يعتبر الشوفان من الألياف الغذائية القابلة للذوبان بينما الشوفان بالحليب من أكثر الأغذية التي تساعد علي تعزيز الشعور بالشبع بعد تناولها وقد يساعد الحليب علي إنقاص الوزن لإحتوائه علي البروتين التي يحسن من عملية التمثيل الغذائي وسوف نتعرف في هذا المقال عن فوائد الشوفان مع الحليب عبر أكلة في دقيقتين
فوائد الشوفان مع الحليب
- تناول الشوفان بالحليب يساعد علي مد الجسم بالحيوية والطاقة وذلك لأنه يحتوي علي المعادن والحديد
- يساعد على فقدان الوزن للتغلب على السمنة لإحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف
- يعمل على حماية الجسم من الأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات
- يحسن من عملية هضم الطعام
- ينظم السكر في الدم و يحافظ على معدلات الكوليسترول في الدم
- يساهم في تهدئة الأعصاب ويعمل كمضاد طبيعي للقلق والاكتئاب
- يساهم في التخفيف من الإمساك لإحتوائه على مضادات الأكسدة
- يحسن من حالة البشرة ومظهر الجلد
- بقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
اقرأ أيضاً :
طريقة عمل عيش الشوفان
بسكويت الشوفان للدايت وطريقة عمله
بان كيك الشوفان للدايت بوصفات سهلة وسريعة
فوائد الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن
الشوفان مع الحليب من الأطباق التي يمكن تناولها للمساعدة على زيادة الوزن لإحتوائهم علي سعرات حرارية عناصر غذائية مختلفة
وذلك عن طريق إضافته إلى النظام الغذائي كوجبة إضافية وذلك للحصول على المزيد من السعرات الحرارية
ويحتوي الشوفان علي النشويات الصحية التي هي مصدر جيد لزيادة السعرات الحرارية وزيادة الجليكوجين في العضلات بالإضافة إلى العناصر الغذائية والألياف والنشا التي تعمل علي زيادة الوزن
أضرار الشوفان مع الحليب
اثبتت الدراسات والتقارير الغذائية أن الإسراف في تناول الشوفان بالحليب قد يؤدي الي الإصابة بمشاكل في الهضم مثل الانتفاخ والألم في المعدة
بالإضافة إلي أن الأشخاص الذي بعانون من صعوبة في البلع قد يتعرضون لبعض المشاكل في الأسنان وذلك لأن الشوفان طعام صلب بعض الشئ وينصح بتناول الشوفان بالحليب في الصباح وذلك للحصول علي الفوائد دون الأضرار
فوائد الشوفان مع الحليب للعضلات
- تناول الشوفان بالحليب يساعد علي تخفيف شد العضلي
- يحافظ علي صحة العضلات
- يعزز بناء العضلات ويزيد من نموها
فوائد الشوفان مع الحليب للرجال
يعالج ضعف الانتصاب
يحتوي الشوفان علي الأحماض الأمينية مثل حمض الأرجينين الذي يساعد علي تدفق الدم المحمل بالأكسجين الي العضو الذكري وذلك يقومي عمليه الانتصاب
يعزيز الخصوبة
يساهم الشوفان بالحليب في تعزيز الخصوبة عند الرجال لإحتوائه على نسبة عالية من معدن الزنك الذي يزيد من مستوي هرمون الذكورة “التستوستيرون”
زيادة القدرة الجنسية
عند تناول الشوفان بالحليب يزيد مستوي هرمون التستوستيرونالذي يعود بفائدة جنسية في غاية الأهمية حيث يجعلهم أكثر قدرة على ممارسة العلاقة الحميمة بكفاءة
مصدر للطاقة
العلاقة الحميمة تحتاج لطاقة جسدية يكتسبها الجسم من خلال تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية مثل الشوفان بالحليب لإحتوائه على البروتين والكربوهيدرات
فوائد الشوفان مع الحليب قبل النوم
يعتبر الشوفان مع الحليب من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها ليلًا في العشاء وينصح دائماً بهذه الوجبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في النوم والأرق المزمن
ويرجع السبب وراء تلك النصيحة أن الشوفان من الحبوب الطبيعية التي تساهم في تحسين عملية وجودة النوم بعد فترة من اتباع هذا النظام بإستمرار ويرجع ذلك لإحتوائه علي مركب الميلاتونين المركب الذي يساعد الجسم على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ
بالإضافة إلى تلك الحبوب الكاملة على نسبة من فيتامين (د) الذي يكون له دور كبير في تعديل الدورة الطبيعية للنوم
فوائد الشوفان مع الحليب للنساء
- يقلل من إلتهابات الجلد مثل الإكزيما والجفاف وتهيج الجلد
- الشوفان بالحليب له دور كبير في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكر
- يساعد في التخفيف من أعراض الداء الزلاقي
- يحافظ علي صحة الجهاز العضمي
- يساعد علي خسارة الوزن
فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- يحسين من ضغط الدم المرتفع
- تعزيز صحة العظام
- تقليل إحتمالية الإصابة بأمراض القلب
- يعمل تحسين مستويات السكر في الدم
- يساهم في الحفاظ على وزن الجسم ضمن معدلاته الطبيعية
- يساعد في تخفيف الأعراض المرافقة للربو خاصة لدى الأطفال
- يعزيز صحة الدماغ ويحسن وظائفه
فوائد الشوفان مع الحليب للعظام
يعد الشوفان بالحليب من الوجبات المفيدة خاصة لصحة العظام وذلك لإحتوائها علي نسبة كبيرة من الكالسيوم وفيتامين (د) لذلك ينصح بتناول الشوفان مع الحليب بصورة منتظمة للحصول علي عظام صحي وايضاً لحماية العظام من اي أمراض منتشرة وللشوفان بالحليب فوائد عديدة منها:
- زيادة كثافة العظام
- المساعدة في إلتئام العظام المكسورة
- يعزز صحة العظام
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام
- يعمل على تقوية العظام
