الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة ويسهل على الجسم الحفاظ على وزنه الطبيعي.

فوائد الخبز البلدي

تشير الدراسات إلى أن الخبز البلدي خبز صحي ومغذي بمكونات أكثر طبيعية من أنواع الخبز الأخرى. تشير الدراسات أيضًا إلى أن الخبز البلدي مصدر مهم للألياف الغذائية والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ والحديد. ما هي بعض الفوائد المحتملة لاستخدام دقيق القمح؟

تتمثل الفوائد الرئيسية لاستخدام دقيق القمح في أنه يمكن استخدامه كخيار منخفض الكربوهيدرات أو كجزء من نظام غذائي خالٍ من الغلوتين

دقيق القمح عنصر أساسي في الخبز. يوفر الملمس المناسب والاتساق لأنواع مختلفة من الخبز والمعجنات. في المستقبل ، سيكون من المستحيل استخدام أنواع أخرى من الدقيق دون التضحية بالجودة لأنها تفتقر إلى هذه الصفات الثلاث.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد دقيق القمح في صنع منتجات خالية من الغلوتين يسهل على الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية هضمها وأكثر صحة من البدائل مثل نشا الذرة أو نشا البطاطس التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى.

Advertisements

يحاول بعض الناس تجنب استخدام دقيق القمح لأنه يصعب هضمه بشكل منتظم بسبب محتواه المرتفع من مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن بمرور الوقت. يختار بعض الأشخاص أيضًا عدم استخدام الخبز عندما يحاولون إنقاص الوزن أو الحصول على لياقة بسبب ذلك.

طريقة حرق السعرات الحرارية من الخبز البلدى

إنقاص الوزن عملية بسيطة. إذا كنت ترغب في حرق حوالى 300 سعر حراري ، فيمكنك القيام بما يلي

المشي لمدة 30 دقيقة ، والجري لمدة 30 دقيقة ، وركوب الدراجة لمدة 46 دقيقة. الشيء الجيد في هذا الأمر أنه لن يستغرق سوى أيام قليلة لتفقد رطل من الوزن المطلوب.

فوائد الخبز الاسمر للرجيم

مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين ، يمكن أن يكون الخبز البني خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.

حيث يحتوي على سكر أقل بكثير من أنواع الخبز الأخرى ، مما يعني أنه أكثر فائدة لمرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم.

ثبت أن للخبز البني فوائد عديدة لجسم الإنسان. فهو لا يحتوي على الكثير من الدقيق الأبيض مثل الخبز العادي ، لذلك فهو مفيد للجهاز الهضمي والشرايين. شريحة واحدة من الخبز الأسمر تحتوي على ألياف أكثر بحوالي 30٪ من شريحة الخبز الأبيض. يحتوي الخبز البني أيضًا على بروتين أكثر من أنواع الخبز الاخرى مما يساعد على الشبع أكثر من أنواع الخبز الاخرى وبالتالى يعزز من فقدان الوزن.

فوائد الخبز البلدى لكمال الاجسام

الخبز البلدي هو نوع من الخبز المشهور في مصر ويطلق عليه غالبًا”خبز الحياة”. لقد ثبت علميًا أنه يوفر العديد من الفوائد لكمال الأجسام. ومنها

احتوائه على نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من الكربوهيدرات ، والتي تستخدم عادةً كمصدر للطاقة في كمال الأجسام. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أيضًا أن له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول وضغط الدم.

يحتوي الخبز البلدي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والزنك – جميع العناصر الغذائية اللازمة لأداء اللياقة البدنية الأمثل. كما يمكن أن يساعد الخبز البلدي في تحسين مستوى قدرة لاعبي كمال الأجسام على التحمل ، وتقليل مخاطر الإصابة ، وزيادة أدائهم. كما أن الخبز البلدي لا يحتوى على مواد حافظة أو إضافات كغيره من أنواع الأطعمة المصنعة.

هل الخبز البلدى يزيد الوزن

يعتقد الكثير من الناس أن الخبز البلدي خيار غذائي سيئ لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. ومع ذلك ، فقد أظهرت المزيد من الأبحاث أن نوعًا من الخبز البلدي يسمى”لبلبي”يساعد بالفعل في إنقاص الوزن.

لبلبي غني بالألياف ومنخفض في السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحياة الصحية. سبب فعالية لبلبي في إنقاص الوزن هو أنها تساعدك على الشعور بالامتلاء بدلاً من احساس الجوع المستمر الذى يؤدى الى زيادة الوزن. وبالنسبة لانواع الخبز البلدى الاخرى فأنه لا يوجد دليل قاطع على أن الخبز البلدي يزيد وزن الإنسان. ومع ذلك ، يُعتقد أن الخبز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لمن يتناولونه.

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى