above header
ريجيم صحيكم سعر حرارى

كم سعرة حرارية في الموز بالتفاصيل

Advertisements
Advertisements

كم سعرة حرارية في الموز

الموز مصدر مفيد جدا للجسم ويحتوي علي البوتاسيوم والمنجنيز وهو فاكهة يحبها الكثير ومفضلة لدى الكثير خاصة أنه يتوفر بسهولة و يوجدجزء من الدهون المشبعة والصوديوم  و يتم اضافتة لكثير من العصائر الجميلة ويدخل أيضاً في صناعة الحلويات يساعد معا البوتاسيوم الذي يوجد به الموز على تنظيم ضغط الدم ويزيد نمو البكتريا الجيدة في الأمعاء وبقدر ما يزود الموز الجسم بالطاقة يساعد ايضا على ضبط الوزن ونجاح القيمة الغذائية يمكنك قراة هذا المقال من خلال: أكلة فى دقيقتين 

يقول البعض أن الموز يحتوي سعرات حرارية كبيرة لذلك ينبغي تجنبه عند محاولة التخسيس هذا ما تحتاج معرفته عن محتوى الموز من السعرات الحرارية تحتوي حبة الموز الناضجة الصغيرة علي 116 سعرة و تحتوي حبة الموز الناضجة الكبيرة على 122 سعرة يحتوي كوب الموز بالحليب على 233 سعرة يحتوي كوب سموثي الموز على 236 سعرة تحتوي قطعة كعك الموز على 193 سعرة حرارية تحتوي قطعة الكعك المصنوعة من القمح مع الموز على 201 سعرة

كم سعرة حرارية متوافرة في الموز

كم سعرة حرارية في الموز

السعرات الحرارية المتوافرة في الموز لا تشكل خطرا على الـرجيم المتبع اذا تناولت هذه الثمرة علما بان ثمار الموز غني الفيتامينات والمعادن وهي تزود بالطاقة دائما يقلل من الاصابة بمرض بالسرطان و يساعد تناولة في خفض خطر الإصابة بأنواع مختلفه من الامراض بسبب احتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات حيث انة مستخلص يساعد في التقليل من تأثير الجذور الحرة و هي تكون مركبات ضارة تزيد نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة ولاكن يستهدف تأثير التمر نمو الورم السرطاني في الجسم ومن كم سعرة حرارية في الموز ايضا

يعزز صحة القلب و يحتوي التمر على جزء من القيم الغذائية الهامة للحفاظ على صحتة من بينها البوتاسيوم والذي هو يعد عنصرا أساسيًا لتنظيم عمل القلب والأوعية الدموية في الجسم ومن حيث ان للبوتاسيوم أثر كبير في خفض ضغط الدم المرتفع حيث يحتوي التمر على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم بالإضافة إلى مستويات جيدة من الياف غذائيه الأمر الذي لا يوثرعلى صحة القلب ويساهم ايضا في عدم الاصابة بمرض فقر الدم ويعد مصدرا للطاقة

السعرات الحرارية في الموز

تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الموز على حسب حجم الثمرة و الكمية التي يتم تناولها وتشغل السعرات التي تأتي من الكربوهيدرات بالموز 94 %، ومن البروتين 4%
ثمرة صغيرة من الموز (102 جرام)= 91 سعر حراري ومن كم سعرة حرارية في الموز كذالك
ثمرة متوسطة من الموز (119 جرام)= 106 سعر حراري
ثمرة كبيرة من الموز (137 جرام)= 122 سعر حراري
ثمرة كبيرة جدا من الموز (152 جرام)= 135 سعر حراري
كوب من شرائح الموز (160 جرام)= 144 سعر حراري
كوب من الموز المهروس (250 جرام)= 225 سعر حراري

Advertisements

فوائد الموز للشعر

الموز مفيد جدا للشعر وهو معدن ضروري يساعد الجسم في تركيب وإفراز الكولاجين وهو هام جدًا في الحفاظ على صحة الشعر وجعله أقوى واكثف
وخاصته إن الموز يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات التي تحمي فروة الرأس من الإصابة بالمشاكل المختلفة مثل الجفاف والقشرة إذا ما هي اهم فوائد الموز للشعر
اولا مفيد للشعر المجعد
الموز يتكون من مستويات عالية من مادة السيليكا تدخل عادته الماده هذه في منتجات الشعر المختلفة مثل البلسم ايضا من أجل نعومه زياده وكثافته والتقليل من التجعد
ثانيا التخلص من القشرة لدي الشعر
استخدام أجزاء الموز المختلفة قديما في علاج العديد من المشاكل الجلدية المختلفة والتي قد تصيب فروة الرأس
وتكون هذه الأجزاء ممثله في قشور الموز التي تحصل منها علي مضادات الاكسدة ومن بعض خصائص المضادة للبكتيريا والتي يعم على علاج وحماية فروة الرأس من الإصابة بالقشرة اقرا ايضا : سلطة السيزر وانواعها 

فوائد الموز للقلب

يساعدك الموز على تحسين صحة القلب والجهاز الدوراني من نواحي عديدة إذ يحتوي ثمار الموز على مواد ومركبات طبيعية قد تحسن من الصحة العامه لدي الجسم اولا وجود البوتاسيوم الهام لخفقان القلب ولضغط الدم
يعد الموز ممتاز المصدر للبوتاسيوم الهام لجهاز الدوران حبه الموز تكون متوسطة الحجم كفيلة بتزويد الجسم بما يقارب 9% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم اولا تنظيم ضغط الدم
البوتاسيوم تاثيرة ايجابي الطبيعة على على بعض قراءات ضغط الدم إذ فيساعد على اعتدالها كما يساعد علي خفض ضغط الدم المرتفع بسبب احتمال قدرته على تخفيف أي ضغط إضافي قد كون مفروضة على الأوعية الدموية وتحفيزها على الاسترخاء ليسري الدم فيها بسلاسة.

قدرة التقليل من الصوديوم على التأثير على مستويات ضغط الدم في الجسم  ثانيا الحفاظ على انتظام خفقان القلب
يعد البوتاسيوم أحد أنواع الكهرليات المعادن الهامة لدي الجسم تلعب اذا البوتاسيوم دورا هاما في حمل ونقل الشحنات الكهربائية التي تحفز وتساعد الأعصاب الموجودة في القلب بطريقة تمكن عضلات القلب من الانقباض والانبساط بانتظام دائما وليستمر القلب بالخفقان دون جدوث مشاكل

ثالثا الألياف التي تخفض الكولسترول
يتم معرفه بعض فوائد الموز للقلب من كمية وجود جيدة من الألياف في لب الموز فالالياف الغذائية تحاول المساعدة على دعم جهاز الدوران و صحة القلب بسبب احتمال قدرتها على تخلص الأوعية الدموية من الكولسترول المتراكم بها
وقد أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتتبعوا حمية غذائية يوجد بها الياف أقل عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض القلب عادتا كما لوحظ انخفاض مستويات الكولسترول السيء لديهم

رابعا المغنيسيوم المقاوم لبعض لأمراض القلب
الموز يكون مصدرا جيدًا لمعدن المغنيسيوم فاكل موزة حجمها متوسط يحتوي علي قرابة 32 ملليغرام من المغنيسيوم مع انه احتياجات الجسم من المغنيسيوم يوميًا هي: 400-420 ملليغرام للبالغين من الذكور ، و310-320 ملليغرام للباغلين من النساء .

Advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى