اكلات ترفع الضغط وتضر صحتك تعرف عليها

يعاني الكثير من الفتيات والنساء بإنخفاض ضغط الدم وخاصة في الأيام شديدة الحرارة   لذلك وفرنا لكم مقالة عن اكلات ترفع الضغط حتي لا تعاني من هبوط ضغط الدم وتبعدي عنه قدر الإمكان تابعي معنا الفقرات التالية عبر أكلة في دقيقتين

اكلات ترفع الضغط

• اللحوم الباردة حيث انها مليئة بالصوديوم بسبب تتبيلها وحفظها في الملح لفترات طويلة
• وتناول الشوربات الجاهزة مثل مرقة اللحم والدجاج لإحتوائها علي مصادر غنية بالصوديوم
• والطماطم المعلبة ايضاً تعمل علي ارتفاع الضغط لإحتوائها علي نسبة عالية من الأملاح
• الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء وجلد الدجاج والألبان عالية الدسم والزبدة  تعمل ايضاً علي ارتفاع ضغط الدم لإحتوائها علي نسبة دهون عالية
• والفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم تعمل على المساهمة في رفع ضغط الدم ومن امثالها البروكلي والورقيات بجميع أشكالها مثل السبانخ والبقدونس والملوخية
• وايضاً الفطر والشمندر والخرشوف والطماطم واليقطين والبطاطا الحلوة
• اما بالنسبة للفواكه التي تعمل علي ارتفاع ضغط الدم فمنها الشمام والمشمش  والتفاح و الخوخ والبرتقال وايضاً العصائر الناتجة من هذه الفواكه ترفع ضغط الدم

أشياء ترفع الضغط بسرعة

الإكثار من شرب الماء:

• حيث ان زيادة السوائل تساعد علي زيادة حجم الدم وتساعد ايضاً في الوقاية من الجفاف وهما عاملان اساسيان في معالجة انخفاض ضغط الدم

ارتداء الجوارب الضاغطة: 

• وتستخدم هذه الجوارب لتخفف من الألم وتقلل من ورم دوالي الأوردة كما انها تحسن تدفق الدم من الساقين الي القلب وهذا يساعد علي الوقاية من انخفاض ضغط الدم

زيادة الملح في الطعام: 

• تعد زيادة الماح في الطعام من الأسباب التي تؤدي ال ارتفاع ضغط الدم وتكون هذه الطريقة مناسبة لمرضي ضغط الدم المنخفض فقط ولكن يجب مراعاة عدم الإفراط في الملح حتي لا يؤدي الي فشل القلب

الأدوية:

• كما يمكن استخدام العديد من الأدوية لعلاج انخفاض ضغط الدم الذي يحدث عند الوقوف مرة واحدة ويسمي هذا بنقص ضغط الدم الانتصابي مثل دواء الفلودروكورتيزون الذي يعمل علي زيادة كمية الدم

• وتناول عقار ميدودرين (Orvaten) ايضاً يعمل علي تقيد قدرة الأوعية الدموية علي التمدد وذلك يرفع ضعط الدم

اقرأ أيضاً :

اكلات لعلاج الامساك عند الاطفال

الكركديه الساخن والضغط

مشروبات ترفع الضغط

اظهرت الدراسات العلمية أن تناول المشروبات التي تحتوي علي نسبة كافيين تساعد في إرتفاع ضغط الدم ومن هذه المشروبات القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

كما ان شرب المشروبات السكرية التي تحتوي علي الكثير من السكر مثل العصائر المعلبة او الصودا تؤثر بالسلب علي مستويات ضغط الدم

حيث ان المشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر تزيد من ضغط الدم الشرياني وتحفز انتاج الكوليسترول السئ لذلك يجب تجنب هذه المشروبات لمرضي ضغط الدم المرتفع

والعرقسوس من المشروبات التي تساعد علي رفع مستويات ضغط الدم المنخفضة للغاية لأن العرقسوس يقلل من تأثير الألدوستيرون وهو الهرمون الذي يعمل على تنظيم تأثير الصوديوم على الجسم

تناول أوراق التولسي في الصباح تساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم الطبيعية لإحتوائها علي مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي و التي يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم

كما أنها ايضاً غنية بمضادات الأكسدة التي تسمى يوجينول التي تحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة وتخفض من نسبة مستويات الكوليسترول في الدم

هل الليمون يرفع الضغط

• لا  لأنه يعمل علي زيادة مرونة الأوعية الدموية وذلك يساعد في خفض مستويات ضغط الدم و يحتوي الليمون على كمية غنية من حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) الذي له تأثير مضاد للأكسدة ويعمل على إزالة السموم من الجسم ويحسين ضغط الدم المرتفع

هل الحلاوة ترفع الضغط

• تحتوي الحلاوة على نسبة سكريات وسعرات حرارية عالية تؤثر على مستويات السكر في الدم والضغط الدموي لذلك تساعد في ارتفاع ضغط الدم

هل البيض يرفع الضغط

يحتوي البيض علي مصدر كبير للبروتينات والدهون عالية الجودة ويساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول  لكن ليس له اي تأثير مباشر على ضغط الدم سواء ارتفاع او هبوط ضغط الدم

أشياء ترفع الضغط المنخفض

ممارسة الرياضة بإنتظام:

• احرصي على ممارسة نشاط بدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا وتجنبي ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة والرطبة

تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات: 

• تعاني بعد السيدان بإنخفاض ضغط الدم المباشر بعد تناول الوجبات لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة موزعة علي عدة مرات كما يجب تقليل الأطعمة مرتفعة الكربوهيدرات لانها تزيد من انخفاض ضغط الدم مثل الخبز والبطاطا والأرز والمكرونة

الأنتباه لوضعية الجسم:

• يجب الأنتقال برفق من وضع الاستلقاء أو القرفصاء إلى وضع الوقوف وتجنبي الجلوس عاقدة ساقيك

• وإذا بدأت أعراض انخفاض ضغط الدم أثناء الوقوف فاعقد ساقيك بشكل المقص وابدأ الضغط ويمكنك وضع إحدى قدميك فوق الأخرى على حافة بارزة أو مقعد مع الإنحناء إلى الأمام قدر الإمكان لأن هذه الحركات تحفز تدفق الدم من الساقين إلى القلب

الفواكه التي ترفع الضغط

النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في ارتفاع الضغط وبالأخص هناك فواكه تحتوى على الأملاح تساعد على ارتفاع الضغط منها البرتقال واليوسفي والمانجو والفراولة .

الملخص:

• قدمنا لكم مقالة عن اكلات ترفع الضغط
• وذكرنا المشروبات التي ترفع الضغط وبعض الأشياء التي ترفع ضغط الدم المنخفض