يعتبر البلح الأحمر من الفواكه التي يتميز بها فصل الصيف ويحتوي علي عناصر غذائية مفيدة للجسم ويطلق عليه المصريين اسم بلح الزغلول وسوف نتعرف في هذه المقالة علي فوائد البلح الاحمر عبر أكلة في دقيقتين
محتويات المقال إظهار
فوائد البلح الاحمر
- يحتوي البلح الأحمر علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد علي مكافحة الشوارد الحرة بالجسم
- يعمل البلح الاحمر علي حماية كبيرة ضد الإصابة بالاضطرابات الهضمية عند تناوله يوميًا لأنه يحتوي علي الألياف الغذائية التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج
- تناول البلح الاحمر يوميًا يساعد على إنقاص الوزن الزائد ويرجع السبب إلى انخفاض سعراته الحرارية بالإضافة إلى وجود ألياف غذائية تبقي في المعدة لساعات طويلة فتعطي شعور بالشبع
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام بفضل محتواه العالي من الفسفور والكالسيوم اللذين يساهمان في تقويتها
- يساهم في الوقاية من الأنيميا لأنه يحتوي على مستويات مرتفعة من معدن الحديد الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم
اقرأ أيضاً :
السعرات الحرارية في البلح الأسود
السعرات الحرارية في البلح الأصفر
هل البلح يزيد الوزن
فوائد البلح الاحمر للجنس
- يعمل علي زيادة عدد الحيوانات المنوية التي يتم إنتاجها من قبل الجهاز التناسلي
- تعزيز مستوي نشاط وحركة الحيوانات المنوية
- تساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية
- يعمل علي تحسين عملية الانتصاب
- يساعد التمر على تحسين عملية انتصاب العضو الذكري أثناء ممارسة العلاقة الحميمة لإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم
- ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
- ويعمل علي علاج اضطرابات الأمعاء
- يعالج فقر الدم لإحتوائه علي نسبة حديد
أضرار البلح الأحمر
- تناول البلح الاحمر بكثرة يسبب الإصابة بالإنتفاخات وغازات البطن
- ويسبب ايضاً زيادة في الوزن
- ينصح بتناول البلح الاحمر باعتدال خلال فترة الحمل الأخيرة لأنه يحتوي علي خواص تساعد علي تسهيل حركة الولادة وبطبيعة الحال لا بد من تجنب الإفراط في تناوله في الشهور الأولى لحماية الجسم من التعرض لولادة مبكرة
- يحتوي البلح الاحمر علي كمية عالية من البوتاسيوم لذلك ينصح بتناوله بكميات محدودة حتي لا يؤدي الي حدوث بعض المشكلات المتعلقة بالكلي
فوائد البلح الأحمر للحامل
يحتوي البلح الاحمر علي نسبة عالية من الحديد الذي يساهم في إنتاج كرات الدم الحمراء وفي أثناء فترة الحمل تكون المرأة اكثر عرضة للإصابة بالأنيميا
لذلك ينصح بتناول البلح الأحمر كما ان به نسبة عالية من الألياف الغذائية تعمل علي تحسين حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج
يحمي المرأة الحامل من الإصابة بسكري الحمل لأن أليافه الغذائية تحافظ على توازن مستويات سكر الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء
يمنع زيادة الوزن لإنخفاض سعراته الحرارية بالإضافة كمية أليافه الغذائية التي تبقي في المعدة ممتلئة لساعات طويلة
يساعد البلح الاحمر في تقوية مناعة الحامل لغناه بمضادات الأكسدة التي تجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة البكتيريا والفيروسات
فوائد البلح الاحمر على الريق
- تناول البلح الاحمر على الريق يساعد في التخلص من مشاكل الإمساك ويخلص الجسم من السموم والفضلات الضارة للجسم
- يساعد الجهاز الهضمي على تحسين عمله وتنشيطه كما أنه يزيد من القدرة الجنسية لدى الرجال ويساعد في المحافظة على رشاقة الجسم ونشاطه
- يعمل علي تنشيط الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية
- يقوي الإسنان ويحميها من التسوس
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
- يساهم في الحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين
- يحد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة بسبب دوره الفعال في طرد الفضلات والسموم المتراكمة في الأمعاء نتيجة لعسر الهضم
- يعتبر بديل للمكملات الغذائية فهو يقوي الجسم ويمنحه الفيتامينات اللازمة ويعالج فقر الدم
- يعمل كفاتح للشهية ويساعد على زيادة نسبة التركيز
- يساهم في ترطيب العين وحمايتها من الجفاف
- يعمل على حماية الجلد من الجفاف والتشققات
فوائد البلح الأحمر للتخسيس
- يعتبر تناول البلح الاحمر من الحميات الغذائية التي تساعد علي التخسيس
- يساعد اكل البلح الاحمر على الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة وخصوصاً في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية
- يحتوي البلح الاحمر علي الألياف النباتية التي تساهم في الحد من الرغبة في تناول الطعام
- فكوب البلح الاحمر يوفر نسبة 6 الى 7 % من حاجة الجسم التي يحتاجها من العناصر الغذائية
وينصح بعدم المبالغة في تناوله لأنه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية في المقابل
فوائد البلح الأسود
- يحتوي البلح على القليل من الدهون لذلك يساعد علي خفض مستوى الكوليسترول في الدم
- يحتوي علي الكثير من الفيتامينات مثل B1 و B2 و B3 و B5 و A1 و C لذلك فإنه يعزز مستويات الطاقة ويقوي المناعة
- يحسن من صحة القلب لإحتوائه علي السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم
- يعمل علي حفاظ صحة العظام ويقيه من هشاشة العظام والتهاب المفاصل خاصة لدى كبار السن
- يمنع فقر الدم لغناه بالحديد الذي علي منع التعب والضعف وصعوبة التنفس
- يحافظ علي البشرة لإحتوائه علي فيتامين C و D الذي يعمل على مرونة البشرة ويجعلها ناعمة
- يخفف من آلام الولادة لانه يهمل علي توسع عنق الرحم ويقلل من مخاطر تحريض المخاض وهذا بفضل المركبات الموجودة فيه مثل مركب الأوكسيتوكسين هو هرمون يسبب تقلصات المخاض أثناء الولادة
- يساعد علي قوة العضلات والحفاظ علي لياقة الجسم لإحتوائه علي البروتين
- يقوي الجهاز العصبي ويوجد به الكثير من البوتاسيوم والقليل من الصوديوم وهو أمر مفيد للجهاز العصبي ويساعد ايضاً على تنظيم توازن السوائل وتقلصات العضلات والإشارات العصبية وتمنع احتباس الماء الذي يسبب الوذمة
- يحسن من عملية الهضم ويمنع الإمساك لإحتوائه علي نسبة عالية من الألياف
فوائد البلح الأحمر بعد التمرين
- يساعد على بناء عضلات الجسم مثل الذراعين والبطن وغيرهم
- يعمل تناول البلح الاحمر على تزويد جسم اللاعب بالطاقة اللازمة لحمايته من الإرهاق بسبب التدريب
- يمد الجسم بنسبة كبيرة من البوتاسيوم و الحديد و الفسفور و السيلكون و النحاس والكبريت والكلور وكلها معادن هامة لصحة العضلات
- يعمل علي حماية الجسم من ترهل العضلات وتقويتها ويشد الجلد
